连着两天我和老公对女儿关爱有加，明显看到女儿露出了笑脸，也会坐到客厅看电视玩手机了。昨天下午带女儿去逛商场，她买了文具，零食和一件短袖，看着女儿心情好，我就和她商量要调整作息时间，不然对身体不好，她也答应了。

    昨晚继续玩手机至今天早上6点，中间我和老公提醒了几次，都没有效果，我们不再管她了。

    早上，10点，我叫她说，你不是说今天上午上课吗？她说，走开，我很困，这下我掉线了-------

   昨天一天都在听课，记笔记，草稿写好了，准备写在简书上。昨天一天的课程，让我能量满满，同时看到女儿和我关系好一点，又想用行动推进，我做好一点，看她好一点，就想行动推进一把，推不动之后，我就掉线，这是我严重的问题，关注女儿太多，自己修炼一点，就想掀开锅盖看看水有没有沸腾，自己越级调频的厉害。和任桃师姐沟通后，我再一次明确了自己的问题。

   其实我的问题我都知道，只是惯性动能太强了，总忍不住去提醒她，说教她，女儿说她很无奈，对我的这种模式，她只有采取对抗，或者逃避在自己的世界里。

   我和老公沟通了很多，老公说她把我看得非常透彻，知道我所有存在的问题，女儿的感觉和他有时候对我的感觉一样的。女儿的性格中向往自在空间，我的性格中恰恰又非常爱控制别人，即便是以爱的名义出发，对女儿也是控制，女儿当然受不了要反抗了，我不能要求女儿改变，唯有改变的是我，那我这几十年的性格改起来真是太难，暂时做不到的话，就转移注意力，做自己的事去，总之先和女儿少在一起。

   这些道理我都懂，对自己的惯性动能也很清楚，但是不管是课程里，锦明老师的指导，任桃的开导，老公的每天提醒，我自己的觉察，都只能让我好两三天就又会进入死循环再走一遍，每走一遍，情况都会越糟糕，所以今天，当我又掉线，当我惯性动能再次来袭的时候，我选择先走出家门，去单位上班，听了任桃师姐的语音，老公又给我强化了一次后，我心情渐渐平复------

碎碎念1：女儿说好了上午起来上课，因为通宵手机，早上5点多才睡，今天的课又泡汤了，她的作息时间如何调整呢？

舒缓：女儿目前处于和我对抗期间，虽然这两天愿意和我讲话，不再骂人，情绪也好很多，但是，他还没有完全走出自  己的负面情绪，也许还在观察妈妈接下来怎么做？或许是好不容易可以争取长时间玩手机，肯定暂时作息时间是调整不好的，既然晚上都没睡，白天睡够了，对身体也有好处，我每天下午一点多把她叫起来，她都没睡够的。

    对于学习，我想女儿是不会放弃的，因为疫情的网课不适应，再加上妈妈天天的控制，她的反抗是必然的，等待疫情结束，等她看到妈妈确实改变了，她一定会有很好状态呈现的。疫情我控制不了，我只能调整自己，只要持续的做好自己，少关注她，给她空间，让她去体验， 她说没有体验过熬夜，没有体验过疯狂的玩游戏，那就让她去体验吧，我只要默默的祝福，当下的现状是暂时，一定会随着我的改变而机构重组。

碎碎念2：女儿当下对学习的态度让我担忧，上学期拉下了很多，这学期本来会学的，在我的干扰下，干脆不学了，这以后会一直这样吗？如果是的话，她能否适应学校的进度，能否考上高中啊？

舒缓：女儿当下的学习态度主要是我的原因，是我的科举思想太严重了，其实我认为我不严重啊！不要求你考多少分啊，只要求正常上课，做作业，哪怕班级最后一名我都能接受，最少一直上课到初三，能上艺校也行啊。可是女儿当下是完全没有动力了，面对课程的压力，面对妈妈的催促，她只能暂时逃避，可以理解，给她时间让她慢慢成长吧。老公说女儿当下的文化水平，生活是没问题的，她以后想学的话，随时都可以学起来，先放任吧，但是要相信孩子，她是积极向上的，给她缓冲的机会。

老公说：当下不是追求女儿学习的与否，我们真正要监管的 是她的品德，遇到她做不对的事坚决不能姑息，一定要说，但是不要过于唠叨，我就是界限不够分明，这点我要改。

碎碎念3：我怎么就管不住自己，总想找女儿说话，总想提醒她，总想讨好她呢？

舒缓：首先我爱女儿是真实的，我真心期待她比我好。可我总觉得她当下不够好，没做好，这是何等的匮乏，我的眼里总是看到女儿没做到的部分，不好的部分，然后放大这一部分，那毕竟会吸引来同频同质的实相呈现给我，一旦有认为是不好的苗头，巴布洛夫的那条狗就出来了，一顿乱咬，两败俱伤。

    我当下的情绪刻度一直在疑虑重重，我深深知道在这个情绪刻度下发展下去会怎么样，会让现状更加不可收拾，一步步走向一条死路，会和女儿分崩离析，所以唯一能做的就是及时觉察自己，舒缓自己，接纳现状，转移自己的关注点，聚焦在女儿已经做好做到的部分，当找不到感赏点的时候，就先把自己活好，过好，自己心情好了，看到不要的画面也不会随时掉线。

锦明老师告知我要做的就是要抽离、打断，舒缓，接纳，每天都要持续的练习，让自己不断巩固，而不是出现问题了再去舒缓，要每天一早起来先对现状进行舒缓的修炼，我昨天做的很好，但是一早有掉线了，经过再次舒缓，我这下已经连线了，和当下的现状和平相处，相信现状是暂时的，随着我的改变一定会改变，每天去发现女儿做好做到的部分，每天去感赏自己做到做好的部分。

感赏：今天一早发现掉线后，赶紧觉察，经过任桃师姐的引导，经过老公的沟通，自己又上来了。我比前一段进步了，自我觉察能力会慢慢提高，并且会做好舒缓的修炼。

感赏：任桃师姐对我不离不弃，每次她的语音留言我都要听好几遍才能理解，我这个猪队友要加油啊，让任桃师姐也看到点希望才好。

感赏：我亲爱的老公，看到我的无助总是稳稳的陪着我，帮我分析化解，是我自己任性，有时候还不想听他的，老公的每一句话都是正确的。老公让我如果什么都不知道要做的话，那就让自己像个傻子一样，什么都做不了，管不了，别人自会成长的。

感赏：女儿这两天情绪稳定多了，没有再说脏话，那是因为我没有给她让她防抗的理由，看来她的表现是我决定的，我做好，她就能做好了。女儿昨天从卧室走出来在客厅看电视，玩手机了，也愿意和我说几句话了。

感赏：女儿女儿昨天在万达买了自己喜欢的文具，还买了一件名牌的短袖，回到家洗澡就换上了，紫色的真好看呢，女儿最近很干净，勤洗澡，勤换衣，比以前漂亮了。

投射：我的能量稳定，以前我总是不知道能量稳定要具体怎么样做，这两天我知道了，先不想那么长远，当下要做的就是每天的情绪舒缓练习，不让自己情绪刻度下移，不让自己沉入忧心忡忡，只要我一直想我要的，不再添乱，只做我自己，宇宙爸爸会安排好一切的。

投射：我每天能静心读书，能先做好我自己，孩子让她自己先呆着吧，她愿意做的事不用我多说，她内心有阻力的事，我说了也没用，相信她放任她，女儿是积极向上的孩子，她一定能好起来的。