每个女孩都渴望得到母亲的爱，每个母亲也都想要尽己所能爱自己的女儿，然而当母亲爱错了方式，却把对女儿的爱变成了伤害。
生活中，我们常常看到，有的女孩原本优秀，但缺少自信；有的女孩非常努力，却仍觉得自己不够好；有的女孩缺乏安全感，在亲密关系中总想牢牢地抓住爱；还有的女孩为了讨好别人，不惜伤害自己的身体。
我们始终相信，母爱是伟大的，母亲给了女儿生命，滋养女儿成长。但我们也不可否认，当有些母亲在情感上过度贫乏并且有强烈的自我专注时，会让她们无法为女儿提供无条件的爱和情感支持。
她们将女儿看作是自己的延续，对女儿的内心施加无形的压力，影响女儿的一生。
母女关系是如何影响女儿的？女孩如何走出原生家庭的牵绊，活出真正的自己？当女孩成为母亲，又该如何不再将这种“有毒”的爱传承下去，如何给予孩子恰到好处的母爱？《母爱的羁绊》这本书给了我们答案。
这本书的作者卡瑞尔·麦克布莱德是美国注册婚姻和家庭治疗师，已有近30年的心理咨询实践经验，是治疗家庭问题方面的专家。
作者对数以百计的女性和家庭做过心理治疗，发现那些缺乏安全感和满足感的女性身上都有一种来自母爱的缺失。
但要说明的是，这不是一本指责母亲的书，这本书可以帮助我们更好地了解母亲、理解母亲，最终了解自己，获得一种全新的爱，对自己的人生负责。
不管你是一个女孩的母亲，还是你自己本身就是女儿，都让我们一起走进这本书。
01
发现并理解母性自恋
作者在临床工作中发现，很多女性缺乏安全感、过于敏感、两性关系不顺利等症状，其根源是一种叫做“自恋”的心理问题，确切的说，是我们母亲的自恋。我们强烈渴望从母亲那里得到同理心的爱，却未能如愿，常常感到缺失。
其实，我们每个人都有一些自恋特质，只是越朝较大的一端发展，遇到的问题也就越多。自恋的人往往缺乏同情心，没有表现爱的能力。自恋的母亲无法和女儿建立情感纽带，只给女儿提供母亲自己感兴趣的东西。女儿由此懂得：母亲是靠不住的。
如果母亲具有自恋特质，母女关系便很可能会存在以下问题，作者总结为“10根毒刺”：
1、你发现自己常常想得到爱、注意和赞许，却从来没法取悦母亲；
2、你母亲更在意事情看上去好不好，而不是事情让你感觉如何；
3、妈妈嫉妒你；
4、妈妈并不支持你进行健康的自我表达，尤其当这些表达和她自己的需要相冲突，或威胁到她的时候；
5、在家里，所有的事都围着母亲转；
6、你的母亲没有同情心；
7、你母亲没法处理好自己的情绪；
8、母亲爱挑毛病，指责别人；
9、你妈妈把你当朋友，而不是女儿对待；
10、你在妈妈面前没有界限，没有隐私。
这10根毒刺让女儿看不到真正的自己，女儿对自己的认识只是母亲对她的看法的反映。女儿带着自我否定进入成年生活，潜意识中的情绪和行为模式给人生带来难以克服的困难。
自恋母亲对女儿通常有两种养育方式：一种是事必躬亲型，另一种是心不在焉型。
事必躬亲型母亲试图影响、控制女儿生活的方方面面，女儿几乎没有自我成长的空间。这类母亲看上去很伟大，非常关心女儿的生活，但这些行为让女儿产生很强的无用感，而自恋母亲对此破坏毫无察觉。
心不在焉型母亲恰恰相反，她们不给女儿提供什么指导、情绪支持和情感共鸣。她们从不考虑，甚至否定女儿的情绪。
而有时候，自恋母亲还会表现出事必躬亲和心不在焉行为的混合，对此，作者总结出了自恋母亲的“6张面孔”：
