当我们还被木马程序锁死，所有的爱都会变成恐惧；只要我们清除完木马程序，所有的恐惧都会还原成爱。
层层移除“要成为更好的自己”的焦虑，与“自己不够好”的木马程序，找回“信任自己一切已完美俱足”的宁静能量。
地标：上海
时间：2017年2月18日
主讲：李欣频老师，老师的背景请百度，她是我最佩服的老师，没有之一。
等我静下心来，离上课已经过了一个星期。当场笔记，回程火车上复盘画思维导图，这一周不断在生活中体悟和察觉着自己的亲历，决定这样搁笔等一等再开始写感悟。
已经太多人写上课的笔记了，如果大家需要看笔记去搜一下。而我只想讲一讲关于学习后，我结合自身碰到的人事物经历说一说我的学以致用。
时常听到有人说，听了很多课，当下觉得很好很兴奋，然后回家生活又是继续原来的样子，并没有什么不同。也不知如何下手去改变。我对于课程学习的选择，为谨慎挑取的态度。而一旦想要去的就一定想办法去。为什么，你听了那么课还是没有什么改观呢？也许就是缺少内化。毕竟别人说得再怎么好，你没有去选摘你能够拿过来用的点，就只是去感受了一下别人沸腾的人生，离开了那个火边，你还是那个没有火花的你。记得在每次听别人课的时候，想办法，拿你的灯盏来要点火苗，而不是拿火柴来点燃甚至你就靠近一下取个暖就算了。
我在欣频老师的课上，再一次确定了自己一整年的关键词是自我与拥抱。我希望向内去探索，发现那个美好的有着万种可能性的自己。我愿意打开心让自己的真诚袒露，拥抱他人。而两个小时，老师的授课整理起来我get 到的为 五点：一、老师在课上讲解到的我感兴趣的影单和书单；二、关于反思和感恩的两个核心key；三、理解我们在对待事情和问题时转爱和转恨的两个频率带的表现和迥异的结果；四、应对生活中的木马程序必备的接纳、觉知和破解能力；五、如何利用音乐给自己随时调频。以下逐一论述我内化的想法。
1、必看影单和书单
欣频老师介绍的书单和影单，其实只是她的一个分享和例证。我们最重要的并不是完成看列出来的那么多部电影的任务，而是在看电影的时候学会找到老师分析这部电影时候的视角。等以后自己看其它电影的时候，你也会懂得跳出剧情和角色的设定，去看到一些不一样的东西。通常欣频老师看电影都会看出很多我们平常没办法看到的点，并且她能轻易分享出来那些独特的观点。我们要学习的是像老师那个去懂得抓捕电影中有意味的细节或者台词或者思路框架，来联系搭建自己的生活能够使用的部分材料。你如果懂得去想，就算你捡到的只是一段枯木，你也有办法把它变成艺术品的能力。而要实现懂想，先是要听话去看，去体会老师的视角，然后就是要及时记录自己看电影的感悟，永远写出来分享。当组织过写过，你会更能从高的视角去看到整个影片的全局。
因为提前做足了功课，所以在老师详细分析到《W两个世界》的时候，我能够轻松和老师达到同步，也很容易理解她说的关于隐喻和设定，关于多维世界的点。因为也对这部韩剧写过文章，所以我很快能找到我和老师分析的异同点，也知道了自己还不足的是一点，没有看出这部影片有什么漏洞和不足之处。老师说到关于从漫画世界走到真实世界的男主人公仍受伤的这点上有欠缺，其他的很多设计和框架都是合情合理，甚至可以说是严密的。而因为《奇异博士》我没有看过，所以老师说的有些点上不能立刻理解，需要自己补充想象。老师说到《前目的地》，是想到了你所有遇到的人都是你自己设定的，并且能够进一步思考得出结论，你自己全然负责你自己生命。真的是会让大家看电影发现，原来背后还有这么多可以挖掘的信息。关于《异类觉醒》一个女主角深陷密封玻璃水柱中用手指轻敲破解设定关卡这一个情节，老师分析理解为遇到生命的困境时，要意识到困境只是一个考题，对于生命中发生的重大事情，要有觉察的意识，要去领悟转念的启示。懂得去思考和赋予事情除了定义为困境以外的新意义。
2、通关秘籍：反思和感恩
