各位亲爱的瑜舍家人们，
我这几天非常非常忙碌，几乎是以分钟进度制在进行每一项工作。昨天8点还在公司面试，今天已经在杭州了。最近我在训练自己“忙”的能力，就是当一件事挨着一件事的时候保持对当下的关注力。在做当下这个事情的时候高度专注，不要去想下一件事情，即使还没有准备好也不要焦虑，到了那个时候再处理，也不要去想刚才那件事情是够遗漏了什么，先高效全身心地对待眼前的这件事情。
我发现这是很有效的一种方式，以前也那么忙，也是可以同时做很多事情，但是结束后会暴躁会有很多负面情绪，但最近却不会，情绪比较平静。可以冷静去看到自己对每个环节的状态。因为我们总是沉浸在过去或者恐惧未知，结果造成过去现在未来都没有做好，还不如认真对待眼前的，至少是有机会可以做好的。
忙但不要乱，忙可以忙得很淡定，忙也可以很有节奏很有弹性。或许是太淡定了，昨天把我的妈妈惹怒了，说我一天没有回她的微信，我也做了自我检讨，稍稍升起了些许情绪，但是马上又告诉自己这可能是她关心我的方式，我不求她理解我，但我要理解她。如果我刻意放出我当下的情绪，非要争个你错我对，那事情就开始复杂了，所以说自己的故事都是自己创造的，是你决定这一集是结束翻篇还是继续慢镜头演下去。
最近有些伙伴又陷入了某种情绪化的焦虑，我也在观察每个人的情绪，不跟她一起跳进眼泪的浴缸洗澡，而是站在浴缸外伸手拉她，允许她讲她的故事，也陪她一起看到情绪，但是不为她的情绪负责买单，故事就是过去的事。大家都是成年人必须要为自己的人生负百分百的责任。
我们都是因自己而受苦，把爱赋予自己和其他受苦的人，并真的用生命去实践这句话。
瑾亲笔
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