昨天是2016的最后一天，小泽妈妈整理了过去一年的照片，做了一次家庭回顾；小泽也和我们聊了聊过去一年那些印象深刻的事情；小泽爸爸准备以“关键短语”的形式，梳理在过去20多天的时间里有关亲子和运动方面的内容。希望这样的梳理，对于大家更好地开展亲子活动有所帮助。
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循序渐进克服不安全感
关键短语001
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孩子在接触新鲜事物的时候，存在不安全感很正常。不要用“别怕”或者“没事”作为对孩子表现出不安全感时候的回复。家长要首先理解孩子的不安全感，与之产生“共情”，然后再一步一步消除不安全感。这个消除不安全感的过程，是一个循序渐进，从小目标设定到完成大目标，克服大挑战的过程。不要着急，急躁只能让孩子更加恐慌，只能让孩子将来也变得越来越急躁。
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先演示再模仿
关键短语002
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要知道孩子的模仿能力是超强的，他们自出生后学习的最基本方式就是向周边的一切事物进行模仿。加上小孩子抽象思维尚未发展成熟，更多的需要在形象化的演示中获得认知。因此，当我们在向孩子发出一些指令，或者指导孩子去做一些事情的时候，尽量用形象，具体的语言来做出指导。更直接的方法，就是家长先演示一下，比如游泳的动作，比如划独木舟的桨的动作，比如骑自行车的动作，让孩子在观看演示后再进行模仿，效果往往事半功倍。
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倾听与提问并进
关键短语003
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阅读曼联前主教练弗格森的《领导力》（原名“Leading”）这本书的时候，对其中谈到与有关“listening”的重要性深有感触。在运动中，或者生活中，记得让孩子们表达他们的感受，这一点很重要。而我某天在球场上看到足球训练营中，外教以提问的方式贯穿整个训练过程的模式，令我印象深刻。将自己和孩子设定在同一个场景下，与孩子建立紧密的联系，才有可能提出好的问题，帮助孩子思考并自己找到解决方案。
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请重视仪式感
关键短语004
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如《小王子》里面的狐狸所说，仪式感是能够让它觉得生活中的某一刻与众不同。那么，我们是否也在有意识地创造这样的时刻？让孩子对某个时刻产生深刻的印象，就需让那个时刻的体验变得与众不同。心中留有“仪式感”，就能够让孩子拥有更多美好的回忆，并激发孩子对生活的热情，令他们更加健康快乐地成长。
运动中其实就包含了众多体现仪式感的体验，让孩子多参与运动，家长和教练们重视运动背后的仪式感的价值，就能够发挥运动背后的精神力量。
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培养自省与总结的习惯
关键短语005
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一场比赛，一场电影，一次活动，80后的家长会为孩子们创造丰富多彩的经历。而当我们的孩子经历这些事情后，最好有一个自省和总结的过程。小小孩子可能暂时没法写出感想，不过家长可以在和孩子的聊天中引导他们表达自己的感受；大一些的孩子能够自己写作了，那么家长就要鼓励孩子们记日记或者周记，同样，如果想要把记录笔记变成一种仪式感，家长们或许该考虑为孩子准备一个能够保存的漂亮日记本，或者画画本（有些孩子可能用连环画的方式来记录自己的感受）。当然，说句俗话，咱们当家长的，一定要起到模范带头作用。自省和总结，其实也是我们每个人成长中的重要过程。写出来，留下来，将来回过头再看看自己当时的总结，收获会超出你的想象。
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设定有时间节点的目标
关键短语006
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上小学的时候，我们就被要求从小树立远大目标；可是直到考上大学，大多数人还是对于将来要做什么一无所知。设定目标的前提，是要对自身有深刻的理解，对想要达成的任务有深入的剖析。让孩子设定一个十年后要达成的目标，未免要求太高，但根据具体事件设定具体目标，孩子们一般都可以达到。设定目标要有一个时间节点，我们可以从学习一件事情上，来帮助孩子从小设定阶段性的目标。
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将“打架”进行到底
关键短语007
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这里加引号的“打架”，其实就是玩耍、游戏、打闹。千万别小看这个活动，好好挖掘其中的价值，你就能够真正做到寓教于乐。在《爸爸，我要和你打架！（roughhousing的重要性！家长必读）》这篇文章中关于挖掘“打架”的价值，有不少的描述，欢迎大家回顾。
“打架”是一种亲子互动的形式，家长们只要投入多一份心思，就能在其他亲子互动中同样挖掘到更多的价值，让每一次的亲子互动都变得有意义，而不是在敷衍孩子，打发时间。
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重视鼓励和正向反馈
关键短语008
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鼓励对于大人和孩子来说，都很重要。可是鼓励并不是空洞的打鸡血。鼓励是要用事实说话的。当你想要帮助孩子，让孩子积极发现自身问题，实现自我突破的时候，懂得将鼓励描述得有血有肉，这需要家长们做好练习。一次负面的挖苦，或帮助孩子一起客观找理由，那就丧失了一次激发孩子的自我突精神的良机。所以，千万不要忽视“鼓励”，要学习正确的“鼓励”，这将更好地释放一个人的潜能。
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让坚持成为刚需
关键短语009
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父母要做具有坚持不懈精神的人，这对于孩子树立“坚持”到底的顽强斗志，有着潜移默化的巨大作用。坚持又是与目标设定，与家长的鼓励，自省和总结等等方面分不开的。坚持不懈，也要看得到每个阶段所达成的目标，也要看得到一定时期内的收获。所以，从孩子小时候就传递给ta“坚持就是胜利”的信念，很重要，很有必要。
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角色转换
关键短语010
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“角色转换”在亲子互动中是一种技巧。应用的场景很多，无论是学习还是玩耍，恰到好处的“角色转换”，能够让孩子对所做的事情保持长久的热情。角色转换同样是对于家长们的考验，当孩子作为学生的角色来学习一些知识感到乏味的时候，也许让孩子从“学”变成“教”，成为老师，扮演教书给家长的角色，孩子的学习热情可以被重新点燃。
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运动改造大脑
关键短语011
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在阅读《运动改造大脑》这本书之后，越来越多的科学研究数据让我们坚信运动对于一个人健康的影响，尤其是对于一个人“大脑”发育和再生长方面的作用。抛开学术论文本身，通俗的说，我们善加利用有氧运动，就可以帮助大脑获得更充分的氧气，让大脑思维更加活跃。在有氧运动结束后，当血液重新回流到前额叶皮层时，就是我们开展敏锐的思维洞察和处理复杂分析工作的好时候，也是注意力集中的最佳时刻。希望这些道理，能够帮助我们更好地安排孩子运动和学习的时间。
结语：
2016渐渐远去，将干货消化吸收，用于2017，用于未来，这一点，我们都能做到。
