无论大小，几乎每个人都有一个梦想，尤其是在这样一个时代。机会无处不在，挑战随时随地。有了梦想大多数人都会选择去实现，而在实现梦想的过程中，付出努力是必不可少的，有时候还需要做出一些牺牲。但无论我们做出多大的牺牲，千万不要以自己的身体健康为代价。

没有健康的身体，梦想又有何意义呢？

近来陆续接到亲人住院或者辞世的消息，听后甚是悲痛。一位是长期糖尿病患者，很多年前就患此病，一直靠吃药和打针维持。每天都需要自己注射胰岛素，且容易体力不支、乏困。不幸的是，患这种病的人越来越多，主要原因是身体透支所致。

我是一个“不会亏待”自己的人，所以困了累了一定要休息，可是我遇到的人大多并不如此。假如他们有100分的精力，他们经常要消耗120分。长期熬夜加班的人就是如此。我是不相信人到12点之后是不想休息的，只不过是我们的意志在与身体进行殊死拼搏。当你把身体的元气耗费殆尽之后，要不你需要停下来补充元气，要不就是它停止运动。而补充的最主要方式就是修养治疗。

罗马不是一天建成的，疾病也不是一朝生成的。

因为后天心脏病去世的老舅就是如此。感冒不去看，发烧不去看，为了省钱拖延治疗，总觉得它自己就好了，总觉得的自己的身体没什么抵抗不了的。久而久之，它终于罢工了。我们总是把钱看得比命重要。

其实每个人的身体都有随时得病的可能，身体的细胞就是欺软怕硬，你强它就弱，你弱它就强。它们就像一个一个小精灵，维护你身体的任务你稍有大意，它们就会趁虚而入。或者说你控制不了它们，它们就会在你的身体里肆意而为。

保持身体的健康与我们追求梦想是一样的，需要我们意志坚定，长期坚持。同时也不能只是挂在嘴上，还要实践在行动上。不要等到疾病来临时，我们才后悔不已。而怎么样才能保持身体健康呢？下面几点是必不可少的。

充足且有质量的睡眠。

睡眠对一个人的影响再明显不过了。为什么我们经常说别人脸色不好，很大原因就是没有休息好，包括睡眠不足和质量不好。第一点把自己的工作安排好，多抽点时间休息即可。最怕的是第二点。

曾经有几个月的时间一直睡眠不好。那时候刚工作，每一天都是在焦躁中度过的。每天都要面对上百个学生，害怕领导怀疑自己的能力。我们学校流行每天听课制度，早上七点用短信通知今天要听哪个人的课，虽然不听课的时候自己也会认真上课，但是学校的十几位领导和其他老师在场时，自己还是会紧张。与其他老师交流，太多人都是每天要看过听课短信后才可以安心地再睡一会儿。

晚上睡不好觉，白天犯困，但是躺在床上还要胡思乱想，等再次起床时，不但不清醒，反而意识模糊，这可能就是轻度精神衰弱。现代社会中，有很多人都有这样的毛病，这可能要依赖下一条建议。

 保持愉悦的心情。

要懂得“活在当下”意义，也要真正地做到。

我们之所以较长时间地生活在焦虑之中，主要是因为我们对未知结果的恐惧。比如我，每天都在担心我讲的课学生是否会喜欢，他们是否会愿意跟我互动，他们会不会乱说话影响课堂效果，他们不写作业要怎么办，他们上课顶嘴导致自己没面子怎么办……

以前在上课前我会一遍一遍地查看上课笔记，总是害怕自己忘了上课流程，到后来在我多次检查过之后，我强迫自己不要再想上课的事儿，把注意力转移到其它事情上面，只在上课前再重新温习一下教案。前一天晚上一次一次地检查教案只是徒增自己的紧张，对上好课没有任何帮助。我告诉自己我现在准备好了就可以了，不要过分为未来担心。

不管未来怎样，我至少要保证这一刻的我是快乐的。不能因为担心以后而浪费了现在的每一秒钟。

每天至少半小时的运动。

运动是增强抵抗力的最佳选择。我试验过的一条经验。

每年秋季开学我都会制定跑步计划，制定这个计划有一个非常“功利”的目的，因为它可以保证我一个冬天不生病。据说学校的操场每圈400米，我每次跑四圈，走一圈。一般到第二圈快结束的时候身上开始出汗，第三圈第四圈会越来越热，结束之后，太热的话可以把外套脱掉，或者把扣子解开。走一圈既是为了消汗，也是为了剧烈运动后缓和一下。

坚持半个月的时间，你就会感觉不一样。最明显的就是你会比别人不怕冷，当别人都在喊着太冷的时候，你不会有过冷的感觉，而且减少你生病的概率。记得大二那年高烧到39°，十一时就穿上羽绒服，但还是感觉太冷，从此后每年都有了这个计划，不只冬天，整年都没再感冒过。（说这句话的时候有点害怕的感觉）

运动也可以“活动”你的身体器官，长时间不让它们活动，它们就会僵化，直至有一天不能再为你服务。

我觉得保持身体健康最重要的就这三件事，当然个人有个人的情况，要具体问题具体分析，但这三件事是绝对跑不了的。如饮食不规律、恶习等其它的问题，那就另当别论了。

拥有梦想的人是值得高兴的，追求梦想是值得鼓励的，实现了梦想是值得庆贺的，但所有的一切都有一个前提——拥有一个健康的身体以保证实践并享受你的梦想。