当你被痛苦之身掌控的时候，就无法为自己的行为负责了，想从痛苦之身获得解脱的起步，就是要先了解到你有一个痛，更重要的是，在你的能力范围内，尽量保持足够的临在和警觉，痛苦之身即是我们长远发展计划中必要的一部分，当你有意识地临在会打破与痛苦之身的认同，痛苦之身也会成了意识的助力！
文章里面有这样一句话：
内在会心甘情愿地对它说：“好！”
让我想到了之前学到过的瞬间提升价值的3大口诀：
正常
太好了，机会来了
那又怎样，我…
打个比方孩子考试85分，正常看待，太好了，进步的机会来了，那又怎样，他还很会做视频，提升孩子的价值把坏事变好事！
认出痛苦之身的方法，但是通常都是旁观者(不是受害者)才看得出来，我们是不是可以从事件中抽离出来用旁观者来看待整件事情，耸耸肩膀一笑置之呢！
