主题：189第12周班会

时间：周日 4月15日早6:00-7:30

地点：YY-81080645-易效能空中会议平台-189子频道

各组代表分享每组3分钟

教练总结分享每人10分钟

以下分享人按照组别进行

1组分享人：艳萍。已交分享大纲[玫瑰]

1、时间管理践行者 2、职业财经人 3、健身达人

90天目标：

1、和同学一起践行完90天目标 2、完成并通过4门金融课程 3、练出马甲线

1)学会不纠结在别人的错误中，不为别人浪费自己的时间

2)坚持早起

3)坚持锻炼

2组分享人：孙笑 已交分享自[玫瑰]

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3组分享人：

杨婧

4组分享人：李池已交分享稿

03-11G189北京线下班会发言稿

ALinus

2018-03-09 13:21 · 字数 2402 · 阅读 104 · 产品手记

亲爱的易效能189的家人们，大家好！我是【4】组的李驰，马上就要结束90天的践行，内心有些不舍。回首过去的日子收获了很多。下面就来谈谈自己的改变。

1.践行的蜕变

接触到易效能是在16年的6月份，从100讲到10堂精品课再到跟谁学还有花椒平台的直播，叶老师的线上课基本都不落下，从那以后，自己真的像变了一个人。

1）理念：黄金思维，在正确的时间做正确的事情。叶老师教给我们的，道、术、器用。每个步骤都很详细，要求我们做事之前一定要有理念作为支撑。黄金思维就是一个非常强大的理念。他可以让自己明白古人所说的日出而作，日落而息所蕴含的自然规律。让自己明白，白天是工作学习的时间，而晚上则是睡觉休息的时间。

2）晨间模块：关键点养成早起的习惯-多米诺起床仪式、：以前的自己早起有很大的难题，手环震动闹钟的响铃都叫不醒自己，大好的时光就被自己白白浪费掉了。可是通过叶老师教给我们的方法。自己建立了起床仪式，早起再不是一件特别难的问题。自己可以很快就能通过多米诺起床仪式起来了，而且觉得这个过程特别的美妙。一切动作接着一个动作，通过刻意练习。大脑潜意识就可以完成的。就像吃床后穿衣服那样，自己不用考虑是先伸左手还是右手。关键点提升学习的专注力-番茄工作法。一个动作三种声音，让自己的专注力得以不断的提升。拖延症懒癌都消失的无影无踪。让自己马上就可以专注到当下的25分钟里面。学习和工作效率得到了前所未有的提高。一些自己曾经计划了很久都没有完成的事情。在早上就可以很高效的就完成了。关键点晨间日记：自己从16年开始已经不间断的快写了两年的晨间日记。透过日记可以看到自己一点一滴的进步，从培养一个习惯开始。到现在的不断裂变，这些都应该是属于晨间日记的功劳。通过不断的反思和计划，让自己清楚这一天有哪些重要的事情去做，通过日记的搜索功能还可以查看到过去一年这一天发生的事情，比如自己可以在表哥的一周年结婚纪念日送上祝福，这种感觉简直太美妙了。

3）工作模块：关键点要事第一，按照计划反思行动的三角形。每天给自己找到重要紧急的事情并标记为青蛙事件。用番茄钟去完成青蛙事件。通过借助番茄钟，把一个一个青蛙消灭掉。自己很快就完成了今天的工作。内心会感到特别喜悦。关键点OF的使用，通过线下课的学习。让自己更深入的学习了这款软件，通过时间、地点、事项三个维度，把大脑全部清空到OF里，只专注当下就好了。让自己以前的焦虑心理一扫而光。

4）、晚间模块：通过学习易效能。让自己明白了晚间情绪要平和，形成自己的规律和节奏。让晚间成为自己一天的奖励。

5）、睡眠模块：关键点早睡，通过学习让自己掌握了睡前仪式、认识到了早睡的重要性，找到了自己的生物钟。并在结束睡前仪式后，去听一段冥想或者催眠曲。很快自己就能睡着了。为自己的第二天赢得了很好的精力。

