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来至于第二章《控制意识，改善体验的品质》P99
小贴士，以下摘自书中的一些观念，帮助理解今天的学习任务
P89 一个人可以不管外界发生什么事,只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。
P91 意识的内涵
要控制意识，必须先了解它的运作方式，,这也是本章的目的。
首先要强调的是，意识并无神秘之处，它跟人类其他行为一样都属于生理作用，凭借着构造复杂的神经系统运作，而神经系统乃是由染色体中的蛋白质分子指挥主导的。同时，我们也应该知道，意识的运作并不完全受制于生物规律，下面将会谈到，它在很多时候能够自主。换言之，意识已超越了基因控制，发展出独立行动的能力。
意识的功能是搜集组织内外的一切资讯，加以评估后，由身体做出适当的反应。它可谓各种知觉、感觉、观念转换的中枢，并且就各种资讯排定先后次序。少了意识，我们还是可以“知道”周遭的事，但只能做直觉的反应。凭借意识，我们才能衡量事件的轻重缓急，并据此做出适当反应；甚至我们还能创造出从未有过的资讯，如做白日梦、说谎、谱写美丽的辞章或导出科学理论。
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来自第二章《控制意识，改善体验的品质》P99
资讯进入意识是因为我们企图注意它，或是生理或社会指示我们该注意。例如，在公路上开车，我们与上百辆汽车擦身而过，都没有特别注意，它们的颜色与形状一闪而逝，随即被遗忘。但偶尔我们会注意到一辆特殊的车，或许因为它在公路上蛇行，或开得特别慢，或者它有与众不同的外观。只有这辆不寻常的汽车的意象进入意识的焦点，我们才察觉到它的存在。这辆汽车的视觉资讯（像它在蛇行）在脑子里跟其他储存在记忆中的有关汽车的资讯连接起来，决定了目前的情况属于何种性质。驾驶人是经验丰富、艺高胆大、喝醉酒，还只是一时分心?当此事件与既定的资讯相契合，就有了定位。现在要加以评估的是：是否值得担心?如果答案是肯定的，我们就必须决定采取某种行动：加速、减速、变换车道，或是停车通知交通警察。
这套繁复的心理运作，必须在几秒钟，甚至几分之一秒内完成，用“电光石火”形容这种决断的速度一点儿也不夸张。它并非自动发生，而是经过一套明确的程序，我们称之为“注意力”。注意力负责从数以百万计位的资讯中挑出相关的资讯，以及从记忆中抽取相关的参考数据，然后评估事件，采取正确的对策。
注意力再怎么强大，也无法超越前面谈到的限制。它在一定时间内只能处理一定数量的资讯。从记忆库中取出资讯，理解、比较、评估，然后做决定──无一不用到心灵有限的资讯处理能力。
以看见蛇行驾车的司机为例，他若想避免意外，可能就必须暂时中止边开车边打电话。
有些人学会了有效运用注意力这笔无价的资源，也有人弃置不用。控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。
【I重述知识】
请仿照拆页中的例子，选择一个例子来说明当人们收到咨讯时，注意力如何帮助控制意识的。比如工作中参加会议投入到激烈的讨论，聚会中加入到一个深度的话题，傻坐时被某件事吸引。
当我们的注意力在关注到了某些能引起了我们兴趣的事物和事件并且控制了我们的意识的时候，我们的意识会聚焦在这个事物和事件上，并针对这个事物或者事件从我们心灵的资料库或者是我们身体感官的各个资料库收集一切相关的资讯，在意识层对收集的资讯做出了分析和整理之后，做了一个针对该事件或事物的对于我们来说是否重要的，给我们带来什么样的结果的评估，进而形成一个如何处理的决定，最后指示我们的身体针对该事件和事物做出相应的反应。当我们没有能注意到或者说聚焦到该事物和事件上的时候，我们的意识仍然在运作，不过因为没有关注和聚焦，所以我们没有办法确定资讯知否重要、可以给我们带来什么结果和如何进行处理，只能让身体做出做直觉的反应，也是我们日常所说的：下意识的反应。
