今天经历了一次情绪爆发-认知-接纳-选择-行动的全过程…回想一下还会后怕…
今天年终总结会议上我和老公因为一个事情的争论演变成情绪的大爆发…各不相让，喋喋不休，让管理层都感受到了浓浓的火药味，回想对上一次的爆发好像已经是去年的事情了…这次的爆发我下意识地告诉自己不要再争论下去了，找个地方自己先冷静一下…
回看全过程，当我发现了一个我完全不清楚的事情而我认为这个事情不该如此操作的时候我本能地想了解这个事情的缘起，当我老公说这是他安排的，并不认为有什么不妥，当时我已经有反感的情绪，第一反应是又出现越级安排工作的情况，已经反复沟通反复强调这样做对团队管理的危害性，同时我并不认同这件事该这么安排，由于不认同不信任我表现出了居高临下的态度，而表现这种态度的我当时的内心独白是“我是为了团队好，这样的安排和管理只会对大家都不好”给自己的态度找了一个多么“美好”的理由…当我的态度触怒了老公的时候，争吵一触即发！2号的我表现出了8号的驾驶，争吵过程中那种霸气，亢奋，声音高昂，激动，6号的老公一直强调不认为自己错了，“你想一想你自己的错吧！”…情绪爆发的时候根本无法听到其他声音，只有自己内心的独白…我不断在内心和自己说“我付出这么多，你只看到我的错，明明是你死要面子而要和我争对错！根本就不尊重我不爱我”…当我说出一句话之后我终止了对话“你其实就是因为感觉没面子了才和我吵的”，他回应“你知道我会没面子你还吵？”
终止对话迅速离开了公司，独自在花园里自己让自己冷静面对一下当下自己的情绪…对啊…我是感觉到不被尊重而爆发的情绪，他整个过程中一直强调自己没有错，其实是要在这场争吵中取得胜利，两者这样的情况下根本就是无休止地恶化情绪…有意义吗？我只是希望在这个争吵中感受到那一份爱与理解…这个事情本身可以有很多方法去解决的，不一定要去引发自己的愤怒，冷静下来之后开始自责…为什么要选择爆发情绪，为什么要在管理层面前争吵，为什么没有预见到这样做会激发老公的不安进而引发争吵…对刚刚的愤怒的情绪衍生出了愧疚的情绪…
第一反应“求救”，幸好我有pcp的大后方，此刻的我意识到自己这个情绪如果不能快速调整接下来还有一半的会议无法继续的同时会引发整个团队的不安…行动吧…面对自己让大后方帮我照照镜子…当传玲问我：自己想要的结果是什么？…我发现自己是有选择的自由的，我可以做什么去让这个结果更符合我想要的…我开始思考自己接下来该做什么去让这个事情可以更好地解决而不需要去改变我老公，一开始我对他的反感和不认可是来源于对他重复犯错的抱怨而已…我可以做什么让他远离这个犯错的可能性吗？当我意识到自己可以选择更好的行动之后情绪平复了很多…回归到会议现场…会议结束之后我记住了自己想要的结果，事情处理好，团队情绪安抚好，夫妻感情稳定好…为了这个结果我优化了工作流程避免再出现越级安排工作后而中间层级不知道的情况，和团队坦诚自己刚刚的情绪没有控制好现在已经平复了并表明自己对这个事情的看法并聆听团队意见，换位思考做出最优选择，最后放下姿态与老公承认自己没有控制好情绪的问题和寻求爱的回应…最终和老公进行了美好的二人晚餐…
期间陆续几个同学和教练都有私信帮助我…感谢慧姐帮我看到自己的居高临下，看到了当时的自己是处于自负的状态，让我看到了其实是我对他的不信任和怀疑逼着他去到了3号，要竞争要赢绝不罢休…让我看到了对待这个事情上我是可以让自己选择更好的方式去解决它…
知行合一真的很难…面对自己接纳自己真的很痛…当知当觉真的需要很强的定力…可以慢，但不要停！这个过程痛并快乐着…同是短暂的，快乐是永久的…加油！继续发现更美好的自己…