2.践行感受

这是一段美妙的践行，在践行当中通过小组会、锦囊会议、周三加油站、空中课堂自己不仅仅收获了有关时间管理的理论知识和实践方法。自己更收获了一群志同道合，可爱的小伙伴。在自己人生中相信是非常美妙的篇章。我坚信自己的以后，也会将自己学到的东西分享给自己身边的朋友。就像是叶老师说的那样给予的人是最快乐的。

3.鼓励的话

加油，和我们一样走在易效能队伍的G189的同学们。90天的践行马上就要结束了，但这并不是结束而是开始。我们未来的人生道路还很长，不要因为一些困难，就止步不前。易效能大家庭是你坚强的后盾。

4.其它想说的话

感恩我们的时间管理导师，叶老师。感谢您，将您所学到的内容毫无保留的传授给我们。感谢所有G189期的教练们，感恩G189期的伙伴，很幸运遇到了4组的伙伴感恩能够在最美的时光里遇到你们。感谢你们对我的帮助，让我能够和你们一起走在追逐梦想道的道路上。我坚信我们将是1辈子的朋友，1辈子的伙伴。我们将会运用易效能的理念，贯彻到自己的生活当中。我坚信，我们的明天会更好。让我们的生活都灿烂如花！

5组分享人：齐千 已交分享稿[玫瑰]

大家好，我是189的学习委员齐千，三个孩子的妈妈，儿童教育研究者，终身学习保持者。

今天很荣幸能够代表我们五组，在90天的最后一次班会上发言。我们五组总体排名倒数第一，或许让人觉得成绩堪忧。但是在我跟我们组沟通的过程中，我会发现我们组有各种各样的践行模式

第一种：

比如我们组有复训的同学告诉我说：“复训的收获特别大，这次的90天践行我就想安安静静做自己，我把我每天该吃的青蛙，每周每月该写的检视都放在我的印象笔记里。一开始我也想过简书，但是后来发现这个工作有点重复，那我就想我这个既然已经做了，那我就不重复再去做这件事情了，这个分我不加就可以了。”

其实我能理解她，但是我也会把我的想法说出来，就是关于他人的力量吧，当我们一个人觉得自己的意志力达到极限的时候，或许在群体中有一些的得瑟或者互动就会给我们带来前行的力量，但是我觉得这些事情还是要看自己的选择，或者对于意志力的人，自己就是榜样，或者说自己有自己的其他群体里的榜样，这就不得而知了，尊重大家的想法也是一个选择。

第二种情况：

有一个组员，我发现他早上没打卡，就私信他最近践行怎么样，然后手机那边发来很兴奋的语音，我这些天的践行里就一件事情做得好，就是坚持学英语，我现在还建了个英语学习群，大家就在里边说英语，感觉特别好，收获特别大。

第三种情况的状体是比较反复的。

我觉得人和大自然一样，我们也会有春夏秋冬，能量交换的时候。当我们计划去上易效能的时候，可能就是心中种下了一颗要提升效能的种子，一开始我们充满期待，心想着上了课一定能改变，一定能开启线上人生，从此人生开挂。但是当我们精心呵护了这颗种子一段时间，或许会发现这颗种子并没有长成我们想要的硕果累累的样子，然后心里就开始起波澜。哎呀，夏天天气这么热，我这么起早贪黑晒着大太阳照顾你，你这一点都不是我想要的样子，就放弃了。就像我们践行一样，一两周就要求自己达到完美，然后很快会因为没有达成自己想要的结果降低自我效能认知，算了，我做不到，坚持不了就放弃了。

那这个时候就是一个分水岭，如果我们在践行中有人给榜样的力量，有人告诉我们“一口馒头一口汤”，“慢以致远，欲速则不达”，我们知道正确的方法，一步步精进，最后一定可以看到累累硕果。然后在冬藏整合收获之后，春天重新种下一个新的种子去达成新的目标。

所以当我们状态反复的时候，静下来去做冥想，想我们当初为什么要上易效能，我们的目标是什么，我今天要做的事情是什么，然后想象目标达成之后周围的掌声和欢呼声，这个时候感觉状态在身，睁开眼睛去践行，去精进。

以上就是我们五组90天的践行汇报。谢谢大家90天的一路相伴，祝福大家。

6组分享人：杜海艳  已交分享稿[玫瑰]

