1、姓名：晨瑀
2、目标：爱（聚焦生活的美好，真正的幸福）爱（聚焦生活的美好，真正的幸福）爱（聚焦生活的美好，真正的幸福）
3、事件:好几天没写觉察日记了，从前天开始，也不知道是经期临近的缘故，相比较之前，我非常容易发脾气。5月25号，上午从婆婆家回来，我自己开车带着妮妮，快到家的时候妮妮说她不要回家，想去商场，我说家里还有好多衣服没洗，妈妈得回家干活儿，就不去商场了。她就有点不高兴。过了一会儿，她又说，那就去姥姥家，我原本也有点生气，但是想了想，去姥姥家也行，正好我回家干活儿。我就给姥姥打电话，因为手机连接汽车蓝牙，姥姥说话妮妮能听到，姥姥刚好有事要外出，妮妮听见了就不干了，就开始哭。就一直哭，我也没有理她，我就把音乐开的很大声，就不想听到她的哭声。就这样一路哭到了家，把车停到楼下，她还在哭，我就爆发了，很大声地吼到说，“姥姥有事要出门，又不是我不让你去，你一直哭这是要干嘛？”她不说话，还是哭，我就又吼了几句，大概还是上面那个意思，然后我就下车，打开她那边车门，拿东西，她还在哭，我就说，你如果不下车，就自己在车里，我自己上楼！她说不要不要。后面不哭了，就非要我抱上楼，我说我拿着这么多东西怎么抱你？她就不干，就非要我抱。我就非常赌气的抱起她，另外一个手抱着从婆婆家拿回来的几个小被子上楼了，快到家门口的时候，掉了一个小被子，我放下她，又把小被子捡起来，然后开门。之前在车上的时候她说她回家要看动画片，我就把电视打开让她看动画片，然后我就非常崩溃，就趴到床上哭。
4、觉察
①我很生气，很委屈，很难过，觉得为什么自己这么难？难道对孩子还不够好吗？就满脑子都是这些情绪，后面其实情绪更崩溃了，想要自己出去待会儿，妮妮不让我出去，当时我老公也回去了，看到我情绪不好，也有问我，但是我不想理他，让他做饭，我说给妮妮煮饺子，他就只在冰箱找到了大人的饺子，没有找到妮妮的小饺子，我就更崩溃，我说你整个冰箱都找一遍！然后，居然，他还是没有找到！后来他下楼去拿东西，我从床上爬起来去冰箱拿了小饺子给妮妮煮了。然后，我想出去妮妮不让我出去的时候，我就一屁股坐到门口哭了！我老公就问我到底怎么了？至于吗跟一个孩子？我就彻底疯了！我说你不是孩子，你一个大人连个饺子都找不着！！！我对着他疯狂得喊叫！妮妮就在旁边，我后来才觉得后悔，不应该当着她的面失态！可是没忍住。
②好的一面：让我发泄了自己？我只能想到这一点好处……不好的一面：对孩子的影响太不好了，妈妈的情绪不稳定直接影响孩子的安全感，我非常后悔。
③NLP：这样看来，我依然还是一个怨妇，情绪不受控制的怨妇！孩子可能就是贪玩儿，不想回家，而我想的更多的还是家里一堆没干完的家务！由此看来，应该是我跟我老公之间的问题，分工没有明确，所有家务事都是我，带孩子也是我，就是标准的传统家庭，男主外女主内的老传统家庭。
④心平和了许多，虽然这件事已经过去好几天了，但是我在回想的过程中还是很激动，描述完了以后，才慢慢平复心情。也许是那天发泄的情绪太多了，这两天相对来说比较平和。
