9月26日周三晴
今天5点半起来终于跟着上了一节直播的早课，今天主题肝脏保养，感觉很舒展。体式都不难，主要是要坚持。另外配合唱诵这块由于家人睡觉没好一起发声，不过哪怕只是用到气息，依然感觉不错，我想如果能配合唱诵出来，效果一定更棒吧！感恩
脊柱延展，双手戳热平衡左右脑，深呼吸，深锁。
1、船式3分钟配合唱诵来回舒展
2、坐立前屈，配合呼吸，诚服并接纳自己，慢慢下去，和自己的身体去沟通
3、金刚坐，脊柱前后延展，萨达（前）na（后）
4、简易坐姿延展，吸气身体向左，呼气身体向右，随着呼吸幅度加大
5、保持坐姿，双手合十，右手在外，手掌用力，保持脊柱脖颈延展
6、休息术
7、平举双手（手心向上），放下，上举，配合音乐唱诵，持续11分钟
8、最后回向音乐
PS:记录的不够全面精准，学习三天线下课是很重要的，并且学完以后的10天在线早课是赠送的，也是老师亲自带领，补充学习，更细致的讲解每个练习步骤注意事项。所以整个学习下来，每一个人都可以放心的自己正确练习。希望有机会有深圳的专场可以参与。
图片发自简书App
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