周末，大家都去哪里呢？有朋友说去吃美食了，有人说去图书馆了，还有人说了很多好玩有趣的地方，而我这周我参加了一个公益讲座，内容分享给大家！
为什么去？
这个双休日去参加了朋友elian推荐的一个公益课程（有关冥想加艾灸的课程）。好久没有参加线下活动了，其实有些想念去年橙子学院举办的线下活动，有一群正能量的朋友在一起学习。其实第一次参加这样的公益活动，因为是免费的，心里总觉得是否质量不高，有广告推销之类的？所以心中有些犹豫，不过心里总是想去听，所以我在课程快开始的时间给工作人员打了电话，问是否可以去参加活动？在得到他的同意后，我拾掇了一下，安排好孩子，赶紧从家里出发，去听了一场罗老师和张老师的公益分享课程。
有什么内容？
内容1、冥想引导。
培训地点是百瑞仕公司的7楼，环境特别好。当我推开教室时，罗老师的课程已经进行了大半了，她看到我进来，微笑地跟我说，那有空座位，请坐下吧！当我静静坐下来，她开始进行冥想的引导，帮你看一下三十年后的自己。随着她的音乐和语言引导，所有人都闭上眼睛，我可能因为刚到，心里不是很静的关系，无法看到三十年后的自己，只是看到白茫茫的一片的图像。课程中有的人说看到白色的光芒，有的人说什么都没有看到，有的人说有金色的图像，也有人说睡着了。我想冥想是可能有一定的练习方法吧，所以处于不同阶段的人会有不同的感觉。
内容2、觉察当下
老师让我们去拿一张纸巾，一块西瓜，首先让我们观察西瓜的形状，纤维，黑色的籽，纸巾的脉络等等，然后静静地闻西瓜散开的香味（至少五种味道），最后把西瓜放在嘴里，慢慢地把西瓜汁从舌头间压出来，慢慢体会西瓜的味道！此时会有一种西瓜汁慢慢进入身体每个细胞的感觉！嘴里可能有点甜，有点酸，也许还会有点一丝苦味！
当生活慢下来时，会有不同的感觉！老师还举例刷牙的例子，也是三分钟的时间，观察牙膏，闻气味，感受刷牙的感觉，脑子里不想任何事情，只是刷牙的状态，会刷出一种幸福而清新的感觉！然后带着美好的心情去上班或者做其他事情！
内容3、幸福是什么？
这一段分享是在课程的一开始，我只是听参加的培训同学说起老师讲了这一部分的内容。老师在课程的中间部分有问同学。有人说是爱自己，有人说所爱的人幸福，有人说活在当下，感知美好的生活！
我曾记得有段时间加入秋水饭团，问了秋水老师这样的问题，被老师一顿警示，幸福确实是一种感觉，需要自己去发现，去感知！我也突然联系到了德芬老师在有一节课上说，她扮演了爱，可是有些人对爱就是视而不见。其实都缺乏了对当下发生事情的感觉！
内容4，如何进行情绪的调控？
人生活在世界上不免会有些情绪，或者暴躁，或者焦虑，或者愤怒，或者其他！
罗老师用了心理学中常用的ABC法则，关键在于B的部分，信念blief，她举了生活中发生的葱油饼的事情，在十多年前的上海出租车上，当时的上海人很排外，当她肚子很饿时，出租车司机禁止她在车上吃葱油饼，她没有认为司机在排外，而是问他，为什么其他车上可以吃，您的车上不能吃呢？司机给予的答案竟然是，我也没有吃饭，如果您吃的话，我也会饿。所以有时候不在于事情，或者结果，而在于中间的一念。这也是很多人说的一念之转！
有事情发生时，需要接纳，然后想一下这个事情背后有什么积极意义？一般的事情需要写20个，写着写着心情就会好！这是自己需要做的功课！她花了十年时间与父亲和解，写了200条积极意义，修好了自己的功课。
内容5，沟通需要眼神身体的交流。
语言在沟通中其实是匮乏的。与家人，同事，朋友沟通时，需要眼神的交流，否则沟通基本是无效的，也许就是自己说给自己听的话而已。
在课堂上有一个练习，家人之间看着对方的眼睛，大概2-3分钟，不少人看哭了，有一个学员上去分享，她感谢老公一直对她的支持，同时觉得自己是个职场妈妈也很不容易。当与老公对视时，眼泪不由自主地出来了。
内容6，肩颈理疗，艾灸
张老师给学员们免费做肩颈按摩，罗老师给我们做艾灸。做肩颈时，学员的表情很有意思，一开始很痛，大概一分钟的样子，有各种表情。后面一分钟比较平和，最后一分钟大家都觉得很舒服。
途中张老师一直做了十多个学员，我们问他是否需要休息，他说不用，曾经做过80人次。罗老师说如果觉知在当下就不会感觉到累。
三，我学到了什么？
1,沟通不仅仅是语言，而需要眼神的交流
当老师讲到这一段时，我突然想到了与儿子，老公，家人的交流，确实语言不是很重要，语气，眼神，都是需要注意的。对待家人，需要接纳他们，他们不是完人，都是不完美的人，都会有这个或者那样的缺点。再沟通时，带着爱，理解和支持去说话，也许关系更融洽！这是我需要面对的功课！
2-活在当下，少点内耗
我一直会觉得很累，特别是最近几个月，自己也知道不开心，脑子里的想法太多了，无法静心做事情，人很焦虑。
罗老师指出来，我有些能量被卡住了，可能与家人有关，需要与家人和解，并且告诉我们与父母正确的相处方式，不是控制，而是像一个十岁小女孩一样看着父母。
3-让我更深层次理解了心态的重要性
我读过ABC法则，上过断舍离的课程，最近也在练习轻而易举的富足。在这些内容不断重复学习的过程中，我突然觉得这些基本的道理都是一样的，在于觉知和转念。找到事情背后的积极意义。
最后分享一下老师在课程最后的三个小练习！
每天一分钟平板撑，三分钟感恩，五分钟自我连接！
感谢罗老师和张老师无私地分享！
