今天读《感受亲密，享受爱》第230页到第234页内容：
一、培养感恩之心。包括正念感恩的练习。
“如果你和伴侣享受彼此的陪伴，你自然会对自己感觉良好，并且感恩伴侣来到你的生命中。不幸的是，有依恋模式带来的痛苦可能会损害你用这种方式感恩的能力。”
我对这句话深有体会。在情感关系中的头十多年吧，我那个时候对自己感觉不好的，有自卑感，然后也不知道如何和我爱人的父母相处。
两个人的情感关系也处于一种比较紧张的状态。
直到后来我清理自己的情绪，改变了对自己的认知。之后，我开始享受和伴侣在一起的时光。
比如说我们去自驾旅游的时候，我爱人开车，他开车比较快，我就会有紧张感，后来我就学会信任，信任他的开车技术，信任他的选择，我才能够享受在旅行过程中的这种开车速度，看风景，等等，
我才真正地去感恩我的爱人来到我的生命中，带我去游山玩水，因为我自己是不可能主动去体验的这种自驾游。比如说在美国西海岸的旅游，去了各个国家公园，我能够去享受这美丽的山山水水。
这里提到了正念感恩的练习：
1.聚焦于伴侣对你的品质的珍视；
2.聚焦于你对伴侣的尊重、崇拜和吸引；
3.聚焦于你和伴侣愉快合作的时刻。
比如说我们一起准备晚餐。或者我们一起讨论一件事呀，结果都很愉快，过程有时候会曲折一点。
还有一个练习：携带感恩清单的练习：
1.写下你所欣赏的关系的品质；
2.随身携带并阅读上面的清单。
一起走过这些年，我真的感恩生命中有他。
