读书笔记之《刻意练习》

2019年12月11日 周三  深圳 晴  65/1000

昨天在《遇见莫扎特》一书里讲到了天才莫扎特、神童莫扎特。莫扎特的父亲是位大主教的乐师，为人比较刻板；母亲是会非常爱开玩笑的公务员。听莫扎特的欢快调皮的曲子可以看出莫扎特拥有父母最好的基因。但，真的这一切都是天生所致？莫扎特是家里最小的孩子，在其父亲培养训练其哥哥姐姐时，他耳濡目染的环境，以及4岁后父亲对他的刻意训练，都是日后他成为伟大音乐家的原因。

小提琴家帕格尼尼，在一次演出时，先是绷断了一根琴弦，在只有3根琴弦的情况下，他依然很完美地演奏；接着又断掉了一根，在只有2根琴弦的时候，他依然演奏得很出色；最后，只剩下一根琴弦，他仍然很完美地就着一根弦完成了全部的演出，无论是断掉几根琴弦，他都能做到完美演绎，从而被人誉为小提琴的“天才”。真的是无论断掉几根琴弦都能现场即兴演绎到如此完美？并不是！真实的情形是他当时正热恋中，为了恋人创作了一首只需要G弦和E弦演奏的绝佳曲子，并经过大量的刻意练习而成。

《最强大脑》选手们的超强表现；

圆周率小数点后的数字，1973年加拿大人大卫.理查德.斯宾塞能背诵到后511位数字；1978年，美国人人沙克尔，能背诵小数点后1万个数字；2015年，印度人拉吉维尔.米纳能背诵小数点后7万个数字……

有人能在21个小时里，做4万多个俯卧撑；

跳水运动员、体操运动员在奥运会上面的精彩表现……

所有这些光鲜的背后都是他们每天在反复进行刻意练习！

是否与“1万小时”定律吻合？

这本书告诉你：不是单纯积累1万小时就能成功，有些事情可能不需要1万小时也能取得很好的成果。前者，樊登老师举了个例子（当时我就听乐了），一个守门的老大爷，可能在门卫这个岗位干了30多年，但他并没有成为保安高手或是武林高手，只是把一件事情重复了30年。

一、刻意练习是有目的的练习

1、具有定义明确的特定目标

2018年年末，我给自己制定了一个2019年很明确的特定的目标：读52本书，写52篇读书笔记。当时写下这个目标的时候对自己还比较迟疑，最开始执行的第一个月都是读很薄的小册子，写很短的读书笔记。一本小册子完成的时间是整整一周，而现在大约3天能看完一本300多页的书，今天是完成简书的第99篇。当时还制定了一个旅行的目标，只提到了旅行，没有说具体上哪旅行，再加上每个月都没有连续两周的时间空档，所以到如今没有成行。

2、具有专注的练习状态

执行“番茄钟”，最初番茄钟设置25分钟，还有走神的状态，现在基本上能保持45-60分钟了。在书房，在书桌前，打开电脑即能保持专注。

3、练习包含反馈

每天所写的文字，有部分人坚持阅读并坚持点赞，这就是给我的一种反馈，也是对我的鼓励。

当然，如果想写好文章，并不是每天坚持写就行，还需要读一些相关的写作理论和阅读大量的作品，看其他人的文章的表现结构、表现形式、内容呈现等等……对自己表现不足的地方进行修改，从而表现得相对好一些。

4、走出舒适区

很早前读过一句话，记忆犹新：如果你不是让尘土飞扬的人，你就是尘土满面的人。在舒适区呆得太久，最后或者没有进步、或者尘土满面、更或是被温水煮死（温水煮青蛙）。走出舒适区，会遇到一些瓶颈，这是书中给的建议是：最好请一位专业的老师来指导，没有老师或者不够条件请老师，就可以自己先仿制、模仿优秀作品的表现方式，或许这是2020年刻意练习写作的方向？

二、大脑的适应力

1、伦敦拥有世界上最复杂的路线，能扰乱GPS系统，伦敦的出租车司机需要进行非常复杂的资格考试，出租车司机需要记住全部的街道，并要规划最短的路线。当通过此资格考试后，伦敦司机的“海马体”（又名海马回、海马区、大脑海马，海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能）相比考试之前显著增大。

2、1908年，约翰尼.海耶斯创造的马拉松奥运会记录是2小时55分18秒，当时被称为“20世纪最伟大的比赛”。2016年里约奥运会男子马拉松在天气条件并不好的情况下，肯尼亚选手E.KIPCHOGE以2小时08分44秒的成绩夺得冠军。提高了46分34秒。

大脑和身体的适应能力，让我们明白：人的潜能可以被构筑，而非简单发掘。

三、杰出人物刻意练习路线图

第一阶段：产生兴趣。

莫扎特小时候耳濡目染，受到父亲的熏陶和引导，对音乐产生兴趣。对于某个家庭一家人都从事教育、音乐、艺术或是其他，有一种很好的解释就是：从小就有环境的熏陶，对于这类事情产生了良好的兴趣。

第二阶段：变得认真

一旦产生兴趣，接下来就会有接受很多训练，在训练过程中，因为兴趣使然，就会表现得特别认真。比如：中鹏教育集团的精英讲师班，对讲师们的培训有一套成熟的方式方法。3期讲师班的准老师们，经过相关训练后，都表现得特别认真，为了进行有效练习，他们成立了早起朗诵群、收集资料群、写作群、课程分享群等，他们都在通往培训师的路上进行各种尝试。

第三阶段：全力投入

未来的杰出人物会付出巨大的时间和精力的投入，比如莫扎特年轻的时候通常都是通宵达旦忘我工作；跳水、体操冠军们每天都在早上4点多起床反复进行体能、技能的训练……3期讲师班的安容老师走路的时候都在自己比划手势、自己反复念叨，路边的人还以为她是位疯子。

第四阶段：开拓创新

文中前面提到的小提琴家帕格尼尼，他就是掌握了小提琴的基本演奏方法后，自己开创了一根琴弦、2根琴弦、3根琴弦的创新表现手法。

基本表现状态为：优秀（在所有人中表现的比一般人好）---优异（有表现得和别人不一样优秀的地方）---杰出（大师级别）。

最后刻意练习必须牢记的3F原则：

专注（Focus）

反馈（Feedback）

纠正（Fix it）