1，慢性病会在中老年开始显现
2，慢性病是由生活方式导致的，得后不容易医治
3，生活水平提高后，健康发展的意识没有相应提高
4，超重和肥胖是万病之源。节约基因：尽量多吸收，少代谢。需要几百年改变此基因，而且需要从观念上改变。管控好自己，少吸收。导致原因是因为从吃不饱饭到生活水平提高时间过快。（相应疾病：高血压，高血脂，糖尿病等）
5，经常体育锻炼的人，心率在60次以下。在正常范围内心跳越慢，寿命越长。ST段改变与失眠，过度疲劳有关，注意是否有心机缺血，及时治疗。
6，肝功能异常：中度以上：转氨酶升高，经常喝酒。轻度改变：与劳累失眠有关。降脂降压药对肝功能有影响。甚者可以查乙肝五项。
7，咽炎：与环境改变有关。保持室内湿度，通风，避免辛辣食物，刺激气味。
8，尿常规异常：白细胞是一个+之内：若无征兆，可以多喝水。如果2个+号：有尿频尿急等需要医治。出现尿蛋白：第一次发现，半个月后复查，以防肾脏问题。对尿蛋白重视。与受凉，劳累，长期站立有关。尿糖阳性：糖尿病，若一次摄入过量糖，也有可能。
9，男女性疾病：乳腺增生：雌激素与孕激素分泌不均有关。雌激素过多，孕激素少。预防：保持心情愉悦，充足睡眠，饮食避免含雌激素的药物，保健品和食物，化妆品。少吃鸡肉。因为鸡可能是产蛋鸡，已经吃过激素，人吃后会有反应。是良性疾病，学会自查，预防乳腺癌。自查是否有肿块：自摸，对镜子看是否对称，是否光滑。若有一侧乳头凹陷，或者在非哺乳期分泌液体，需要及时就医。用手摸对侧乳房，在边缘摸一圈。也有益于按摩穴位。癌症死亡率比美国高很多是因为发现过晚，健康知识匮乏，不按时体检。
10，子宫肌瘤：绝经后，子宫肌瘤会缩小，若不是，需要查。
11，卵巢囊肿：一般是良性。超过5厘米以上，需要到医院治疗。
12，前列腺增生：45以上多发。长期久坐肥胖会导致。注意多喝水，不要憋尿。
13，每年体检报告对比看。不要只看箭头，要看趋势。如果血糖高于5.6，会对身体有严重损害。如果往年值一直都是波动的，那么没关系。如果值一直往上走，即便不是糖尿病，也要按此防治。健康管理的观念中，要看疾病的线索。健康管理比临床医学超前，提前预防。
1，尿酸与心血管疾病密切相关，与其他三高相互关联。
2，高血压控制好，对生活没有影响。
3，综合防治
4，早发现，诊断，防治：高血压开始没有症状。体检频率如下。
5，健康饮食：多吃大豆非常好（如豆浆，豆腐脑等），每天所摄入的大豆含量为体重的10%。不吃肉是不对的，要控制量。若缺少蛋白质，会容易免疫能力低下，引起疾病。若正常饮食，不要改成素食者。每日摄入油，要低于20克，盐在6克以下，糖为30克以下，糖多了也是毒。按过去国家控制的粮票量吃是健康的。
6，戒烟戒酒：喝醉一次后 相当于一次肝炎 需要戒酒后才能完全恢复正常
7，合理运动
8，运动五要素：像处方一样列出来，按营养师开的处方来，运动前做评估：有氧：走路、慢跑、打球、游泳（肥胖人先游泳，体重降下后再跑步，减少对膝关节的伤害）抗阻力，维持身体平衡
运动时间：每周五次以上，半小时到1小时
运动强度：心率最高时达到170-年龄，有点累，可睡好觉为适可
9，标准体重：160-103
10，高血压尊医嘱，药不停，从早上起来量，每半小时量直到夜间两小时量，纪录下来，在血压升高的1-2小时前吃药，让药物有效浓度在升高前达到最高，减少对血管的伤害。
11，斑块影响供血，害怕脱落，影响堵塞，低密度胆固醇容易产生斑块。
12，高尿酸：只能吃精粮，过绿色的蔬菜不能吃，可以吃适当的蛋类，避免海鲜
多饮水，苏打水
13，三减三健：慢性炎症存在于身体中，合理保健治疗。健康口腔，体重，骨骼，减盐，减油，减脂。