浮夸外向型：这类母亲过着迷人的生活，希望女儿进入她们的社交圈，按她们的模子来发展。
成就导向型：这类母亲认为成功取决于你做了什么，而非你是什么样的人，她希望你做事无人能及。她喜欢向人炫耀，但一旦没有达到期许，就会暴跳如雷。
心身疾病型：这类母亲用疾病和痛苦来操纵别人，为自己扫除障碍，获取注意力。
成瘾型：存在物质滥用问题的父母，看起来常常是自恋的，因为成瘾物比什么都重要。
不怀好意型：这类母亲不想让别人知道自己在虐待孩子，她们常常在外面和在家里是两种不同的表现。
情感饥渴型：这类母亲会把她们的情感表露无遗，希望女儿来照顾她们。
这是自恋母亲的6种类型，但我们的母亲其实并不是生来如此，她们还是孩子的时候，很可能在爱和同情心方面遇到过难以克服的困难。因此，理解母亲、原谅母亲，是成长的必经之路。
此外，在健康的家庭里，父母存在情感的联系，处在家中等级的最顶端。他们的任务是照顾孩子，孩子向他们寻求保护和支持。
而在自恋母亲的家庭中，这一等级被扭曲，最终是孩子来照顾父母。妈妈处在系统的中心，其他人围着她转，他们的需要得不到满足。
了解了母亲自恋的这些特点，接下来，让我们一起再来看看，母性自恋是如何影响女儿生活的方方面面的。
02
母性自恋影响女儿的三大人生主题
首先，母性自恋影响女儿未来的表现。自恋母亲的女儿，通常会有两种表现，一种是成为高成就动机型，一种是成为自我破坏型。
高成就动机型的女人外表是女强人，但她们不管怎么努力，她们总觉得自己做得还不够好。由于她们不断寻找更多证明自己的机会，所以经常感到慢性疲劳。
当然，如果你正在追求你所选择的人生梦想，并且能在这个过程中肯定自己、照顾还自己，这是积极的高成就动机。
但如果你有一些身体或心理的健康问题，是跟不能照顾好自己有关，或者你只寻求外部标准来确立自我价值，无法肯定自己的成就，那么这时高成就动机就成了问题。
同时，还有一些女孩选择了截然相反的道路，她们把愤怒发泄在自己身上，不明智地破坏了自己的努力。自我破坏型女儿动不动就选择放弃，用各种成瘾物来麻痹痛苦，在自我破坏的生活方式中无法自拔，她们的成就水平很低。
然而，虽然这两种类型的女孩选择了不同的道路，但她们在内心深处的心理和情感问题是一样的，她们都在寻找一个替代家长，想要得到关心和照顾。
可是，为什么这些女儿的成长选择会不同？多数情况下，高成就动机型女孩生活中有过一个特殊的角色，可能是奶奶、爸爸或其他亲戚，能帮她树立积极观念，并抵消、应对从母亲那里得到的消极观念。而自我破坏型的生活中常常缺少这样一个人。
其次，母性自恋影响女儿的亲密关系。自恋母亲的女儿经常会用不适合的恋爱关系来填补她们的情感空白。
她们会因为关系的失败而感到羞愧，在这种羞耻感的背后，是她们觉得自己不值得被爱。
高成就动机型女人常常会无意识地寻找那些需要照顾的男人，她们觉得，一个依赖她的男人是不会抛弃她的。女人希望作为照顾他的回报，伴侣能反过来填补她的情感空白，但往往令人失望。
而依赖型女儿则会无止境地要求男人满足她的需要，尤其是情感需要。当他做不到时，女人就会生气，就像她妈妈从前那样，这会让伴侣感到迷惑、灰心丧气。女儿重现了和自恋母亲之间的关系，只不过换了个角色，所以她最终也会非常痛苦。
另外一种自恋母亲的女儿，她们会选择独处，她们认为自己不值得被爱，所以永远都不能去谈恋爱。她们是不健康的独处者。而健康的独处者，她们关注自我，知道怎样满足自己的需要，即便不选择再恋爱，她们对恋爱关系不再害怕，而是做出一个健康的决定。
