薛明伦 焦点中级九期 焦作 坚持原创分享第208天 20180920
焦点解决短期心理咨询技术
1. 赞美
您是怎么做到的？(发自内心的欣赏、眼神、好奇、用心的听、专注听、点头微笑)
还有呢？还有呢？
2. 振奋性的鼓舞
真好，真棒，不错，你是怎么做到的？（短，不会打断对方思路。）
3. 一般化
这件事是很正常的。(先倾听、共情、换位、重新建构、具体化引导)
4. 预设性的询问
假设今天有什么改变就意味着你来咨询是比较值得的？
面对这样的事，你想我可以协助你什么？
你今天来，想要改变的是什么？
5. 因应询问
那么不容易，你是怎么熬过来的？
你是怎么没有让事情更糟糕的？
在不好的情況下如何做了一点点的好？
你做了什么去防止事情不再恶化？
状况听起來有一点困难，你是如何去面对它的？
6. 咨询前改变
从事情发生到来咨询这段时间你有没有什么改变呢？是怎么发生的？
从事情发生到来咨询这段时间状况已经有了怎样的不同？（询问的重点在于发生时有什么不一样的地方？如何发生？效果如何？是否有所帮助？）
7. 例外询问
过去有没有做的比较好的？
现在有没有哪些地方（部分）做的比较好的？
上次你是怎么做到的？
这一段你是怎么撑过来的？
如果再做一次你会怎么做？
什么时候做的还不错？
有没有遇到过类似的情况？那次你采取了什么有效的方法？
8. 奇迹询问
让当事人有希望，不一定实现，但会离得越来越近。
当奇迹发生时，你的生活会有什么不一样?
如果问题已经解决了，会与现在有什么不同?
我现在要问你一个有点奇怪的问题。假设,(停顿)你今晚像往常一样，上床睡觉，(停顿)在你睡着的时候一个奇迹发生了，(停顿)你今天到这儿来谈的困扰你的问题解决了，(停顿)由于你睡着了，所以你不知道问题已经解决。(停顿)当你起床的时候，你会马上知道发生了奇迹吗?你是怎么知道的?接下来会发生什么?还有什么人会意识到?
水晶球问句
如果在你面前有一个水晶球，可以看到未来，想象一下，当你的问题解决了，你会看到你的生活有什么不一样?
结局式问句
如果这是最后一次的会谈，当你离开这个会谈室的时候，你会希望看到自己变成怎么样?
9. 评量询问
奇迹问句是天上的云，评量问句是登上云端的梯子。
最差一分，能来做咨询就有一分。
你希望你的分数有变化吗？
你希望分数怎么变化？
希望提高到几分？
10. 关系询问
当你的状况有所改善时，谁会注意到不一样?
你最佩服谁?如果他遇到这样的事情你想他可能会怎么做?对你有什么启发?
碰到这样的事情你爸爸、妈妈会对你说什么?
11. 改变最先出现的迹象
当问题有所改变时，最先出现的不一样是什么？
接下来你有什么一点点的不同就预示着已经朝你所希望的方向发展了?
