大家好，今天汤mu哥本来是给大家准备一个视频的，可是不知道为什么封面却总是上传不了，所以还是动手来写一下吧！那么，今天给大家介绍的是——燕麦红豆粥。
燕麦红豆粥
最近，有朋友经常失眠，他就来问汤mu哥有什么妙招，所以我就介绍他试一下这款粥合不合适。那么一听这个名字大家都差不多知道要准备些什么样的东西了吧？不过为了准确性还是说下比较好。
准备材料：燕麦150克、红豆75克、白糖少许
燕麦
哈哈，材料相比前天就真的是太简单了，也正如你们所想就只有这两样东西。
做法如下·：
1、提前一夜将燕麦洗干净后浸泡到第二天，红豆洗干净浸泡3个小时即可；
2、加水入锅将红豆、燕麦放入先大火煮沸在小火慢煮1个多小时；
3、煮的时候注意观察，待红豆、燕麦煮烂了加入白糖即可。
红豆
就是这么简单的一道粥，大家赶紧自己在家里试一下，还有就是想吃甜的就多放点糖，可我还是建议大家，适量就好了，没有白糖红糖也是不错的选择。
今天完全是因为朋友才想起来介绍这个的，哈哈，现在就简单·来说一下食材功效吧！！！
白糖
燕麦：本身含有丰富的N—乙酰—5—甲氧基色胺，因为就是这种物质含有回复和安抚神经的效果。
红豆：这是一种最常见的东西，它含有的蛋白质属于不完全氨基酸与燕麦搭配使用可使蛋白质互补。
所以说这款燕麦红豆粥就具：安神助眠，而且还有清热利尿的功效。
所以有失眠现象的朋友可以试一下哟。如果不行就要去看看医生了；还有的就是保持一个好心情加些适当的锻炼运动，那么每天都能很好的入眠了，注意少熬夜才是真的。今天就这样了，买菜煮饭，哈哈。