举一个例子，在我们在傻坐的时候，我们的注意力是分散的，我们一直都在做下意识的反应，当我们注意到身边有一朵美丽的花的时候，我们会关注到这朵美丽的花，并且我们会从我们的身体的所有资料库中调取关于什么是美丽的花，美丽的花怎么形成的，美丽的花对人体是否有害等资讯，并且进行分析，美丽的花给我们带来美的欣赏和愉悦，它对我来说太重要了，于是我们决定就花一些时间好好欣赏美丽的花吧，之后我们就会花时间好好欣赏美丽的花了。
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来至于第二章《控制意识，改善体验的品质》P110
来自第二章《控制意识，改善体验的品质》P110 我们接收的每一条资讯，都要经过自我的评判。它对我们的目标是威胁、支持，还是完全中立？股市下跌的消息往往令银行家担忧，但对政治异议分子却可能是振奋人心的好消息。一条新资讯可能会使我们付出所有心力应付威胁，造成意识的失序；但它也可能强化我们的目标，激发出更多的精神能量。
意识井然有序：
精神熵的反面就是最优体验。当发觉收到的资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。我们不再怀疑自己，只因为我们得到了明确的鼓励：“你做得很好!”积极的反馈强化了自我，使我们能投入更多的注意力，照顾内心与外在环境的平衡。
里柯•麦德林在工作时常有这样美好的感觉。他跟胡里欧是同事，在另一条装配线上工作。他每完成一个单元，规定的时间是43秒，每个工作日约需重复600次。大多数人很快就对这样的工作感到厌倦，但里柯做同样的工作已经5年多了，还是觉得很愉快，因为他对待工作的态度跟一名奥运选手差不多，常常思索如何打破纪录；就像一个苦练多年、只为了刷新纪录的赛跑选手，里柯也训练自己创造装配线上的新纪录。他像外科医生一般，一丝不苟地设计工具的安放顺序和每一步动作。经过5年的努力，他最好的成绩是28秒就装配完一个单元。
他力求表现得更好，一方面固然是为了争取奖金和领班的赏识，但他往往并不张扬已遥遥领先的事实；另一方面知道自己行已经够了，更何况，以最高速度工作时会产生一种快感，这时要他放慢速度简直是“强人所难”。里柯说；“这比什么都好，比看电视有意思多了。”里柯知道，他很快就会达到不能在同样工作上求进步的极限，所以他每周固定抽两个晚上去进修电子学的课程。拿到文凭后，他打算找一份更复杂的工作。我相信他会用同样的热忱，努力做好任何一份工作。
【A1激活经验】
请回顾一件看起来单调或乏味，你内心也如此认为的事情，后来，这些事情从最初的单调变成了你乐此不疲的事情，请说说，你是怎么做到的，这件事你将TA和你的什么目标关联了。比如说打扫卫生，洗碗，或者机械的打印文件等。
在11年的时候，我做NLP一阶段凝聚力的课程的2年时候，每次用同样的培训课题或者培训流程去培训学员是一件很乏味和单调的事情。我当初的新鲜感和体验感已经过了，不断的重复几乎相同的课程，学员感动得热泪盈眶的，可自己内心是很麻木和乏味的。有一天，我的老师关注到了我的这种状态，他问我：虽然我们的课题和内容以及流程都是一样的，但是，每一期参加的学员，他们一样吗？他们的人生经历，他们的表现，他们的反馈和他们的收获是一样的吗?我们做NLP教练的，是在课程中是在教练学员，学员是否也在教练我们呢？你觉得，做为一个要帮助别人成长的教练，让别人打开心灵的教练，他的心灵是打开的好还是封闭的好呢？我们的课程的初衷是为了让别人在课程中探讨他的更多的可能性，那么我们能不能也在课程中探讨一下我们自身的更多可能性呢？每次课程，对于学员是有收获，对于我们是否也有收获呢？我听完之后思考了一下，觉得每次课程，虽然课程主题和流程是一样的，可每次参加的人和他们呈现的场面和得到的收获都是不一样的，对于我来说，每次课程给我的体验和收获都是不一样的，之后，我把每次我做的课程都看成是我的一次学习提升的机会去行动，结果每次我都有很多的收获和感悟，我就再也不觉得单调了，因为我觉得每次上课，都能给我学习到很多知识和人生的阅历，非常宝贵。
