本周金句

有时候阻碍我们前进的，并不是别人的轻视，而是自己丢掉的信心。消除恐惧的最佳方法，就是去做曾令你恐惧的事情。不断去尝试和练习那些令你感到自卑的事，终有一天，你会发现，它们不再是你的软肋。

一、 本周的目标与期望达成情况

（一）工作

O：完成日常工作任务

KR1：笔记抄写完毕（9/10）

KR2：筹划写一篇新闻稿（0/10）

完成情况：利用一周上课的时间把4月份之前的笔记全部完成了，每次上课总有1个小时以上，为了不浪费这时间，每次都会带上笔记本对照以前的科目进行记录，这是一个苦力活，但必须的有，以防检查。以后尽量每周一次，把以前的补上。

本来想为即将参加考试的同学们写篇稿子的，一直没有动，总想会有一定的难度，就拖着，然后就没有时间写了。惭愧啊！其实写作能力就是需要不断地写、不断地打磨，如果始终不练，那怎么能够成写文高手呢？后面要给自己压力了。

（二）自律习惯养成

O：六个微习惯，让自律飞轮转起来！

KR1：早睡早起：每周5天以上11点前睡觉，6点前起床（8/10）

KR2：日反思复盘：每天7点前完成昨日复盘（2/10）

KR3：日语学习：每周四天以上高效学习时段，每天学习句子10句，听力半小时（3/10）

KR4：阅读：每天保证30分钟阅读时间（2/10）

KR5：锻炼：每周4次以上运动，力量练习坚持（8/10）

KR6：饮食：每周5天以上高蛋白低脂肪饮食（7/10）

完成情况：早睡早起、锻炼、饮食3块保持较好，可是却把最核心的日复盘、日语学习拉下了，不愿意剖析自己的内心，不愿意把懒惰呈现出来，也很怕做分析背诵这样的艰苦细致的工作，懒惰和畏难情绪占据了所有的理智和自律大脑。很残酷的结果。

（三）读书成长

《人类简史》进度50%（2/10）

看了两天的书，后面就没有翻起过。

二、认知成长“滚雪球”

1.逃脱“原声家庭”的伤害模式

在樊登读书会里听了好几本书，特别对里面解读的一本《原生家庭》很关注，里面对如何认识家庭对自己造成的不良影响，如何阻止进一步产生伤害有很深入的阐述。说实话自己的原生家庭确实是一团糟，很多时候我在不经意间就会回想起小时候的事情，那些让人郁闷、恐惧、悲伤、憋屈的场景现在回想起来还历历在目，不良的情绪还会涌现出来。

我意识到现在的我确实受到家庭影响太多，哪怕经过长久的自我学习、自我调试，自己的心理健康水平也在不断提升，但因为不能摆脱父母过来照顾小孩这个现实困境，只能让他们和我在家里一起生活。而这一切经历了快2年后，他们相处的模式已经给我们带来了很多困扰，甚至还在让自己的小孩都受到了不良影响。

这种负能量的传递让我觉得恐惧，难道我要重复这样的模式吗？为什么自己最反感的却没办法逃脱？不，我绝不会让自己的家庭甚至下一代进入这种恶性循环，必须要斩断它!也许现在的我无能为力，只能被动忍受，但我在学习，我在积蓄力量！不会等太久的，PET亲子关系、夫妻关系、人际关系这些方面我都会好好调整和处理，通过学习来改变自己的命运！

这周在跟领导汇报工作时，他问起我现在的情况和个人下步的考虑，打算把我推荐到其他单位去。我很直接地跟他讲我不希望调动，只想做好手头的事情，等着下一步的转岗。因为这个想法已经在心里折腾好久了，也许当时是非常摇摆不定的，还幻想着给自己争取一下，但现在越来越觉得自己已经不再留恋这个环境了，也许它很安逸很舒适，但毕竟不是最终的安身之地，与其被动等待不如积极进取，提早转身。另外家里面的事情让我无法不考虑平衡，必须要由我来参与进来，不然我就会成为一个缺席的父亲，对小孩的成长很不利，为了平衡家庭，我需要有所取舍，牺牲一些东西也没有关系。现在的我真的好想每天带着小孩，在玩耍和游戏中和他们一起体验生活的各类场景，用我的身体、认知、方法来促进他们的健康成长，把自己所有的资源都给他们，创造一个良好的成长环境。相信这一天不会太远了。

