1、 主题是什么？
这个世界不公平；我没有被公平对待。
2、事件是什么？
昨天老公晚上加班后直接接女儿晚自习回家，我早早地陪儿子睡下了。我睡得正香的时候，女儿来了电话，说要跟我聊天，我很不耐烦地回她，你回到家了再说。草草挂了电话，想到还要离开温暖舒适的被窝，跑到她房间冰冷的被窝陪她聊天。
3、即时反应是什么?（战或逃）
他妈的，我真倒霉，真不公平。非常愤怒。
4、此刻身体的感觉如何？
心疼，流泪，喉轮紧。
5、内在对话是什么?
让你哄儿子睡觉，总是到很晚才把孩子哄睡，到第二天早上孩子总是睡不醒，我为了上班不迟到要在悄悄地给他穿好衣服再叫醒他；最近晚上都是我接女儿回家并被她睡觉，你今天接一次就不能好好支持孩子吗，让她有话跟你讲不行吗，还要在路上就跟我打电话，回到家还得我陪她睡觉。你还有价值吗，你还有何用？！
6、内在感受是什么？
我很可怜，世界不按照我的意思来，偏偏跟我作对，总是我受伤，没人为我负责，没人让我依赖，没人能满足我的需求。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
（需要临在中去经验和表达）我爸爸从来看不到我，他只看重眼下的事情、当下的物件、他的粮食和土地，从来看不到我的情感需求。一年365天，我只看到他在忙碌，手上有做不完的事情，我没有资格问他要感情。我得体谅他，他很不容易了，他已经很辛苦了，他的时间已经不够用了，妈妈已经对他很不满意了，妈妈已经嫌弃他呆傻木、没有用、窝囊废，我不能要他陪我，我不能要他不干活来满足我。
8、发现自己有什么限制性信念？
顺我的意才是公平；逆我的意就是跟我作对；我不能温柔平静地索要，我要装着我自己能行；能看到我需要并且顺着我的人才是真心对我好的人；我在享受的时候不能被打断（我睡得很香被叫醒了让我的快感不能继续）；无所顾忌地尽兴才是好的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是女儿需要跟我深入沟通。她需要我支持她。她一放学就迫不及待地要跟我说话，所以才会打电话给我；回到家要在上叫我陪她聊天睡觉。
10、可调整的回应和选择是什么?
我不必要当着老公的面骂他没用，不过他也没有吃亏，他也回骂我了。其实还是我吃亏了，他骂人的时候喜欢说脏话我不喜欢听，他骂娘的方式我特别讨厌。我看到老公已经在尽力陪孩子了，他已经很努力了；女儿这个阶段进行升学备考，她需要我的支持和陪伴。
