【引子】
作为公司最年轻的首席IT工程师——29岁的IT工程师萧总工，加入公司三年以来，业绩表现遥遥领先，2019年春节前，刚刚晋升为首席IT工程师，是公司重点培养的“种子”人才。
但最近三个月，萧总工明显工作不在状态上，初步了解，未婚的萧总工和下属一名IT员小何谈恋爱了。公司明令禁止内部员工之间谈恋爱，但有时候，也有一些同事偷偷摸摸的进行地下情，等到关系确定稳定后，有一方当事人从公司离职后，再公布恋情。公司对这种情况，也是睁一只眼闭一只眼。
萧总的事情，关系到公司的业务发展，HR总监立即带着王晗晗进行了调查，并分头与当事人面谈。一开始面谈很不顺利，当事人怎么也不愿意讲。直到第三天，HR总监才从萧总工口中了解到两个月前，女方提出分手，男方无法接受这一事实。
“我吃不下睡不着，无法学习工作，就想着如何让对方回心转意，可是对方就是铁了心的要分手，我甚至还动了如何报复她的念头，砸了她家的鱼缸，弄黄了她负责的项目......我真是太渣了，但我就是忍不住......”
真是的你“渣”吗？不，也许你只是没有搞清楚你之所以会如何“反常”的原因是什么，不清楚自己是否是一名“执迷的爱恋”者。
执迷的爱恋：一种矛盾的存在
执迷爱恋的表现形形色色：执迷的女护士难以抑制地对已婚男医生产生性幻想，导致无法专心工作；多疑的丈夫不分昼夜地跟踪妻子，生怕她背叛自己；一个新婚的倒霉男人，前女友为了挽回他的 心，居然大衣里面什么都不穿，赫然闻进他的公寓；一位拉拉，被工作中的女上司强行非礼；一个可怜的妻子，被充满猜忌的丈夫从楼梯上推了下去，导致流产。
健康的爱情需要相互信任、相互关心和相互尊重，执迷的爱恋则恰恰相反。它只不过是一种渴望，渴望一些自己没有的东西。一位执迷者即使身处一段恋情之中，也还是不满足，总是想要更多的爱、更多的关怀、更多的承诺、更多的安全感。执迷爱恋的本性是贪得无厌，对方终究会受不了无休止的索取，选择离开。
——《执迷—如何正常地爱与被爱》
并不是说所有热烈、浪漫的爱情都是执迷爱恋。与健康的爱恋模式不同，执迷恋爱者对目标对象有难以满足的渴望，他们会把工作、家庭、朋友和所有重要的事情抛在脑后，心心念念只有那个爱着的人。因为一味聚焦在执迷对象上，他们的世界越来越小，他们对目标对象的感情需求越来越多。直到有一天，对方被这窒息般的“爱”压得透不过气来，感情宣告结束时，执迷者却仍深陷感情的旋涡中无法自拔，并拒绝接受这一事实。
被抛弃是执迷爱恋的引爆器，他们开始绝望地挣扎，想要抓住对方。
一言以蔽之，执迷爱恋是一种不健康的爱恋模式。
爱到“执迷”——“吃不下睡不着，无法学习工作”怎么办？
可以这么办
●了解执迷根源
无条件的接纳和重视的心理营养没有被满足时，这个人就像走入一个“情感沙漠”中，当他在父母身上没有获得这份“情感的满足”，在他长大成人之后，就会在朋友、恋人、伴侣身上寻找，在关系中也容易比较、竞争，同时充满控制感。（更详细的原因，欢迎点击另一篇文章《为什么你会爱到“吃不下睡不着，无法学习工作”？》）
●转移注意力
如果你想摆脱执迷的痛苦，就需要把注意力从恋人身上转移到自己身上。在此之前，你把感谢寄托在恋人身上：如果对方接受你，你就高兴得上了天堂；而如果对方拒绝你，你就痛苦得坠入地狱。这种责任的错置对你和你的恋人来说都是不公平的。
请将注意力放在自己身上，并对自己的心理健康负责。这是你作为一个成年人可以做到的。
●慢慢来
我知道，对于你来说，要放下“执迷”是件不容易的事。同时，可能你会有很多的担忧，比如，你害怕如果放下“执迷”，爱情也会同时离你而去。你甚至可能会认为，执迷=爱情。虽然这种想法不正确，但是不要紧，慢慢来，我们可以以一种缓慢的、小心而且尽量减少痛苦的方式开展自我疗愈之旅。
可以有以下做法：
第一步：给自己的“执迷”记本帐
就像在时间管理时，不做时间记录不知道，一做记录吓一跳。不给自己的“执迷”记本帐，有时候还真的很难意识到这件事情，到底消耗了你多少时间和人生。
•如何记日记？
日记形式特别简单，记下你的执迷行为即可，包括你与TA的接触，也包括你想TA的时候，就记下来。
如果对方只是在脑中一闪而过，就不用记了，但如果你想TA到不能自已，TA在你脑中挥之不去，或者你为此感到焦虑，你就记下来。
每一条记录包括日期、时间和以下六个问题的答案：
1.是什么触发这个想法的？
2.我想了些什么？
3.我有什么感受？
4.我想做什么？
5.我做了什么？
6.结果怎样？
你可以随身带个小本，走到哪写到哪。也可以傍晚拿出半小时，写下当天的内容。
一开始，你可能会觉得很麻烦，但为了走出执迷，你值得这么做。
说明：回答“是什么触发了这个想法”这个问题时，是指那些特殊的情景、声音、味道、感觉、地点以及那些容易触动你心弦，让你想起TA的事情。这些“触发点”有时是一款香水的味道，有时候是一段音乐的旋律，一部电影、一张照片、或是一个礼物.....
