想象一下你现在正坐在桌前办公，电脑下方的微信消息不断提示，老板过来问你一份资料放在哪，同事跟你商量中午吃什么，而你还要控制自己不把手伸向放在一旁的手机，刷一刷微博朋友圈，甚至逛逛淘宝，放松一下。

一上午过去了，该写的方案只写了几句话，你却觉得身心疲惫，脑袋仿佛快要爆炸，哀叹自己今晚又要加班。

到底是什么，导致我们无法专注于工作，每天陷在重复繁琐的工作中，难以取得进步？

美国的卡尔.纽波特在他的著作《深度工作：如何有效使用每一点脑力》提出，我们正面临一个极大的挑战，被网络割据了大部分注意力的我们，很难再进行深度工作。

什么是深度工作？它指的是我们在无干扰的情况下，将自己的能力发挥到极限，创造出新价值，这种工作有利于提高自己的职业技能，帮助我们升职加薪。

与之相反的浮浅工作，则是指那些对能力要求不高的事务性工作，比如收发邮件，复制粘贴等等，这种工作往往容易被人取代，如果你长时间做这类工作，还会严重损害自己深度思考的能力。

《深度工作》曾经引发数百万讨论，不但《纽约时报》、《华尔街日报》、《经济学人》等主流媒体强力推荐，领英网创始人等多位名人也为它背书，作者卡尔.纽波特也是深度工作的坚实拥护者，在毕业后的十年间不仅出版了4本书，还获得了博士学位，成为了终身教授。­­­­­­

他在书中分别为我们分析了深度工作在新经济形势下的重要性，为何我们如此热衷于浮浅工作，以及我们该如何将深度工作纳入日常行程、训练自己的注意力和远离互联网等。

深度工作有何好处？

现在是人工智能大行其道的时代，阿里京东的无人超市、腾讯的写作机器人，甚至世界围棋冠军柯洁也在与AI机器人AiphaGo的对弈中落败，人工智能开始逐渐取代劳动力，甚至比人类做得更好、更精准。

我们开始恐慌，从事的职业什么时候会被人工智能所取代。其中，重复机械、可代替性强的工作最为危险，但是，有些人反倒在这种特别的情况下杀出一条血路，获得了比以前更大的经济利益。

要想在科技飞速发展的新经济形势下抓住机会，只有三种人能够成功，他们分别是能够利用智能机器工作的高级技术工人、不同领域的顶尖人才和有大量资源的所有者。

《深度工作》没办法告诉你快速积累财富的方法，但是，它可以教会你如何成为前两者。

以工资高的程序员为例，它是一个淘汰率很高的职位，甚至有“干到35岁就不行了”的说法，毕竟，在信息技术时代，各种算法语言层出不穷，程序员若不能保持持续学习的状态，就很容易落后于时代。因此，拥有迅速掌握复杂工具的能力是关键。

你在学生时代有没有遇到过这样的人，他特别喜欢一心二用，在语文课上做数学题，在数学课上背英语单词，这样的人往往非常聪明，他将自己认为可以利用的时间来补自己的劣势科目。

可是，他高估了自己在不同任务间来回切换的能力。

当他埋首做题的时候，可能一不留神就忽略了老师讲的一个重点，做题的思路也很容易被打断，这种人特别容易在考场遭遇滑铁卢，差的学科没有补上去，好的学科反而越来越差。

所以，想要在一个领域内达到精英水平。你只能长时间专注于同一个任务，才能在这段时间内创造出最大的价值。

既然以上两种深度工作的行为好处那么多，为什么我们平时所见大都是重复性高、注意力低的浮浅工作呢？

度量黑洞

这里，就要涉及到作者卡尔.纽波特提出的一个新名词：度量黑洞。

我们很难想象一个传统手艺人，比如厨师，在做菜的过程中，时不时摸出手机，那为什么这种情景会频繁出现在高档写字楼的办公室中呢？

因为做菜的火候、时间、力度都非常重要，容不得自己有半点分神，一道过咸的菜就会砸了自己的招牌。

相反，及时回复老板与同事的信息、发出一份邮件可能在某些人眼中非常重要，而一份方案做得无论好坏，总归是完成了，尽管你本来可以把它做得更好。

“度量黑洞”指的正是由于知识工作的复杂性，每个人的价值并不能像体力劳动者一样容易衡量。

正因为度量黑洞使得人们忽略了浮浅工作的危害性，难以衡量不同工作的价值，职场上就很容易出现浑水摸鱼的现象，没能把宝贵的时间花在更重要的事情上。

《深度工作》就描述了三种沉迷于浮浅工作的表现，分别是用最简单的方式满足自己的需求、假装很忙和对互联网的追求。

就跟开头所说的一样，为什么明知道不断闪烁的微信消息会打扰我们的工作，哪怕只是群里的一些聊天闲话，我们依然放任它在那里占据我们大脑的注意力呢？

因为我们始终坚信，及时回复别人的信息是非常重要的。同样，当我们遇到问题，一般都会采取当下最简单方便的方式，也就是随口询问同事，尽管一些问题只需要上网搜索或者是翻翻资料就能知道，这样一来，自己的需求很容易就满足了，却浪费了别人的时间。

另外，我们都知道，体力劳动者的价值是容易衡量的，厨师炒了一道菜、木工做了一把椅子、装修工盖好了一栋房子，但是，知识工作者在没有明确的价值指标时，只能通过许多短期、容易被看到的方式来表现自己的忙碌，你一天回复了多少邮件、打了多少电话、参与到多少场讨论来，都是为了证明给老板看自己没有白拿工资。

