如果不能自己安排生活的优先顺序，就只能任由别人替你安排。
相对与“真我”，“自我”是一个动态运作的过程。
情绪低落那个我，是不是我？
高亢兴奋那个我，是不是我？
信誓旦旦那个我，是不是我？
三分钟热度那个我，是不是我？
……
都是我，但都不是全部。
我们身上有很多按键，外界的人、事、物都会触发这个按键的启动。接着不同状态的我轮番上阵，不断替我们做选择。好像都是我们在做选择，其实那是我们的习惯，也叫机械性在替我们做选择。
外界刺激——启动习惯——行动——消停，下一个刺激——启动习惯——行动——消停……
我们的主意在哪里？我们不是放弃选择，我们是放弃了觉知，放弃观照，放弃了思考的权利，我们失去了自由意志。
当我们放弃觉知的时候，我们马上变成一台机器，身上无数按键，随便外界一触碰便开始不停地运转直到精气神消耗殆尽。接着再被按下一次按键，机器继续运转，反反复复直到毁灭。
让内在“真我”上台主宰，升起觉知和观照。当外界刺激按下按钮而机器运作之前设置一个缓冲装置，不让机器马上运转。这个装置叫做“拒绝”，也叫“旁观”和“抽离”。此时，只要我们愿意，我们便可以开始思考了，经过全面、反复、不同时空的思考，我们选择的能力慢慢变强。
要点：受到刺激——拒绝——抽离——思考——选择——行动，觉知和观照贯穿其中。
