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上学时，每次开学班主任会引导每一位同学制定期中、期末分数目标，学习计划，每一位同学都会领到课表、新课本。

其实，这里面有很多值得我们在开工时借鉴的地方，先来拆解一下各个动作和要素：

定分数目标：目标，阶段性里程碑

学习计划：个性化方案，课下的学习和复习

课表：是整个学习周期的详细周密的计划

新书：这个阶段需要用的主要物资

1 制定目标 

柳比歇夫是一位著作等身的教授，关于他的人物传记《奇特的一生》中，作者有一句话很关键，

坚持他（柳比歇夫）的方法必须有一个前提，你要有一个伟大的目标。

我们的时间、精力花费，需围绕我们的人生目标走，才能够成为我们希望成为的人。

社会变化很快，我们接受的教育中对于目标的设立和达成方式的训练不多。绝大多数跟我一样的平凡人，也许暂时没能找到自己人生的目标。

但我们可以从阶段性的目标入手，通过达成里程碑，逐步探索自己的人生目标。比如，年度、季度目标就是一个很好的方式。

定目标如何避免flag倒呢？

首先，目标不要一次性跨越太大；

假如你现在的英语水平是初中水平，听说勉强，读写方面写不出完整单词。定目标是雅思8分，时间是一年，可投入时间每天1小时，预算5000元。

那这个目标明显是不合理的，因为跨度太大，违背了基本的分数反馈规律。

比如，你现在用普通话水平测试APP，模考，薄弱是前后鼻音还有短文朗读，分数是86分（该APP模考平均比实际测试高2-3分）。

计划通过三个月时间，达到92以及以上，重点攻克前后鼻音的字词、短文朗读的文本熟练度、准确度以及临场考试技巧。每天可投入时间1小时，预算500元。

这就是一个很可能达成的目标。

其次，目标的设定需要符合SMART法则；

《小强升职记》当中，也有提到制定目标的SMART法则。

S：具体的，清晰可见。

M：可量化，不能只是定性而要定量。

A：可达成，跳起来可以够到的。

R：相关性，与自己的大目标相关。

T：有明确期限的。

制定目标后，严格的对照以上五点，做好调整确保符合，再进行下一步。

接着，预估达成目标可能面临的风险；

项目管理考试中，经常会考变更的题目，变更就是指在计划执行过程中，由于遇到一些不确定性而导致进度、成本和质量的计划需要变动。

我们个人做计划，其实也应该将风险纳入考虑范围。

比如，我计划一个月完成 15次跳舞，大概有以下事件可能会打断我的计划：

1.工作：加班、临时开会；可能频次2次；

2.社交：朋友过生日，可能频次1次；

3.身体不适：上次的运动量还没缓过来，可能频次1次。

综上，我将计划设定在下限是10，上限是15会比较合适，这样执行起来的压力没有那么大。

最后，将目标拆解成可执行的计划。

年度目标拆分成季度目标、月度目标，月度目标还可以细化为周目标，日目标，落实到具体的行动中。

这样做的好处是：

①形成阶段性里程碑，避免看到一个大台阶的时候的压力感；

②给自己信心和激励，完成阶段性目标需要好好的奖励自己，正向的激励有助于后续更好的状态去坚持计划；

③周期性的复盘，每个阶段查看实际进度和计划进度之间的差距，超前、适中、落后的原因是什么。

「超前」过多是这个阶段的任务量轻，还是整体预估的目标太低？

「落后」过多是因为什么没有预估到的客观突发情况，还是自身懈怠？

2 制定计划 

学习计划：个性化方案，课下的学习和复习。这里提到了工作后的做计划时，有两个关键点：

①个性化。你自己是最了解自己的人，你更清楚自己在早晨、中午、晚上甚至是深夜，哪一个时间段更适合主动学习，或者是被动吸收。

②课下。意味着，不论是学生时代还是工作后，我们的时间都不是完全自由支配的，我们需要在可控的时间里安排任务，而不是任性的说我白天效率高我就要白天干啥。

应该尽量选择早起的时间，或者大家午休的时间，晚上别人去应酬的时间，挤时间达成目标。

而且这些时间利用的时候，要考虑波动，也就是上文提到的风险，比如，可能家人、工作或者各种突发情况都会占用掉其中一部分。

课表：是整个学习周期的详细周密的计划。提到了计划的另外两个关键点：

①详细周密。任务量明晰、科学。

②严格遵守。只要不是计划本身有问题，就不要轻易变动计划。

3执行计划 

同时，人是有缺陷的，也是有惰性的，为了达成目标有时可采取一些正向激励。

十八个礼物法

通过延迟满足来激励自己，将一年的目标拆分到18次，每次达到一定阶段里程碑的时候，就奖励自己，想要书、旗袍、口红还是高跟鞋。达不到一定不能给。

寻找外部监督

通过找一个老师、一个靠谱的监督者，每次到达里程碑的时候，就进行汇报，如果对方能够给到专业的反馈那将再好不过。

榜样的力量

通过对标榜样，比如，想象学霸开学的第一天是怎样的，比如，领导开学第一天是怎样的。他们以怎样的准备、心态、行动去面对这一天的。

最后，不要忽略达成目标的必备物资，要提前准备好。

比如，考BEC，口语笔试的书籍要备全，有一个一起练习口语的小伙伴更佳。

学跳舞，体服、舞鞋、瑜伽砖、把杆等必备的要准备好。

公众号运营，电脑、基本的运营工具和方法论可以准备一下。

总结

好啦，洋洋洒洒几千字，一起来回顾一下：

定目标：目标的重要性，设立阶段性里程碑，探索人生的总目标。

做计划：了解自己的高效时间段，制定个性化目标达成计划；八小时之外求发展，在早起、午休、晚上的可控时间，抓紧时间提升自己。

计划要详细周密，将过程中可能遇到的风险考虑进去，（亲测多预估1/3的时间挺合理的），另外，不是计划有问题，就要严格执行，

执行过程中克服惰性有方法，比如，十八个礼物法，寻找外部监督，榜样的力量。

提前准备好物资：准备好达成目标需要的物资，不要中途因为以缺乏什么物资作为理由放弃。

如果觉得有用，别忘了文末右下角送我一个小心心哦～

2021，一起加油！

秦川雨有声

用声音陪伴你~日更有声书。 原创音频：第一桶金、24节气、古诗故事。 成长/写作/运营/有声/职场思维和方法论；也聊明星名人、影视综艺。