度量黑洞的危害还不仅仅于此，现在很多传统行业盲目拥抱互联网，白白消耗资源，也是因为没有认清自己的价值所在。

现在你明白了，深度工作之所以没能得到重视，是因为工作价值难以衡量的度量黑洞，使得很多人都将精力放在表面上的无用功，影响进步，不过，反过来说，只要你明白深度工作的重要性，就能够在这场职业竞争中获得极大的个人优势，

除了职业生涯，它对于我们的生活也有非常大的意义，《深度工作》认为，我们的世界是由我们关注的事物组成的，沉迷于深度工作，可以让我们从很多繁琐、不愉快的小事中脱离出来，为自己赢得一段有意义的深度人生，著名的心理学著作《心流》告诉我们，当你竭尽全力完成一份有价值的工作时，我们的愉悦感反而比一段肤浅的休闲时光要多得多，这就是很多人一生追求的人生意义。

三个准则

下面，《深度工作》将教你用三个准则，摆脱浮浅工作的常态，学习如何进行深度工作，它们分别是将深度工作习惯化、远离互联网和减少大量的浮浅工作。

将深度工作习惯化

我们很多人都有这样一种错觉，认为只要自己的意志力足够坚定，就能够办成许多事。

今天你觉得应该减肥，于此下定决心，从明天开始饭量减半，晚上跑五公里，可是你发现，在下午你就已经饥肠辘辘，无法专心工作，晚上回家连散步都不愿意，没几天，你就故态复萌，开始大吃大喝。

这种循环之所以会频繁出现，那是因为很多人都没意识到，意志力就像你存钱罐里的硬币，是有限的，只会越用越少，如果你一天的意志力都用来对抗美食的诱惑了，晚上怎么说服自己跑步呢？

“不吃饱，哪有力气减肥”这句话还是有一定道理的。

因此，将深度工作变成自己的日常习惯是最容易坚持下来的，这里有三个小窍门，可以帮助你形成自己深度工作的节奏。

1、要有仪式感

根据同名原著拍摄的8部《哈利.波特》电影总票房为78亿美元，而原书作者J.K罗琳创作时，总要包下爱丁堡城堡附近的一座豪华酒店套房，舒适的环境，昂贵的价格驱使她将注意力全部放在如何写出更好的故事上来，这就是一种仪式感，很多名人都会采用类似的方法工作，这样会让深度工作成为你目前最重要的事情，促使你将全部的心理资源都放在眼前的工作上来。当然，我们并不需要像J.K罗琳一样包下豪华套房，一间舒适的书房，或是安静的图书馆，都可以帮我们集中心思，全力以赴。

2、抓住引领性目标

刚开始工作的时候，很多人都不知道该从何下手，答案只有一个，从你有把握提高的点开始切入，也就是引领性目标，再带动其它问题的解决，在这个过程中，不断计算自己取得的进步，哪怕只是记录自己每天深度工作的时间，再经常性回顾总结，找出成功与失败的原因，不断固化深度工作的习惯。

3、图安逸

周末双休的意义是什么？正如前文所说，意志力、注意力，都是有限的，如果一个人长期处在紧绷的工作状态中，容易疲累，导致工作效率降低，因此，在工作告一段落后，我们需要适当的休息，或是找一个安静的环境做些无意义的事，可以释放大脑的压力，这能帮助我们提升洞察力，补充工作需要的能量，把工作做得更好。

二、远离互联网

让我们思考一个问题，为什么你离不开互联网？

你可能会说，可是这些东西能帮我打发时间啊，我排队无聊的时候能拿来消遣一下。

可是，长期保持分心状态其实是对我们注意力的一种损害。

举个例子，同样是看新闻，一份报纸是经过记者编辑精心挑选的有限内容，看完就没了，可在新闻APP上，各种链接实在是太多了，你点进去看一则新闻，等你退出来你会发现至少浏览了数十条信息，却什么也记不住。

网络在诱惑你分心，而适应分心的人很难再回到专注状态，久而久之，就会丧失深度思考的能力。因此，与其用网络来消遣，不如提前规划好自己的碎片时间，用来思考、读书和扩充自己的兴趣。

想要完全隔离互联网是不可能的，既然这样，不如在日常生活中规定允许自己分心的时间，在这段时间之外，不允许接触网络，完全专注于工作与学习当中，将自己的生活变成一个训练注意力的游戏，哪怕非用不可，也要延后5分钟。

三、减少大量的浮浅工作

《深度工作》提到，一个新手一天能保持一个小时的深度工作时间，而专家可以达到4个小时。

为了不让这些时间被浮浅工作所占用，我们需要提前为一天的每一分钟做好规划，现在非常流行的手帐正是这种功能。

比如规定一天中的某一时间段做好某一件事，为了避免任务做不完，还可以适当留一些备用时间，不断修改，直到时间表跟你完美契合。

刚开始，你可能十分为难，因为不清楚哪些工作比较重要，需要先完成。

区分浮浅工作与深度工作就在于它们的困难性，如果一个新手只需简单练习就能上手谋项工作，那这项工作的重要性就不怎么高，可以把它排在后面完成。

为了将尽可能多的精力放在深度工作上，你可以为自己限定一个固定的工作日程，时间一到就结束工作，压缩自己处理浮浅工作的时间。

另外，提高他人打扰自己工作的成本，比如规定问题的时间、形式，都能帮你减少大量不必要的浮浅工作。

蔚然有话说

我们提倡深度工作，并不是否定分心、否定网络、否定消遣，而是因为只有专注才能帮我们创造更多价值，我们希望能够用有限的工作时间产出最大的能量，成为在新经济形势下的高价值人才，创造出富有意义和价值的人生。