为了避免执迷触发扳机，请尽可能避开或是扔掉这些“执迷扳机”。
上面的“扳机”来自外界，也有一些来自我内在的“扳机”，比如，你很伤心，很想TA，希望TA来安慰你；当你生气，想找TA撒撒气，甚至，你想和TA做一些为爱鼓掌的事情。有时候，被老板骂、业务签单没有成功，这些生活场景都有可能成为“扳机”。我们不可能完全从生活中“抹掉”这一切，但无论有多少“再所难免”，你都可以做出选择，为此做些什么。
有的人，坚持这一步，一段时间，就能够慢慢走出来。而有的人，却还是会反反复复，那么你需要接下来第二步。
第二步：给感情放个假
要想获得内心的宁静，远离这场风暴，你就需要拿出勇气采取行动。在一段时间离开你的恋人，停止你与他的接触，离开对方两周时间。
如果你还处在这段恋情中，让你离开恋人听起来令你恐惧。这的确不容易，你可能会回答：“让我做啥都可以，但是除了这个”——做什么都可以，除了最需要做的事。
在行动前，你需要简短而坚定地跟TA解释三点：
1.你认识到你们的感情已经出了问题。
2.你需要两个星期的时间去清醒一下，做出一些决定
3.让你的恋人明白这件事情对你很重要，请TA在这两个星期不要联系你。
可以当面告诉TA，也可以打电话或是微信，只要能够把信息传达给对方，什么样的方式都可以。
不要指望通过这两周就能令你宛若新生，但是停止原先的生活模式，容易帮助你开启一系列细微、正向的变化。
第三步：找一个情感之锚
美国的戒酒会成员都有一个“帮扶者”，帮助他们走过戒酒的每一个艰难时刻。执迷者也可以找一个你信任的家人或朋友，让TA在两个星期的“情感假期”当中，做你的“锚”，为你提供一个避风港，避免你像一个无根之萍一样，漂向麻烦的旋涡。
“情感之锚”的主要任务是陪你说话，当你撑不住的时候，就可以找他，当面或是电话微信都可以。情感之锚”不仅是倾听，他们还会尽最大努力说服你不要再做出执迷的行为。因此，也意味着，你需要把你过去的行为模式如实告诉你的“情感之锚”。有一些人，可能会觉得这种方式不大有效果，但当你把事情说出来的时候，你就不大可能做出来了。
某些人，可能不愿意麻烦他人，觉得让亲友承担这样的义务有些过份。你无需担心这一点，事实证明，愿意提供支援的亲友比你想象中要多得多。因为他们大多数人看到这份执迷的感情如何伤害你，他们愿意帮助你走出来。
有些男性很难找到“情感之锚”，因为他们被社会化了——作为一个男人，寻求帮助是懦弱的表现，是一种耻辱。但是，真正的勇气是敢于展露自己的脆弱。一个“情感之锚”，并不是必须要有的，但是，一个可信任之人的帮助，将使你更加轻松地走出执迷。“
【小结】
爱到“执迷”——“吃不下睡不着，无法学习工作”怎么办。
三步自救：
第一步：给自己的“执迷”记本帐
第二步：给感情放个假
第三步：找一个情感之锚
