第一章 什么是焦虑
人人都会有焦虑的时候，就像吃饭和睡觉一样常见。我们的大脑可以同时思考、感受、记忆、和想象，但他很少能够适应焦虑。究竟是什么是焦虑呢？
焦虑（worry）这个词来源于古弗里斯兰语中的“wergia”，意思是杀害。在17世纪，“worry”一个人或一个动物的意思就是要杀死他们，随着时间的推移，这个词后来只是形容狗的“撕咬”，通常是撕咬羊。经过很长一段时间，我们扩展了“worry”的词义，用来表达“敌对的”和“危险的”意思。
焦虑常见的含义是忍受攻击。焦虑的受害者一次一次地遇到这种问题，这样一来他们就被反复的要求所折磨，被重复的攻击所挫败，然后渐渐地开始一遍遍地诉说自己所有担心的问题，整日整夜的焦虑，并被焦虑所困扰。
简单的说，焦虑就是不停地想着让自己感到不安的事情。你不能控制一再出现的坏想法。你会感到焦虑，似乎一些麻烦事将会在你或别人的身上发生。你想像着各种不利的结果，“各种可能”的灾难。所有普通的问题都变得不同寻常，所有美好的前景都将丧失。你来到了焦虑的世界.....
以上是《不再焦虑》一书中给出的对焦虑的定义和描述，我摘录了主要的几段。目前心理学各个学派对它的定义也有所不同。不过，我更想引用变态心理学中对焦虑症状的描述：
1、与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆，文献中常称为“漂浮焦虑”或无名焦虑。
2、神经运动性不安。坐立不安、来回走动、甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主地震颤或发抖。
3、伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、树毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急尿频、头晕、全身尤其是双腿无力感等。
如果出现上述症状，那说明你已经出现了某种程度的焦虑症状，长期的内心不安和恐惧体验，并已经躯体化。
当我每天经常无名的烦躁，坐立不安，经常会因为一些小事无名火起，在接电话时会不停的来回走动，我丝毫没有意识到我身上这些典型的焦虑症状，只是简单地归结为是一种现实的压力，完全是因为我当前遇到的生活或工作上的问题造成的。
但当这一些烦恼和麻烦事都过去后，我依然会持续的呈现出一种焦躁不安的状态，以至于严重的时候甚至不想和任何人说话，没有任何让自己感兴趣的事，我觉得生活就是每天处理无穷无尽的麻烦，感受不到丝毫的快乐。这就是焦虑。
甚至，我一顿怀疑自己患上了抑郁症，这里值得一说的是，所有心理问题的核心是焦虑，也就是说最初都是焦虑引起的。
另外，一个重要的概念是焦虑和烦恼的区别。重点在于焦虑作为一个症状，是没有明确对象和具体观念内容的忐忑不安和提心吊胆。烦恼则不同，他总是有现实内容的。我们可以为柴米油盐或生活拮据而烦恼，这些都是正常的。而精神门诊的神经衰弱病人，至少有一半有显著而持久的烦恼。他们几乎一年四季一天到晚都在烦恼中度过。健康人与之区别是不是没有烦恼，而是有烦恼也有快乐。
一个人越是企图通过思考去消除烦恼，便越会被烦恼纠缠难以脱身，这是烦恼设下的陷阱。神经病人缺少的是 将烦恼转变为快乐的能力。
所以，通过对焦虑的了解，至少你可以先评估一下，自己是否只是暂时的烦恼，而不是有明显的焦虑症状。不过，持续长久的烦恼，如果不能通过一些积极的转变，那么就会陷入一种不能自拔的焦虑状态。
