昨天是秋分，是二十四节气中的第十六个节气。秋分有两层意思，一是昼夜时间均等，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天中白昼短于黑夜；北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。二是气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋季是养生的好时节，那么秋季如何养生呢？我们从几种食材说起。
首先我们谈谈桑叶。大家都知道桑叶是蚕宝宝的食物，它和我们养生有什么关系呢？
桑叶有降血压、降血糖、降胆固醇、抗血栓、抗动脉粥样硬化的作用，其性寒，味甘、苦，有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，可治疗风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的病症。桑叶原来有这么多的好处呢！不仅养蚕还能养人哦！
秋季天气逐渐转凉，可很多人出现不运动也出汗，晚上睡觉也有盗汗的现象，尤其是小孩子居多，还有人出现脱发的现象，这是怎么回事呢？原来秋季燥邪盛，易伤肺，就是肺热，导致呼吸道问题，出汗盗汗。而肺主皮毛，又出现了脱发的情况。如何用桑叶改善这种状况呢？这里教大家一个膳食方子，叫桑菊饮。 将桑叶、菊花、桔梗、连翘、杏仁、甘草、薄荷、芦根放在一起煮水喝，可以清肺热，治疗风热感冒及其引起的咳嗽。
第二个食材叫雪梨。在秋天可以用雪梨来润肺养阴，即养肺阴。一想到水灵灵的雪梨，哦，甜甜的酸酸的，回味无穷啊！
可别馋了，介绍一个方子吧，贝母炖雪梨。材料一个雪梨，5-10克贝母，30-60克白砂糖。作法把三样食材一同放炖盅内，加水300毫升，隔水蒸一小时即可（本人觉得把雪梨做成炖盅也可）。可以清热生津，润肺平喘，化痰止咳。一定很好吃呀！这可是治疗肺阴虚的经典膳食啊！
秋季老年人易患肺气虚，我们来介绍第三个食材——山药。
山药可以补肺气，滋肺阴，补肺补脾补肾，并且是一种平和的补。现在人们已经认识到了它的作用并且广泛传播。今天我们介绍一种汤，配料是山药300克，粟米25克，杏仁60克。把山药煮熟切片，粟米我们可以用小米代替，炒熟，之后把两样食材加50毫升水放入豆浆机中烹煮，最后加入炒熟切碎的杏仁。它起到了补虚益气，温中润肺的作用，一个了不起的标本兼治的好方子。
以上的三个食疗方子不是我发明的，是我在看了健康之路后觉得这个季节正是养生的好时候，对于常见于小孩直到老人的一些症状都有帮助，就把它们整理记录下来，更多的语言描写我是不会，仍希望引起大家的注意，好食材好烹制，帮助我们身体健康！
好健康养起来！（如若对秋季养生比较喜欢可以到网上查询健康之路类的节目，更多更好的内容等着你哦！）祝您健康！
感谢您的支持！
我在精进的路上！
