起床：5:32就寝：23:30排便
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1:跑一场半程马拉松
目标2：能够做一家人的饭。
目标3：参加阅读营，增加阅读量,提高自信心。
本月重要成果/11月份
成果1:带女儿体验非遗文化-剪纸
成果2：有计划准备跑马
成果3:打开自己的视野，了解到有培养孩子自主学习的家庭微课，可以做副业的果妈阅读分享。
B、昨天三只青蛙/番茄钟
1.跑步8公里
2.完成阅读营作业
R【你阅读有感触的原文书籍内容】:
很多人实际根本并不知道自己所谓的“喜欢做某件事情”很可能只是因为那件事情相对简单、容易获得奖励而已。拖延的人并非不做事ー一他们做事，甚至做很多事。但做的只是很多简单的事，他们在回避困难。
如果不能控制这种逃避的倾向，再多、再好的任务管理技巧都是无效的，因为任务中相当重要的一部分永远无法完成。
——来源于《把时间当作朋友》
I【用自己的语言重述知识】从What、Why、How三个方面写出你的感受、想法。
what：人们总是喜欢做一些简单的，容易获得成效的事情，得过且过，像煮青蛙一样。但是这些任务并不能让你的能力和境界得到实质性的提升。只有敢于面对困难，摆脱畏惧心理，挑战舒适区以外的事情，才能让自己真正的锻炼和成长。
why：面对困难人们的潜意识是抗拒的，就像蝴蝶破蛹而重生一样，蜕变的过程是痛苦的。如果你逃避这个蜕变的过程，那你将在温室里慢慢的消亡。
How:困难和痛苦都是给自己一个成长的机会，要正视而不逃避，勇敢面对自己的不足。
A【拆为己用】
A1 （描述自己的相关经验)：面对一些比较困难的任务时，总是拖延，想拖到最后，不敢面对。其实到了任务截止日，自己照样能够把任务做好，而这个拖延的过程让自己徒增了更多的烦恼。
A2（以后我怎么应用)：与其让自己陷入困扰中，不如立刻行动，将大的问题分解成小的步骤，一步一步的来完成。这样既有充沛的时间，也把问题缩小化，一步一步慢慢来，问题最终将会被得到解决。
3.整理衣柜，未完成
今日三只青蛙
1.参加家庭聚会
2.阅读营作业
3.分析整理班级践行积分。
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
1.通过参加空中课堂，了解到安雪教练从业的帮助学习自动化的培训机构，想深入学习和践行。
2.李瑶介绍的果妈阅读推荐的阅读使者。
D、财务检视
要不要做阅读使者，投资教育。
E、人际的投入
小苟沟通，让对方发现自己的优劣势。
F、开卷有益-学习/读书/听书
听果妈阅读，看《高能要事》第四段
G、健康与饮食。
今日步数
今日睡眠:
做得好的:果妈阅读推广者，今天给美艳打个电话，咨询一下。
需要改进的:早睡！
H、好习惯打卡
早起 ✔阅读✔ 梳头 跑步✔ 静坐✔ 整理 检视 ✔泡脚 早睡
打卡内容日期：2019/11/8
90天打卡累计天数：67/90
#遇见更好的自己，做理想中的父母#
孩子第一个30天目标（必选）：早7：30起，晚22：00之前睡。
家长第一个30天目标（推荐）：早6：00之前起，晚23：00之前睡。
加油小宝（陶玥嘉+5.5岁）践行打卡
1. 规律作息：22:10-7：40
2.亲子阅读：
3. ️今日闪光点：1. 在留白时间自己画画。
2.专注度有进步。
#父母教练检视#：晚饭后一般我们是要外出活动的，结果女儿说自己还有作业没有做，不出去了。我们立马表扬了她，有自主学习的意识。不过其实她是在画画，我也没有批评指正，而且陪她一起画画。现在画画都是半途而废，画一半就没兴趣了，这次画的还算比以前多了。画完后我说你不是要做作业，看她已经精力不足了，而我也正好在听空中课堂，就让她和外公外婆出去玩了。如果是以前我肯定会觉得，应该做作业不是画画而加以指责，但现在学会了接纳，要给孩子留白自由支配的时间。感觉好才做得好！
