5和这本书结缘完全是因为公司要求。
这本书我是花了一个多星期逼着自己看完的。这样的书籍不是我喜欢的类型，所以看的时候觉得很枯燥，以至于看完之后也不知道该怎么写读后感。
写的比较杂乱，将就看吧！
总的来说我觉得这本书就是夸运动的书，运动对你身体、大脑都好，不过要会运动。并且它用理论，来证明运动的好处。
书的目录写的很清楚，你只要一看就大概能明白具体写的什么。
前面几章主要就是说运动与学习、压力、焦虑、抑郁、专注力、成瘾、激素以及衰老之间的联系，后面又用一章来教你怎么训练你的大脑。
（1）
开始讲了运动与学习的联系。运动可以帮助我们大脑产生更多的营养物质，诱发神经新生。让大脑做好准备，提高大脑记录和处理新信息的能力，有助于我们学习。
（2）
讲的是压力与运动。适量的压力可以激活我们神经元内在的修复和恢复机制，而过量的压力和慢性压力会让大脑不断产生皮质醇，过多的皮质醇会杀死神经元细胞。对大脑不利。所幸运动可以改善这个问题。
（3）
我们知道一个人焦虑的时候身体内的激素会改变，我们的身体会处于一种紧张，警戒的状态，过度的焦虑会让我们的大脑无法思考。不仅如此，焦虑还可能会引发其他问题，如抑郁症等。
那焦虑到底是什么？它其实是一种认知上的错误解读。而认知错误有部分原因就是前额叶皮层失去了对杏仁核的有效控制。焦虑还因为我们对于恐惧的记忆超过了实际存在的记忆。
为什么运动可以改善我们的焦虑状况？因为运动可以分散我们的注意力，缓解肌肉紧张，增加大脑资源，变更神经回路等。特别是对于轻微的焦虑，只要运动就可以解决。
（4）
运动是一种抗抑郁的药。它可以自上而下和自下而上的帮助我们解决抑郁。
它让我们自然而然的行动起来，激发脑干，使我们更有精力、激情、兴趣和动机。同时自上而下通过调节前额叶皮层内的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等转变我们的自我概念。
（5）
注意力缺陷多动障碍严格意义来说是失去了对注意力管理果注意力无法集中到指令上。最好的方法是建立极为严格的计划安排。
工作记忆失效，会导致他们拖延以及不遵守时间。
给予即时的奖励，他们才会有动力。
（6）
这节讲的是运动与成瘾，主要就是告诉你运动是可以帮助你戒除一些成瘾问题。不管是毒瘾，烟瘾还是别的。
因为你戒除一个瘾之后心里会有很严重的空洞需要填补，这时你培养一种新的积极的习惯会对你身体有很大的帮助。
（7）
这节讲的是运动与激素调节。主要是讲运动和女性经期，孕期以及停经后的症状。告诉我们运动对我们处在这些时间段内因体内激素的不稳定而造成的一些焦虑，抑郁等问题的好处。
（8）
主要说的是运动与衰老的关系。可以帮助我们减缓衰老，帮助我们强健心血管系统、增强免疫力、改善情绪等。同时还告诉我们该怎样锻炼会更好。
（9）
最后这一章就告诉你什么样强度和类型的运动能给你什么样的好处。
