一周重点回顾
休息+思维导图学习+写作+PPT+英语
休息+打卡
1.持续早起已到129天
2.晚上在11:30～24:00休息，这几天调整到6:00，不过生物钟基本都是在5:40分左右就醒来！.
3.中午休息半小时，中午休息是非常重要的一环，关系到下午和晚上的工作效率，适度保持能量补充是非常重要的！
运动
1.本周日保持一周一次的跑步，8KM,一个半小时，足够慢，均速是10~11分钟，可以说是跑一段走一段，不过自我状态良好，加上早上起来天气开始变热，就出汗，有一定的运动效果！
2.连续三天的仰卧起坐，自我做一些简单的瑜伽拉伸的动作，特别在平板支撑刻意练习，现在可以勉强支撑到5分钟，这是很大的挑战，对于腿部肌肉和腹部的肌肉有一定的锻炼效果，需要继续坚持，强化下肢力量！
3.运动量的减少，身体多巴胺相应减少，导致身体的精力也是处于较低水位，周一到周五都是在不断吃青蛙，但是身体能量无法维持较高强度的自我学习训练，到周末出现较低落情绪，以往会通过跑步来调整情绪和压力，现在只能通过瑜伽来自我调节！
学习
1.每天坚持20-30分钟英语听力，达成️！
新的一周要加量double时间强化听力和口语练习！
目前已经坚持啦211天学习，继续保持这个学习节奏.
同时参加为期180天的“英语流利说”的网络课程，这个工具APP更加强大，通过数据化来测试自己的英文水准和不足！
目标是在半年内从Level3达到Level 5-适应纯英文的办公环境！
2.每天100字英文写作输出，达成！
已坚持第三周英文输出，通过句子串接，既可以重复大量的词汇，还可以偶尔模仿书写优秀的句子！
3.15天300字写作
石墨链接https://shimo.im/docs/DwqgQUkTBRElWSwE
继续推进故事情节，需要加吧劲能在15天结束的时候可以把主题情节推向一个新的高度！
4.阅读
本周坚持啦三天看25分钟阅读《亲密关系》+思维导图输出，剩余四天没有坚持，把时间给到“英语流利说”！
第四章https://mubu.com/doc/C6BS7Z_py
5.思维导图学习-熊猫小课
很赞哦，这个课程由浅入深介绍思维导图的价值和使用领域！最重要价值在于他每一天介绍如何使用思维导图应用到我们工作生活！
一共7天课程:
1.用思维导图打破困境
2.思维篇：发散思维+聚合思维
3.导图篇
4.思维导图+信息收集
5.思维导图+知识运用
6.思维导图+问题分析
7.待定4/23学习
分享部分精华如下，若你要转走，不要藏在自己手里，请认真阅读和实践使用，不然只能在自己大脑昙花一现！
我也一边学习一边完成作业，，目前已经完成五天的作业啦，均得到老师的正面反馈，很有动力继续加油！
若想学到这个这么有价值课程，只需29RMB，扫码哦既可以拿走不谢！
PPT
今天1.2组小组会，昨天自己抓紧时间做啦两张PPT海报！
工作上做啦两份PPT-运动会，total加起来超过7张，本周目标已超额达成.
反思：PPT做的漂亮美观很好，若缺乏逻辑和思想在老板眼里就是一份不及格的报告，这是多么痛的领悟啊！
摘取几张运动会的策划的初稿.
突破
今天周日做1&2小组的第三次小组会的主持人，每一次上台的机会都要珍惜，都要提前做好准备.自己也在会议的前一天晚上写好会议的主持人讲稿，我摘取一部分如下：
各位G1686的小伙伴，早上好！今天是4/22早晨，也是2.0&3.0的第22天！
第三周的小组会现在正式开始，我是今天小组会的主持人张仕庆！目前坐标深圳观澜！
我想谈谈此刻的感想，我感觉有点小幸福，每一周的周会是我最值得期待的时刻，请容许我称之为幸福时刻，这是一个多么神圣的时刻！在固定的时间，固定的地点，同样熟悉声音，还有这么多知识火花的碰撞，我听到啦，我学到啦，也用到啦，更重要的时候我们能够感受到彼此想法是同频的，同时也感谢你们给我今天这个机会做主持的机会！
从去年接触易效能到现在，我想用以下几个有记录的系统数据总结自己的过去：能够坚持早起打卡129天，连续学习英语打卡210天，累计跑步1200多公里，5次半马！超过100张PPT打卡.累计20多篇简书输出，连续参加4期15天300字写作！突然一口气给自己罗列这么多数据，这是自己一年时间内的输出，它不再是单纯留在自己的记忆中，时间久啦或许会忘记，但是现在化为一串串数据真实体现在我的眼前，看得见摸得着，这个如此真实的感觉从未这么强烈过，它在不断鼓励着我挑战新的记录，所以用工具和数据记录管理自己的人生是一件痛苦并快乐的事情，不知道此刻的你是否也有和我一样的感受呢，我可以，那么你也可以，只要坚持并热爱泡在易效能圈子，这个90天你的肯定会有不一样的精彩故事发生！
新的一周的重点：4/23-4/29
1.7张PPT（每周一招技能）
2.每天60~90分英语学习+100字英文写作
3.每天300字小说创作
4.一周三次阅读（15分钟+思维导图输出）
