我有多年健康管理顾问的工作经验。身边的人不乏有亚健康状态的。每每我们谈起养生之话题，大家都会问到怎么吃，吃什么或者怎么锻炼。往往我会说，要先学会放松，要养好精气神。
先谈松。松，就是要做到“毫不用力”。不论从事什么工作，都要或多或少地用力，即使自理生活，也要用力，“毫不用力”谈何容易。不松，体现在肌肉的收缩，这样就会压迫经络，阻滞“内气”的流走。即使不是练气功，练太极拳，懂得松开，也能减少生活、学习、工作中，由于紧张而造成身体局部收缩的疲劳。大家都知道人体是一台精密的仪器。从中医的观点来说，人体的五脏六腑，每一根骨头都有“先天本位”。神经系统正常的人，只要能做到真正的放松，是能够感觉到出错的身体的每一个部位的。意思就是说，只要我们在日常生活中能够时刻意识到让身体保持放松的状态，基本上身体就会是健康的。
再说静。有人说，静就是什么也不想，这是绝对化的说法，越是想不想就会越想得多。即使在睡眠，也难做到什么都不想。静，使思维集中，想一件事物。但在生活、学习、工作中，也常要集中思维，考虑、解决一个问题，这时虽则也需要安静，但是在消耗脑力。我们需要的是集中思维，想一件不费脑力的事物。
佛教中采用“念佛”的方法，“念”就是想，“佛”就是没有，想没有而已。一般可采取默念一、二、三、四，或“数息”法，这样就能逐渐“入静”。
气是流走于全身经络的具有明显的自我感受的一种物质，经络不是像血管那样的管道，也不是神经，它是气的通道，它既存在又不存在。仿佛空中闪电时，一道电光所现的电流的空中通道。它是电流按自然规律所选的一条空间阻力最小的通道，既存在又不存在。由于空中气流、水分、尘埃的分布，瞬息万变，即使是在原地第二次闪电，也决不会再现原样。经络在全身的分布不象空间那样复杂，各人大致相同，但也有小异。
气是否已经发动，会有明显的自我感觉，最明显的的是双手双脚会有胀、重、麻感（不是热感，热感是血，麻感是气）。
“神”是在大脑控制下的思维意识。
