有书友问我：“感觉每天不开心，情绪低落，压抑，压力山大，该看哪本书？”
我推荐了一些书。
人生不如意十之八九。哪能天天心情愉悦，效率高效，事事顺心。我也经常受情绪影响，比如，前几天有件事情一直没有进展，让我觉得很沮丧，很痛苦，也很影响我的心情，有段时间工作效率极低，脑中一直被这件事情所困扰。但是我内心告诉自己：“你有更重要的事情要做，既然目前没法解决，就不要让它来影响你，这样只会徒劳浪费时间和精力。”
经过自我调整，我很快就转移了注意力，渐渐走出了沮丧，回到了正轨。
我一路走来，遇到情绪不好，心情低落的时候，也有一些自我调整的方法，分享给大家：
1、阅读
读书使人静心。当你不如意时，不如拿起书本，带上降噪耳机，听听轻音乐，让自己平静下来。我会去读读名人自传，那些取得人生成就的人，必然也经历过人生的大起大落，比如，乔布斯被苹果开除、苏东坡被发配边疆，曾国藩遭遇人生低谷等等，他们是如何面对人生的起起落落，看了他们的经历，再对比自己经历的那些烦心事，真的是九牛一毛。
那些书的故事和文字，会给你力量，让你走出困境，改变心态。
2、冥想
经常冥想的人，通常情绪稳定，心静如水。虽然我很少冥想，但身边有不少人都在冥想，而且效果都不错。
冥想能让你把注意力更多集中在当下，聚焦于此刻，不再有各种杂念，也就是一种正念的力量。读书即读书，吃饭即吃饭，写作即写作，活在当下。
3、运动
前段时间看了一本书《鞋狗》，讲了耐克的创始人奈特的创业故事，奈特在事业上遇到困难、挫折、难题的时候，他的方法就是穿上跑鞋去跑个10公里，跑完之后很多问题就迎刃而解了。
我从2019年开始坚持跑步，精力和状态较之前提升了不少，跑完之后会分泌多巴胺，让原本不开心的情绪随之消失。所以当你情绪低落时，就去跑一跑，去运动一下。而且跑步的时候，同时也是大脑最放松的时刻，这时反而会有一些奇思妙想，会有很多新的灵感，我很多难题的解决都源自于跑步。
4、写作
有一个著名的效应：蔡加尼克效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。就是那些未完成的事情，一直在大脑里会影响着你，比如每天你有很多事情要做，你会觉得很烦，不知道去做哪一件，因为它们都在你的大脑里提醒你要处理。最好的办法就是把它们一一写下来，写在纸上，列个清单，从大脑中移出来。
应对消极情绪也是一样的，它们一直在大脑里占据着、影响着你，你就把这些情绪写出来，写在纸上，写作可以疗愈自己，有时写完了，所有的烦恼也就没了。
5、休息
睡一觉，好好休息，让烦恼留在今天。第二天又是全新的一天，又可以重新开始。休息就如电脑重启，一切恢复如新。
我之前遇到一些大挫折、想不开的事情，立刻好好休息，不想那么多。休息好了，第二天起来，阳光照在身上，又是新的一天，充满希望和动力，忘掉过去的忧愁和烦恼，一切重新再来。
这些方法，供大家参考，都很有用。一个人的力量是有限的，还有一种方法，加入一个正能量的团体，让积极的伙伴影响你。去年我开始做读书会，目前已经有390多位伙伴一起结伴前行，大家一起读书，一起写作，一起成长。一个可以走得很快，一群人能走得更远，星星之火，可以燎原，如果你是志同道合的人，欢迎你加入我们，想加入请私信我，标注：读书会。