12. 任务/家庭作业
行动任务:多做一些
行动任务:做点不一样的尝试
观察任务:观察希望持续发生的事情。
13.EARS询问
E引出例外、引导来访者讲出例外。
A扩大、详述例外，说明例外发生时与问题发生时二者有何不同，再进一步探讨例外如何发生，尤其是来访者在例外发生中的角色。
R强化，赞许来访者在例外发生时所呈现的成功和力量。
S再次询问，探索例外:还有什么是比较好的。
设定良好的目标
倾听、共情、具体化、澄清、确认目标应是来访者想要（所欲）目标，而不是咨询师认为来访者“应该”要的目标。 正向、所欲、可行
1、用正向、所欲的语言来叙述。
2、以过程的方式描述。
3、存在于当下的此时此刻。
4、越具体越好。
5、由小步骤开始。
6、用来访者的语言描述。
7、合乎当事人的现实环境。
8、在当事人的控制范围之内。
例：今天我们聊点什么或许会对你比较有帮助？你感觉今天会谈结束你有什么样的变化就意味着今天过来是值得的？
1、用“正向”的语言叙述：在描述一个目标时，用“会”去做什么，“会”去想什么的表达方式，而非“不会”去做，“不会”去想什么的叙述。
例：来：我不想在和妈妈意见不一致时对她大喊大叫。
咨：那么，你希望在你和妈妈意见不一致的时候，要做的是什么呢？
练习——用“正向”的语言叙述目标
（1）一位女来访者悲伤地说：“和赵晨分手太痛苦了，我真的不想再想起他时那么痛苦！”
参考答案：那么，在你想起他时，你希望你会怎么样？
（2）一位高中的男来访者愤怒的说：“我再也不想来学校了！”
参考答案：那么，你想要做的是什么？
2、以过程的方式进行描述（具体化）。焦点解决短期咨询用一连串的行动、想法来动态的描述想要达到的目标。
例：来：我想和妈妈和平相处。
咨：当你和妈妈和平相处时，你会如何表现？
练习——引导来访者以过程的方式描述目标
（1）来：我希望我想起他时，仍旧感觉到内心很平静。
参考答案：当你想到他，内心仍旧感到平静时，你的表现是什么样子的呢？
（2）来：我希望我也能表现得像个好学生一样。
参考答案：当你像个好学生时，你的表现是什么样的呢？
3、存在于“当下”的此时此刻。解决方案是来访者可以立刻或者可以继续去做的行动。
例：来：我想，等我高中毕业，离开家去读大学，我和我妈的问题就能解决了。
咨：如果你已经开始往考大学这个方向准备，你想你对妈妈会有什么不一样的反应？
练习（1）来：我想，等我毕业搬离这个城市时，我就不会再痛苦了。
参考答案：假如你现在已经开始着手搬离这个城市，那么你的生活会有哪些不一样呢？
（2）来：我想，等我有一天成绩特别好了，老师就不会批评我了。
参考答案：如果你现在成绩已经开始逐渐好转了，你觉得你的表现会有什么不一样呢？
4、越具体越好。最具体的目标：他们能做的行为，他们能想到的对自己的内在对话。
例：来：我要更好的倾听我女儿对我说的话。
咨：请你具体的告诉我，当你倾听女儿的话时，你会怎么做呢？
或咨：要怎么做，才能让女儿注意到你很愿意去倾听她的诉说？
练习——将目标具体化
（1）来：我想更自信一些。
参考答案：当你更自信时，你的言行会有什么不同？或当你自信时，别人看到的你的行为有什么不同呢？
（2）来：我想要更坚定一些，而不是总犹豫不决的。
参考答案：当你更坚定时，你的言行会有什么不同？或当你更坚定时，别人看到你和现在的你有什么不同呢？
5、由小步骤开始。小步骤：改变时在来访者的控制范围之内的，来访者付出努力即可实现的目标。
常见的咨询师的问语是：
“当情形有好转时，最先可以看到的征兆是什么？”
“当事情有所改善时，你想第一个可以做出的改变是什么？”
说明：有的来访者对通过咨询改变现状持有很高的期望，此种提问方式可以帮助来访者形成合理的目标。
练习——设置小步骤的目标
（1）来：我希望我和老公有不同意见时能够心平气和。
参考答案：当你能够心平气和的面对和老公的不同意见时，最先表现出来的征兆是什么？或当你能够心平气和地面对和老公的不同意见时，你想你第一个可以做出的改变是什么？
（2）来：我希望我能够平静的接受他的离开。
参考答案：当你能够平静地接受他的离开时，你觉得你最先出现的表现是什么？或当你能够平静地接受他的离开时，你想你做出的第一个改变是什么？
6、用当事人的语言。咨询师要确定咨询的目标是当事人想要实现的目标，而非是咨询师自认为对当事人好的或者应该的目标。
7、合乎当事人的现实环境。 制定目标时，需要考虑当事人的能力与时间、当事人所处环境的情况、资源的状况、是否有阻力等。
例：当事人：我希望接下来每天都能正常上学；
助人者：如果在接下来每天都能正常上学当然是非常理想的，只不过按照你目前的情况，你感觉在接下来每天都能正常上学的可能性有多大？
8、在当事人的控制之内
行有不得，反求诸己
当事人：如果我妈妈能不那么唠叨，我就可以更好的学习。
助人者：如果妈妈还是那么唠叨，你感觉你做点什么对你会有帮助？