再次，母性自恋影响女儿今后的养育方式。
对于自恋母亲的女儿来说，当她们成为了母亲，会被恐惧和焦虑所笼罩。这种恐惧是担心自己像妈妈一样，让孩子成为情感上的孤儿，或者用其他方式伤害到孩子。
然而如果女儿走向另一个极端，做出和母亲完全相反的举动，则很有可能物极必反。关键是要找到一个平衡点，让我们能在保存自己价值观的情况下，成为一位慈爱的家长。
自恋母亲的女儿会在恋爱关系和未来成为母亲的角色中遇到一连串的问题，但当女儿决定要帮助自己、面对有创伤的童年，完成治疗过程时，事情就开始发生改变了。接下来，就让我们进入第三部分的恢复健康之旅。
03
走出母爱的羁绊，重获健康的自我
这一部分是作者为自恋母亲的女儿量身定制的康复计划，通过五个步骤，来逐渐治愈自己的痛苦，改变我们的人生观和生活。
第一步：接受妈妈的缺点，体验因为没有过一个理想的母亲而产生的伤感。
接受母亲的缺点处于整个康复过程的第二个阶段。在学会用健康的方式重新看待自己的处境前，我们要先清除创伤，因此，体验情绪的阶段虽然痛苦，却不能跳过。
我们始终要记住一点：不要想改变母亲，你只能改变自己，决定自己看待事物的角度。
在这一阶段，你要教会自己悲伤，让情绪释放出来。比如，独处时让自己纵情地哭泣、大叫，或做出其他任何可以释放情绪的举动。此处技巧在于顺其自然，去体验你的情感。
每个小女孩都应该拥有一个全心爱她的妈妈，如果你没有这样的母亲，你有权因此而感伤。
写日记能给你带来很大的帮助，记录当前的情绪，回顾自己的变化，更好地从创伤中解脱出来。
让自己充分感受情绪，但要注意不要对自己和他人的生活造成破坏，同时也不要对母亲表达愤怒，只是去释放情绪、面对情绪，你会发现身心倍感轻松。
第二步：在心理上从母亲那儿独立出来，将你从母亲那儿获得的消极观念转变为积极观念。
把自己从围着母亲转的状态中解脱出来，是真正掌控自己的生活、发展自己个性的唯一方法。
首先，我们要知道，女儿之所以会觉得自己做得不够好，是由于母亲把自己的感情（脆弱和自我怨恨）投射到了女儿身上。
其次，女儿要理解自恋母亲的嫉妒，要知道，你所遭受的这些嫉妒并不属于你。
此外，你消除脑海里曾经的消极观念，一旦发现了消极观念就做出反驳，指出它们的错误，并让头脑里出现新的观念，坚持这样的练习会发生很大的变化。
第三步：做一个本真的女人：发展并接受自己的个性、体验和欲求。
过去，真实的妈妈无法满足你的需要，现在，你可以依靠“内在母亲”，自己照顾自己了。
首先要做的是和你的内在母亲一起回顾你的优点和个性。接下来排除消极观念，比如“我什么优点也没有”。如果消极观念顽固不化，这意味着你还有情绪要释放，需要回到开头的阶段。
要像对待一个两岁的小孩那样对待自己，要温柔、慈爱、体贴、善解人意，你值得这样对待。尤其是当我们体验到“精神崩溃”时，更加需要内在母亲的帮助。
此外，在踏上发现自我之旅以前，你还要先知道自己喜欢什么，相信什么。
这里有一些小练习，比如写出自己观念、欲求、爱好、信仰和价值观；写出“如果我以前做得足够好，我会……”，至少写10件事；在记忆练习中，回想出自己曾经的兴趣，并把兴趣提上日程，安排进自己的生活中。把时间花在自己的爱好上，对康复很有帮助。
