一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
6分，单独临在没有天天做，有时打坐，有时户外，有时家务，当中有临在体验，有头脑控制，也有被念头带跑。本周还是有很多时间用在了微信聊天上，一部分是工作需要，还有一部分是打发时间，想去聊。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
1.陈老师发布的助教进修名单时，看到每个名字都为他们高兴，没有关注谁不在名单里，后来看到侯锐和建英姐，对自己没有被选上而提出的意见和表达时，问了自己：你没有在名单里有不舒服吗？感受着自己，发现我是轻松的，不想再为了证明自己（不被抛弃）而努力做什么，没有和别人比较好坏、快慢的心态，清楚的知道自己现在有选择面对而不是完全面对，没有对抗自己做不到！
2.新的一周开始，看到群里统计、教练的接龙瞬间完成，看到同修们个个积极主动起来，很开心，没有感觉天天群里的信息多得很烦躁。后来打坐头脑蹦出了评判的念头。我坦白，我评判侯锐，评判他接龙时不关注，没机会了找别人要，一副让别人为自己负责的样子，一副不管怎么样你就得给我的无理，实际是掩盖自己内在有需求不敢真实表达，用让、不争来符合社会要求做一个好人；我坦白，我对武崇凤有评判，评判她霸道，说接丢了就直接把巧直的名字去掉了，实际是看到自己平时也是这样霸道不讲理，还不愿意承认，用我是为你好，我只是建议的方式掩盖自己霸道；我坦白，我评判巧直，人家说什么就是什么，直接去掉了就让了，没有核实清楚，不为自己争取，实际是评判自己没有勇气争取，害怕拒绝不敢发声，怕他们认为我事儿多，只顾自己而离开我，害怕自己的圈内又少了人，用忍让，不表达真实需要证明自己是无害的好人。
3.和巧直约好周六去喇叭沟门森林公园，出发前一天查导航，预估往返需要六个小时，瞬间问自己一天路上用了六个小时值得吗？从时间付出的效率看，不划算。我们出去为了什么呢？为了找个安全，人少的大自然玩玩。只是户外有没有其他的地方可以去？有地方可去的，但这是巧直找的地方。巧直这么抓我的向外跑，你愿意吗？嗯，愿意，知道她不想在家待着，知道需要找朋友一起玩，户外也是我家必备项目。你答应她是为了社交不敢拒绝吗？不是，我知道她不会离我而去，也不会对我有看法，只是想和她在一起出去逛逛。
晚上回来碰到疫情防控检查，2公里我们走了一个多小时，感觉自己没有急躁，没有抱怨，也没有不耐烦。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。
周五早上起来孩子叨叨说今天很想去青龙湖水上乐园玩，可知道妈妈又不能让去，然后自己悄悄的抹眼泪。我说：是啊，不能去玩很伤心。女儿马上回复，没有伤心啊，我只是眼睛不舒服，我知道疫情怎么怎么的，不能去，我理解！然后转过头不理我，此时的我，内心很伤心，链接到自己小时候出门前被父母告知，不可以路上要东西不给买而耍脾气，不能因为累让家长抱，只要有一次就不会带我出去，只能一人待在家，常被锁在家里的我非常害怕一个人在家，怕父母不回来我一个人无法生存，怕父母把我像送弟弟一样送出去（我弟弟超生，父母怕丢了工作把弟弟送到农村养）抱着这个害怕的自己边哭边体会那个害怕，这时女儿也转过身抱着我说妈妈，我也伤心！我们就这样的哭了一会儿。平静后我说：妈妈看到你转身那一瞬间，我内心是有想法让你去，真的想成全你的需求，可是妈妈更想为咱们的安全和健康负责。女儿激动的说：我懂，妈妈，你是在保护我，我只想表达那里特别好玩，我真的特别想再去玩。
