这届年轻人的身体素质，真不咋滴。

头发一把一把地掉，每天活在秃头的恐惧中；熬一次夜就元气大伤，要好几天才能缓过来；记性也越来越完蛋，刚说过的话转眼就忘。

再这样下去大事不妙。

于是，机智的他们摸索出自己独有的养生套路——「朋克养生」。

网友A：熬最晚的夜，用最贵的眼霜，女生就要好好爱自己。

网友B：我天天吃泡面，不过每次都加一个鸡蛋，营养妥妥的。

网友C：蹦迪的时候贴上暖宝宝，不怕着凉噢！

网友D：啤酒放枸杞，可乐放党参，多养生啊。

一边作死，一边自救，这样真的好吗？

恕我直言，如果你不做运动、乱吃东西，还喜欢熬夜，即便你用灵芝泡澡，也救不了你纷纷落下的发丝和与日俱增的体重。

不知道你有没有听说「干物女」这个词。

「干物女」这个词来自日本。指像鱼干一样干巴巴的女人。她们不竞争，不交际，不运动，不恋爱，认为很多事情都很麻烦，生活凑合着也能过。

我的表妹，曾经，也是个典型的“干物女”。

她刚毕业的时候，暂住在我家里。出差回来看到她，基本是以下状态。

每天下班后，瘫在床上装咸鱼，偶尔还翻翻身，把手伸向没吃完的薯片。

我关灯睡觉的时候，她还坐在电脑前，要么追剧要么打游戏，两眼发亮。第二天早上，她随便套了件运动服，早餐都来不及吃，就匆匆忙忙上班去了。

周末了问她要不要出门走走，她以“太麻烦了不想动”拒绝了我。于是，她睡了整整一天，没有踏出过房门。饿了就点外卖，腻了就吃泡面。

半年后，她胖了整整20斤！体重秤上的数字让她如遭雷劈，于是，我收到了她的求助信号。

之前也有说过她，不过她没听进去。现在她突然醒悟，倒也不晚。我跟她事先声明，减肥不是一朝一夕的事。是不是真的有决心？

她大力点了点头。

于是，根据她的情况，我和她一起，制定了一个减肥计划。

分三点入手。

第一点，调整作息。熬夜影响新陈代谢，吃完宵夜难以消化，这些都是变胖的罪魁祸首。所以，她规定自己每天最晚十点半上床睡觉，第二天六点准时起来。到点了就把手机放得远远的，坚决不碰。

第二点，保持运动。早上六点爬起来做什么？当然是跑步啊。不像健身和瑜伽，有场地和器械的限制，随时就能跑起来。从2公里开始，循序渐进，慢慢增加里程。跑乏了，就在家跳跳操，保持每天30-40分钟的运动量。

第三点，饮食规律。戒零食，戒油腻，和最爱的垃圾食品深情告别。周末去超市采购一星期的食材，回家乖乖做饭。少油少盐多蔬菜，刚开始吃的时候，我记得她整张脸都绿了。刚改变饮食习惯那段时间，她简直生无可恋。可是咬咬牙，她做到了。

五个月上称，95斤！努力没有白费。

去商场试衣服，她居然能穿进S码了，放在以前，她绝对不敢想象。慢慢地，她对穿衣打扮也开始有了兴趣。

她说晨跑的时候，经常遇见同小区的一个男生。男生性格很好，也挺聊得来的，所以后来，都约着一起晨跑、吃早餐。周末，她在穿衣镜前纠结半天，原来，准备和男生去看电影。

五个月，我见证了表妹从「干物女」，修炼成「元气美少女」，她的变化，缓慢而又真实。

事实证明，良好的生活习惯才是「养生」的奥义所在。

而我的养生第一法则是：早睡早起。

只有坚持过的人才知道，早起是会上瘾的：

● 充足且高质量的睡眠，把前一天的疲劳通通赶走。经过一整晚的休息，精神饱满，头脑清醒，工作效率高，下班走得早。

● 长期早睡早起的人，“颜值”会更高。晚上10点到凌晨2点，皮肤新陈代谢最旺盛。这段时间入睡，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。皮肤变好，黑眼圈变淡，早睡早起，才是最好的“护肤品”。

● 每天早起一两个小时，意味着你拥有更多属于你的时间。善用这段时间，或学习、或锻炼，一点点靠近自己梦想中的模样。

● 坚持规律作息，身体状态始终在线。面对再多突发状况，你也能从容接招，完美应对。

早睡早起，让身体轻盈呼吸。

我希望你早点明白，年轻不是拿来挥霍的。爱惜身体，是宠爱自己，更是一个人逐渐成熟的表现。

行动、坚持，改变。从今天起，把凌乱的生活揉成一团，扔进历史的垃圾桶，活出自己喜欢的样子吧！

我知道你一定可以。

想成为更自律的人吗？从早起开始吧！加入初心计划，早起开启每一天！