欣频老师主张2017年的通关秘籍是反思和感恩，而我认为这是一生的功课。当初在看《零极限》的时候，很多人得到的感悟都是那四句话，而我印象更深的反而是里面关于感恩石的描述。那时候我意识到，每晚睡前感恩今天所遇到的值得感恩的事情，远比乱七八糟在想各种有的没的的事情要强。于是，我也赋予了一块贝壳感恩的意义，几乎每晚学会去感恩，便鲜少有失眠，或是过多的焦虑。我更多聚焦在了值得感激的事情上，而越是这样越觉得自己幸运，内心也越为平和。
很多时候，当你主动去反思的时候，就意味着反思的你比原来当下在做事情的你维度更高，因为你已经得知了结果，而且你还可以预设另外的可能性。有些人，一说到反思就说想太多。这是根本没有分清楚反思和回顾的不同。你如果只是不断回首过往，喋喋不休想当初要是怎样就好了，这样的不甘心和懊恼只能是一种反刍，没有意义，只会成为负担。而当你懂得去反思从前，甚至懂得在反思中化解掉以前的一些误解和情绪，那么就会变成盔甲，让你当下和未来走得更笃定。我有一次和老妈吵架，明明不是想说这个，却越是弄得气氛很僵。后来冷静下来剖析自己，才发现，自己是从小中了觉得母亲不喜欢自己抛弃自己的自卑木马程序。于是抓着老妈不放，一直问自己小时候的事情，也和老妈坦诚自己以前的记忆和感受，于是我和老妈的记忆重新拼凑重组，我才知道，那些小时候自己的感受是片面的，并非实相，甚至都不是事实的全部。但也原谅那时候那么小的自己无法理解和看到那些潜藏的东西，很庆幸，我仍有勇气，在长大以后去寻找回真相，去替换掉自己那些自以为是的错误版本。
3、转爱和转恨的两个频率带
关于转念的启示，老师说了一个故事和给我们看了三段视频，在惨烈甚至有些滑稽的氛围中，让我们去理解转爱和转恨两个频率带带给自己人生完全迥异的影响。
故事是关于两个人超车的事情，开始只是为了争一口气，谁要超过谁，后来变成嘲笑然后到掐架到双双坠亡，到警察来事故现场认定为两人殉情。惨烈又滑稽的结局中，真的让人一下子明白，要懂得去预设和想清楚自己到底想要的是什么，而不要在事情发展的过程中全然忘记自己要干嘛。就像一般家里吵架的时候，搞清楚你到底是要争赢还是要快乐还是不喜欢别人的指责和命令？你想清楚了也要说清楚，而不是以为别人会知道觉得别人应该懂得。那么多口是心非的，你不说怎么知道什么是真正的呢？真正想要的你都不敢说不会说，你真的想要么？那么想要为什么不能说？
视频一个是关于代写信的台湾片子，那个代写信的人，很巧妙地将写信人想传达给收信人的信息，从抱怨到要死夸张到要命的威胁和消极，全部转化成爱成理解成体贴。版本的替换，假如我们是收信的那个人，都会为之感动。另外两个事情都是动物世界里的事情，一个是关于两个豹子在一起捕猎一头牛的过程产生了内讧，然后互相撕咬起来完全忘记了他们要填饱肚子的事情，原来命悬一线的牛便相安无事站了起来离开，旁白补了一句：“应该没我什么事了”。一个是两个猫在争夺牛奶盘，一直往自己面前抢，后来当其中一只猫主动自己喝完了就把牛奶推到对方面前后，画面变得有爱起来，另一只猫似乎也不好意思起来，下一轮自己都没喝就往对方面前推过去。深层次说猫的争夺粮食，是出于恐惧喝不饱。而解除掉担心，当你以爱面对别人的时候，便会知道结局更为美好。当你无所不爱的时候，你便一无所惧。
当你意识到有两个不同的频率带可以转换，那么除了你要确定你真正想要的是什么，你懂得去预设可选的模式外，你也要懂得看破，看清事件背后的恐惧，把它还原成爱。
4、接纳、觉知、破解能力