1全组收获：我们6组小伙伴都特别的棒，90天践行，迷茫过，焦虑过，最终我们都找到了自己的方向，这也是我一直认同的观点，每个人自己的节奏，知道自己想要什么，自己的目标是什么，不是看别人干什么我也干什么。有早睡早起已经养成了习惯，其他方面是各不相同的，有的人养成了运动的好习惯，有的人简书一直在写。我们组有5人报名二阶课程，深入学习易效能理念，2.0我们小组也会一起走下去。

2个人收获：苏海明教练在班会上的一次分享，给了我非常多的启发。深挖相关的知识。习惯养成、目标制定推进都是有方法的。不是自己一拍脑袋，每天运动30分钟每天阅读30分钟。就能把这个习惯养成。音频课程，书籍，越探索越有乐趣，喜马拉雅音频：战隼 无需意志力的习惯养成 100天行动、袁春楠 让你脱胎换骨的人生整理术、小强升职记：带你六步制作可实现的年度计划等等。尤其是战隼老师的课程，我逢人必推。我也从音频学习慢慢转向阅读书籍，探索知识的源头。第二呢，我不断的践行断舍离，专注聚焦，90天的三个目标我调整了很多次，除了早睡早起没有变，并且养成习惯，其他的我都扔了，在最后的30天左右将减肥升级为最大的一只青蛙。目前成果也非常满意。三个目标也许会分心，做不好。一个一定能做好。我给自己设定每年三个习惯，每次用100天去打磨一个习惯。

3下一个90天，重点放在反思这一方面，升级晨间日记。已经报名5.11～5.13的二阶课程，期待和叶老师学习这方面内容。最近刚好也在学习彭小六的洋葱阅读，课程后会有100天的读书行动。100天的读书行动刚好也作为2.0的目标之一。我还是会专注于一只大青蛙，不分散太多的精力，每个100天，做好一件事，慢以至远。

7组分享人：曹慧

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8组分享人：吴曲。  已交分享稿[玫瑰]

大家好我是八组的组长吴曲：非常开心能与一群高能量的人相遇，并能协同前行。虽然践行的过程中没能让所有人能高效前行，但是沟通之后每个人都有所收获，可能每个人对自己的要求不同，所以需要跟着自己的节奏一直在践行就好了。一个人学习和一群人学习区别最大的是：你可以吸收别人的知识，别人也可以吸取你的知识。在你仰望别人的时候，别人一样在仰望你。就会彼此督促，就会形成共识。在你遇到困难时，会有团队帮你走出困境。别人有困难的时候，你也会伸出援手去帮助别人。无形中我们就会自动养成很多好习惯。跟高能量的人在一起，我们也会变的能量等级的攀升。

在小组的学习中我的领导力的提升，创建团队的经验，和陌生人沟通的能力，敢于发言的魄力，不同的领域新知识的吸取，每个人思考方式的影响，好习惯的养成，认识了新的朋友，鞭策自己的团队。

9组分享人：任梦雅。已交分享稿[玫瑰]

大家好，我是九组的组长任梦雅，非常开心，90天的践行马上就结束了，那我在这个过程中最难忘的经历就是我们小组逆袭的过程。从最开始一盘散沙的状态到现在拧成一股绳的状态，这样一个飞越的逆袭。非常感恩我们小组的每一位成员和教练，大家的支持和鼓励支持着我，敢于面对，不退缩，不放弃，永远永远向前冲，这个过程中我最大的收获是自己心态的转变，与人沟通交流这方面有了很大的进步，用平和喜悦的心态去鼓励大家嘉许，大家把每天的积分排名都空出来，我要告诉大家，我们今天比昨天进步了多少？哪些是必须做的，哪个地方没做好，怎么弥补，距上一名还差多少分，落实到每个人，自己带头带动大家用耐心爱去沟通，大家也非常棒，不断的突破成长，实现自己的90天目标。

10组分享人：郑贤月。已交分享稿[玫瑰]

第一个90天 简书

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11组分享人：刘菲

12组分享人：何丽芹 未提交

果果教练：

班长总结：