照顾好自己并不是自私，而且我们必须要照顾好自己的身体健康。
如果你有某种天赋，想发展它、实现它，再试一次，那就去做吧。你不需要在任何一方面成为专家，如果你想做到最好，就尽力去做，但这不是必须的。
第四步：用一种全新的、健康的方式和母亲相处。
有时，暂时不跟母亲接触，会有好处，这样会给你一点时间，让你自我治愈，处理好情绪问题。同时你还需要知道怎样在母亲面前建立底线。但要注意不要敌对，可以用和气、有礼貌的方式建立健康的底线。
虽然你也可以带着母亲一起接受治疗，但只有自己才能治愈自己。要知道，与母亲关系的成功是由你自己内心的治愈情况决定的。
学习一种内心的淡然，让自己消除指责，从受害者的心态中解脱出来，试着去原谅，是康复的真正标志。
多想想母亲的优点，不管母亲是否有自恋特质，她都有她的优点。我们可以在日记里记下妈妈给你的礼物，比如才华、兴趣、知识、身材，等等，带着感恩的心去面对这一切。
第五步：努力发现自己身上的自恋特质，避免把它们遗传给下一代。
在养育孩子的过程中，父母要做好这七件事。首先，对孩子保有同情心，认同并接纳孩子的感受。
第二，父母对自己的情绪和行为负责，从而教孩子学会负责。
第三，给予孩子适当的特权，让孩子觉得在我们眼中他们很重要，但也要让他们去关注别人的需要。
第四，帮孩子确立价值观。价值观最好的方法就是身体力行，让孩子去帮助别人，从事的每一项活动都是他们建立价值观、辨明是非的课堂。
第五，告诉孩子，不仅要看重自己的成就，还要看重自己的人格。父母对孩子的爱，应该基于他们是什么样的人，而不仅是他们能做什么。
第六，鼓励孩子做一个真诚的人，真诚表达自我和感受，是发展独立自我的必由之路。我们这些女儿在自恋环境中学会了虚伪，不要把这种对外表的重视传给下一代。
第七，孩子不应该成为你的朋友，不要破坏家长和孩子之间的界限。同时要教会孩子说“不”，以免他们被别人控制。
此外，在与他人的关系中，内在母亲是你的向导。在关系中我们会犯错，会发现自己的成长和缺陷，我们需要找到内在母亲提供帮助，体验她给你的自尊感，抚育那个受伤的小孩，重新树立健康积极的看法。
以上就是《母爱的羁绊》这本书的全部精华内容。
了解与母亲的关系模式，能让女儿更好地发现自己，并获得内在成长。发现问题、自我觉察很重要，它是治愈的开始，而不是一味地让自己沉浸在痛苦和纠结中无法自拔。
然而，正如书中作者所说，真正的康复是爱，而不是指责。了解母性自恋对女儿的影响，并不是让我们去指责母亲，也不是让我们停留在原地自怨自艾，尽管缺少爱会让人感到愤怒，但在释放了自己的情绪之后，更要做的是对所经历的这些事情充满感激，继续前行。
母爱的羁绊，从另一个角度来看，是妈妈给我们的一个特别的礼物，它让我们成为了不一样的自己。
同时，我们要始终相信，人生掌握在自己的手中，相信自己能对自己的人生负责。我们可以依靠自己的力量解决情绪问题，可以通过学习认清自己、改善关系，也可以从充满焦虑的童年阴影中走出来，来到充满自信、自强和自爱的阳光下。
我们可以成为想要成为的那个人，从母爱的羁绊中走出来，这一切都在我们的掌控之中，只要想改变，什么时候都不晚。
愿每个女性朋友都能更好地爱自己、发现自我、活出自我，这值得我们付出一生的时间去努力追寻。
注：文章来源于公众号：海娇老师儿童心理课，每周一篇好文、一本好书，伴您在育儿路上收获幸福。