接纳有三个方面。一方面是关于接纳已有和当下遭遇的必然性，不要去想如果假设。接纳是臣服，频率带是信仰事情都有意义的正向频率带。而放弃是沮丧认为事情不可逆转的消极频率带。遇到事情接纳后，你就能够去追问它对你好的启示是什么，让你身临这样的情境中是为了让你看到什么你在平常呆的地方看不到的东西。于是，你便学会了如何在更高的维度去解决现在当下的事情；二方面是关于接纳事情不同版本的可能性，事实上每一个秒都存在亿次其他可能。一场你遇见的吵架，你可以变成冷战，你可以变成祸害牵连他人的混战，你也可以化敌为友，你也可以最后坐下来一起喝喝茶。遇到事情接纳它存在的不同可能性，然后懂得去在更高维度去瞬间觉得自己想要的版本；第三方面是关于接纳存在你有主权的选择性，很多事情，假如你进入了别人的麻烦重复模式后，你很难逃脱。会被别人顺带到一条死路上。而假如你坚信你有选择性，你就懂得转念和破解，让别人走到你选择的模式上来，建立你的规则和道路。
关于觉知，是和上面的影片有重叠部分，就是懂得视生命的困境为考题，放心，你是主人公不会死，请轻松面对，并懂得给它赋予新的意义。而你的觉知要建立在高维度上，而不是线性的时间轴上等待事情发展的推动后你去适应。跳出时间的线性，去找到你会感激的点。这个说起来很简单，就是以前当下你觉得很艰难很过不去的阶段，等你熬过去了的某个后来的时刻，你反倒会回头感激这一段经历。就是要你懂得去在当下就会跳到后来去找到当下那个会感谢的点。觉知的本质是，你要看清楚自己要的是什么，多问几遍自己，判断自己要的时候是处于什么样的频率带。假如你说你想考上律师证，让你想一想你考不上的好处时候，你想到的是考不上就不用过劳死这样的结论，那就证明你并不是真正想要考上。
破解木马程序和生命困境的能力，是最重要的习得。在这之前，你必须要拥有能够识别和判断自身存在的木马程序和频率带的意识。然后要有站在高视野位置看全局的能力，有能立刻终止一切的能力，有能看清事情背后的能力。在事情的可选模式上，你能够辨别哪些是木马哪些是他们赋予你的要求你的哪些是你真正想要的。最后最关键的就是你要会使用暂停键。在遇到事情的当下，懂得停下来，看看你的生命剧本接下来的剧情发展会是什么样子，然后去思考你能不能够改剧本，如果可以，暂停键消失后，立马去修正。你要相信你可以，因为你对你自己的生命有着全然的主权。
5、舞动冥想
唯一不能传述的是关于这个环节，也就是必须现场上课的独特体验。舞动冥想分为六个部分，扫除、重生、注入爱、注入勇气、十倍灌入力量下载你所需的一切能量、静心。里面很重要的是三个要素：配合每段冥想主题的高频音乐、让你卸下面子和防备和忧虑的眼罩、跟上节奏专注于跟随音符的身体舞动。我无法还原那个现场，但是真正亲历的就会明白那种感动和浩瀚。开始，我根本放不开。我清理不好自己，也专注不到想象中。老师不断不断的引导中，到了重生的环节，我却不断在流泪。原来的印记未清除干净，我总还惧怕着出生，脑子想到的是出生就被决定无法更改的抛弃，原来是我一切脆弱的源头。哭了后，不断告诉自己，这一次，没有别人，我只有我自己，是我要决定到来了要决定重生的。来回徘徊，我向前走去伸手，又止不住后退，几番挣扎，终于走了向前。当到注入爱，注入勇气的时候，我才知道，这一路走来我拥有得到过如此丰盛的爱和勇气，于是放开雀跃着，跟上了节奏。后来舞动的到底是什么，我也不在意了。更准确的说，开始我不知道怎么舞动，以为自己就是不会的拘束。后来才知道，身体本身就会，你只是要重新唤醒它们。于是强烈的狂热着，肆无忌惮舞动着。音乐的节拍，大家鼓掌的节拍，三百多人全场的欢呼。打开了心，全然信任着，于是就敞亮的样子。陌生的我们，却像是得到了某种连结，集体觉醒了新我。最后的静心冥想部分，我赋予自己意义随时下载的数字和图腾是肆意和莲花。于是，很多事情，吸引而至。在田子坊我找到了我心动的精致莲花银戒指，创建的社群核心成员为四人。后来，四我再看这个数字，就想到的肆意，肆意妄为的肆，肆无忌惮的肆。转换的雀跃，而不再是文化里固执的不吉利。
写在最后的话：辛苦你们看了那么久，我全然投入地写，毫无保留地分享着，希望能够带给你哪怕一点点的启示就足够。
