一，上周计划跟进

1 阅读+读书笔记     （参加108晨读，每天坚持晨读作业打卡）

2 运动3-4次              （骑车锻炼3次）

3 完成英文课作业+课程   （未完成）

4 听书4本《你就是孩子最好的玩具》《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》《不吼不叫》《刻意练习》

5 日打卡，周打卡      （每天完成）

二，本周感悟

1 寻找最重要的事情，如果担心事情太多，精力跟不上，就少安排一点，不要勉强自己。

本周参加了108晨读，因为最近我一直在给自己安排读书计划，包括听书计划，这段时间读书和听书，似乎已经成为我的生活中的一个部分。已经不需要我特别消耗精力，自己就可以主动愿意去做的事情。所以从这点上来看我觉得自己做的还是有进步的。每天早晨晨读要求是6点开始起来打卡，我的睡眠质量一直不是特别的高，所以对我来说早起真的还是比较痛苦，第一天，我坚持了，第二天也坚持了，第三天突然就觉得坚持不下去了。我早晨只看了10分钟，剩下的都是白天抽空完成的。不过和小伙伴们一起阅读，让我觉得这件事不是我一个人在做，好像这件事情做起来会更有仪式感。昨天看了下能坚持晨读并且5天打卡的小伙伴真的不是很多。其实我觉得这样的现象其实也是可以理解的。我之前也参加了一个群，但是发现我虽然参加的想法是好的，当然是想要多学点东西，但是发现有的时候精力真的是跟不上，这个时候你就真的需要好好的去思考一下，什么才是你真正想要的。所以很多时候当你发现需要你亲自去做的事情很多的时候，你就真的需要花时间去想想看，这些事情你真的能有精力去做吗？我身边有个朋友因为脂肪肝的问题，开始进健身房锻炼。大概有三个多月的样子，这三个多月她在工作以外的时间就只关注这一件事情，并且利用了很多时间去做刻意练习，因此她收获到的结果也是非常好的。当你找到你最想要做的事情，并且一直坚持去做，你一定会收获很多。但是如果你什么都想要，什么都想做，最终你会发现你因为精力跟不上，到最后你完全没有办法做好的。所以事情不需要太多，只找一件事情最想做的，专心去做。因此这周我又重新的去思考了下108自律行动营我的目标是什么，我到底想要的改变的是什么，只前我写了好几个目标。

* 目标1 完成手绘黑白插画+思维导图课程

* 目标2  阅读6本书（少有人走的路，把时间当作朋友，高能效人士的7个习惯，正念的奇迹，每周工作4小时，终生成长，影响力，穷查理宝典，变量，被人讨厌的勇气，搞定）

* 目标3  坚持日复盘+周复盘打卡，更加了解自己

* 目标4  开始健身，腰围减少4㎝（原腰围2尺2寸）（目前69cm）

* 目标5  培养早睡早起习惯（11:30之前关灯睡觉，7:00之前起床）

* 目标6  培养亲子阅读习惯 

这些目标里有部分已经完成了，还有些正在努力的做。不过我想要调整下，剩下的一个多月的时间，我将把更多的精力放在读书和听书上。我会把晨读的习惯培养起来，即使108自律营结束了，这个习惯，我想我还是会坚持下去的。当我发现如果我能够很好的将晨读执行下去，那么早起早睡的习惯也就顺便被培养起来了。现在基本我晚上都是11点就睡觉了。早晨目前是6:30起床。等天气再暖和一点，我应该还能起的再早一点。希望这个习惯可以从现在开始陪伴着我一生，让我一生受用。

昨晚听书《高效能人士的7个习惯》，其中樊登就说到了这本书对他影响最深的就是第一个习惯“积极主动”其实积极主动，这个习惯我看了好几遍，但是我觉得我还是没有很好的抓住重点。或者说看起来容易，但是想要真正的执行起来，并没有那么容易。我一开始理解的积极主动，就是对自己的过去，现在和未来负责任。至少做什么样的决定都是可以自己主动选择的。但是我们在面对太多现实的问题时，都是带着不得已而为之的态度去做的。所以好像做每一件事情都是狠痛苦的样子。但是我们都是有选择做或者不做的。为什么还非要把自己弄得跟受害者一样。我曾经是个不懂得拒绝的人，别人但凡拜托我的事情，即使我手头也很忙，或者说我也不是很想做的时候，我依然还是会勉强自己去做，我可能是真的很害怕别人不喜欢我。我的自信或许是来自外在对我的积极评价，但凡出现了对我的负面评价，会让我非常不舒服的。所以我都会硬着头皮去做，去帮忙。到最后别人总是认为我是非常闲的人，很多事都会找我做，直到有天我觉得真的无法帮忙的时候，拒绝别人，就会被说“怎么这点忙都不愿意帮”，弄的自己也很无奈。当你的精力不够用的时候，真的不如一开始就奔着对自己负责任的态度，去拒绝别人。反而会好点。

昨天晚上看到群里开始健身打卡的报名了，说实话一开始真的很心动，很想参加的。但是仔细的考虑了下目前的状况，每天的读书打卡+作业，加上实际的客观情况，所以综合考虑了下，我还是选择这次暂时不参加。虽然这次我是放弃了健身的打卡计划，但是我并没有匆匆的参加，然后导致自己因为精力跟不上等等原因，最后不了了之了。我对这次的选择，应该就可以算做积极主动。

2 主动去思考，改进教学方法

这段时间上课，我一直把从《认知天性》和《刻意练习》里学习到的知识，和之前学习的思维导图课程，通通都运用到了自己的教学中。连我的学生们都在说。老师你已经换了几种方式了呢。是的。我的确是换了好几个方式。之前的方式，可能都属于相对被动的方式，或者说是我作为主导的方式，现在就是让孩子们尽可能即使的参与进来，并且即使能在课堂就看到反馈。目前的方式，我觉得操作起来还是不错的。如果有好的方式，我会不断地去尝试，去应用，看看哪个能有更好的效果。我觉得现在不断地学习新知识，不断地运用新知识，让我觉得自己比以前更棒了。以前我会拿更多的时间写教案写笔记，而现在写完教案之后，我还会无生上课，主动思考我的表达是否可以调整的更好一点更简单明一点，让学生们更好的理解和记住。当课后发现问题后，我也会及时做记录，然后再及时的进行调整。我觉得这段时间的变化，比我之前的被动工作，效率要提高了很多。

三、下周计划

1 阅读+读书笔记

2 运动3-4次

3 完成英文课作业+课程

4 听书4本

5 日打卡，周打卡