我们生活中经常会听到或谈起，哪个人性格不太好，非常情绪化；

还有一些管理课程，会讲到如何控制情绪？常常会把情绪当成贬义词。

今天看了黄仕明老师的一篇文章“真正厉害的人从来不控制情绪“，每种情绪对我们都是有正向价值的，对你的生命成长都会有独特贡献的。

当一个人生气了、害怕了、愤怒了、恐惧了、担心了······这个时候这个人人往往会失去理智，

所以我们会认为情绪不好，因为此时此刻整个人被情绪操控了，整个人被情绪填满了。

那这个时候我们去了哪里？我们和情绪合一了，我们就成为了情绪本身。

这个时候应该怎么做呢？

成为一个观察者。升起一个同样的自己，来看着这个情绪，看着和情绪合一的自己。

允许这个情绪，自然的流动。比如你看到了伤心的情绪，你允许这个情绪存在和流动，你对待这个伤心的情绪就如同对待一个人，去接纳，去看见，去回应和互动。

当这些情绪流经我们的时候，我们带着人性的回应，相互流经，生命的能量流经我，我也流经生命，这种相互的支持，即释放了情绪，我们自身也得到了成长。

了解情绪，接纳情绪，转化情绪，创造生命。

委屈

是成年人的身体，还住着年幼的孩子

在关系当中，如果你有委屈的情绪，事实上，委屈是小孩子的情绪。

当我们年龄很小的时候，如果父母没有满足我们的期待，没办法满足我们的需求，我们就感觉到委屈——

“你应该要给到我需要的！你应该要满足我的期待，如果你们给不到，我就委屈，在那里哭，在那里闹······”

当我们长大了，成年了，我们自己来满足自己的期待，凭我的力量，我的能力，我的学习、我的探索，为我自己去创造。

成年了，我们有委屈的情绪，我们的需求、期待没能通过伴侣、伙伴得到满足，

我们内心还住着一个内在的小孩，那么现在你就可以做自己内在小孩的父母，

聆听内在年幼的自己的需求，去探索你做些什么可以满足这份需要。

如果你常常聆听自己，用情绪指引自己，把成年人的爱带给自己，用成年人的智慧去帮助自己、满足自己，

那么每一天你都朝向自我满足、自我实现，回归到自己的生命的力量之中。

恐惧

是在提醒我们，要保护好自己

恐惧的情绪，从远古以来，保护人类在生存当中免受伤害，当我们面对真正的生命威胁时，我们的身体会做出自然反应，恐惧是一种保命的能量。

但不幸地，人类仅仅只是透过对某些画面的想象，就可以启动恐惧的情绪，把我们淹没在恐惧之中，

因为心理上的威胁而启动了过激保命的反应，这样会让我们脱离了当下。

如果我们能够去觉察到，现在并没有真正的生命威胁，去感受到在你身体里某一个地方，

有一个恐惧的情绪正在升起，这时候如果我们能够和这股能量有连接，

告诉它：你在这里，你是安全的······在你现在的年龄，你有能力可以保护好自己；

也能够去理解这一股情绪能量正向意图——想保护你，所以，跟这个情绪说谢谢······然后不断地放松放松。

你也就更有能力来面对面前的挑战，面对当下真实的情况，做出不同的行动和改变。

愤怒   

带出力量，维护界限

愤怒，是带出力量去改变一些不能接受的事情。

当我们的界限被侵犯了，我们需要能够带着愤怒的力量去表达说不。

带着愤怒来表达，让侵犯我们的人停在我们的界限之外，从而保护自己的空间，保护自己。

在自我的成长里，愤怒会带出两种不同的方向，其中很常见的一种方向——大部分的人是用愤怒的力量去操纵其他的人，让他人做出改变；

如果别人不改变，我就更愤怒了，因为我需要用更多的力量来操纵其他的人做出改变。

另外一种方向是——透过愤怒的力量让自己去成长。

我们能够把正念觉察带给自己，去明白这个愤怒背后的正面动机，正向地应用愤怒背后的动机，做出有效的行为，

让关系和事情变得更好，这才对我们的成长有利。

内疚 

接受与付出之间的失衡

内疚背后正面的意义是在已经完结的事情里，还有未完结的部分，比方说该还的钱没还，该说的话没有说······

当我们面对这些未完结的部分时，我们就感觉到好内疚······

所以当我们感觉到内疚的时候，如果能够去聆听，内疚的情绪能量将会带给我们一个方向，

告诉我们在某件事情里面，有些部分我们还没有完成。如果我们带着力量去面对，

把没有完结的部分完成，该说的话说了，该还的还了，该说的谢谢也说了······这样，我们就会感觉到平静。

所以，内疚是带来一种方向和力量，让我们把没有完成的部分把它完结。

内疚也是关于接受与付出之间的平衡，如果我们接受太多，但却感受到自己没办法付出的时候，

我们就会感觉到内疚。因为我们每一个人内在都有一个情感的天平。

比如，在我困难的时候，我的朋友借给我一笔钱，让我渡过了难关，现在我有能力把钱还给他了，那么在物质的层面是平衡的，可是在情感的天平里尚未平衡。

我们可以这样跟他说：“谢谢你，在我生命里遇到这么大的挑战和困难的时候，你帮助了我，这对我来说真是非常重大的帮助，值得我一直去感恩你对我的付出，如果有一天你需要我帮助的时候，我也会像你帮助我一样去帮助你”

当我们从心里面去说出这样的话语时，我们内在情感的天平就可以平衡了，当内在的平衡发生了，我们就不会感觉到内疚，平静就发生了。

悲伤

给予我们一个空间，洞见生命的智慧

当我们感觉到悲伤的时候，我们的新陈代谢会慢下来，我们会静静地待在一个地方，

特别的安静，这个时候能量已经沉淀下来，整个身体的新陈代谢也会放慢。

悲伤时我们会去思考生命里面一些非常重要的问题，所以在悲伤的情绪里，常常我们会对生命的哲理、对生命有了智慧的洞见。

比方说生命带我来到这个世界上，生命想我赋予它的是什么，我可以成为一个怎样的人······

同样，悲伤也是关于失去的能量，当我们面对生命里面这些重大的丧失，我们会慢慢变得成熟，

让我们更多地活在当下，去珍惜我们已经拥有的东西，这就是一个成熟的人的表现。

悲伤就像是春夏秋冬的一种颜色，你不会说只有春天是好的，而秋天就不好，你也不会说夏天好，冬天就不好。

每一个情绪都是来帮助我们回到自己，回到爱，这个世界因为有不同的季节而变得缤纷美丽。