2.回老家的短暂时光

这周末赶着回老家去办理房子过户手续，周日早上我才能从单位出发，结果早上起来后太匆忙，很多事情都没有安排好，直到吃完早饭后又过了一个小时才把工作交接好，踏上回家的路。一路上开车飞驰，回到家已经快10点了，而飞机是11点起飞，被老婆埋怨了好久。还好路上不堵车，到机场后又直接走的绿色通道，及时赶上飞机了。

小哥哥很早就到机场去等着了，把我们送到了老家，又带我们去中介沟通了之后，我们去老家最出名的饭店小洞天里吃了个饭。饭桌上大家聊的很开心，回忆往事、分析现况，他也在为我们的购房事情上提供了自己的意见。从小跟着他玩到大，看到他们现在已经步入40了，额头上已经有了点点白发，人已经到了中年，以前那些难忘的快乐时光已经过去，现在我和他一样都成为了上有老下有小的家庭支柱，生活的压力让自己变得更加焦虑和不安，生怕自己没有把控住导致一家人的灾难。不管怎么说，和他还是有非常好的感情的，希望他一切安好，等到我们年老时还能一起回顾童年时光，享受难得的幸福。

回到阔别已久的家里，才知道钥匙放在对面的奶奶那边，为此我专门买了一些礼物，表达感谢，她也贴心的为我们提供了开水，让我们很感动，远亲不如近邻啊！还是邻居们的感情更加朴素，为我们帮了很多忙。在家里呆了一晚上，第二天很早就起来了，到中介旁边找了一家早点店吃了好久没有吃过的米粉和小笼包。然后和夫人一起去中介所，看到了房东夫妇，感觉他们还比较靠谱的，相貌和善，而且他们的儿子在武警部队服役，跟他们聊的也比较合得来。8点多就和他们去农商银行进行首付款转账，通过APP手机银行给妈转完了之后，就去行政服务大厅办理过户手续。在那边看到了以前一直在帮忙搞三证合一手续的胡晓榕，她坐在工商部门的席位上跟客户沟通，简单打了招呼后就去二楼了，签了很多字，办完后差不多10点半。

马上就赶着去旁边的火车站，坐上动车去宜昌，在那边看了一下以前网上看过的房子，发现那里楼盘面积大价格高，位置不好，根本不值得买。觉得真的没有必要投资在这里，买了之后会让父母承受更多的生活压力，他们现在已经老了，如果还使劲来干活挣钱，真的已经没有当年的精力了，身体跟不上，还有可能因此生病。我理解妈妈的想法，她想为我们再分担一些负担，可是她并没有看她现在的身体状况，都有中风前兆了，手臂还不断出现麻木症状，睡眠质量又不好，根本不可能做生意了。还是放下这些不切实际的打算，好好安享晚年吧！

然后去了表姐姐家吃午饭，她做了好大一锅小龙虾，还有很多菜，边吃边跟姑姑和姐姐聊天，和家里的表姐、姑姑好久不见，姑姑对我还是那么疼爱，还想着为我们家的宝宝保存一些玩具，感受到长辈对晚辈满满的爱意。下午两点多在姐姐的朋友帮助下把我们送到了机场，等了一个多小时上了飞机，6点多到了家，总算把老家房子这个事情了结了。

三、下周计划

（一）工作

O：完成日常工作任务

KR：抓好集训工作，确保安全顺利（6/10）

（二）自律习惯养成

O：六个微习惯，让自律飞轮转起来！

KR1：早睡早起：每周5天以上11点前睡觉，6点前起床（6/10）

KR2：日反思复盘：每天7点前完成昨日复盘（5/10）

KR3：日语学习：每周四天以上高效学习时段，每天学习句子10句，听力半小时（5/10）

KR4：阅读：每天保证30分钟阅读时间（5/10）

KR5：锻炼：每周4次以上运动，力量练习坚持（5/10）

KR6：饮食：每周5天以上高蛋白低脂肪饮食（5/10）