亲爱的，
你好吗？
非常好，Oh，Yes！Oh，Yes！！Oh，Yes！！！时隔多年，我居然真实的看见了你，感受到了你。第一次真正关注到你，是在一年前“童年穿越”那场体验课上，魔术师清花老师让我们穿越到过去，与童年的自己对话，毫不留情撕开了，我童年想做做不了，想求求不得，想忘不掉的一个个伤疤。那时，我看到了，感受到了，但没好好照顾好你，于是你依然被紧锁在内心深处。
直到上完心码一阶，在课程上，我坦露心声，在国会那晚将自以为不堪的往事，怕被人瞧不起的往事，还有桎梏了自己10年的枷锁一一呈现，我收到了支撑的力量，也突然发现自以为的不堪过往，也会给别人带来力量和前行的勇气，回家后，鳗鱼跟我聊了一下午，她跟我说了让我一辈子也不会忘记的一段话:“亲爱的，你知道吗？你就是一束光，你站在那里，什么都不用做，都会让人心生力量，你值得所有的被爱。”
之后老师布置了让我们每天进行自我冰山觉察的作业，一开始会刻意而为之，为了完成作业。随着习惯的养成，似乎很自然的形成了一种潜意识，就发现越来越通透能感受到自己的内在，慢慢的也能感受到对方的冰山，甚至周围的冰山群。而这些直观的感受都来自于每一个“情绪”，这些曾经让无法接受的，所谓的负面情绪后面，都有一个得不到爱和满足的自我。
以前当冰山晃动时我会刻意地控制，不认可，不理解，不表达，然后将其合理化，比如，不开心了，就去购物，去美容或换个新发型……用各种速效的手段去压制它。虽然每种情绪都是上苍的礼物，但是没有人愿意让自己沉浸在负面情绪中。于是试图摆脱它，远离它。可是某些时候，越试图摆脱，却发现越是难以摆脱。就像一个失恋的人，每天告诉自己，不要难过，不要悲伤，却比任何时候都更加悲伤。哪怕是一场雨一阵风，都有可能引发负面情绪。
现在当我觉察冰山的时候，也就发现了自己的隐藏了多年的故事，这些故事一直隐藏着，在潜在的世界里影响着我，现在通过触发情绪的按钮，让这些故事被释放出来，而情绪就像那些幽灵一样，当它们被理解以后，才能归于静谧，真正消散于我们的内在的深处。情绪不好的时候，我会好好关心我的内在，与自己链接，有时会看到一个惊恐的小姑娘，有时会看到一个总是流着眼泪，很苦闷的小女孩，甚至有时很孤独的一只小狗，或者一间空空的房子……这些都是情绪的化身，我从失控的情绪的表层看到深层，就会发现我总是对某些场景敏感，总是有某种深层的情绪触动我，而这些深层的情绪埋藏着我人生重要的主题，和我最深处的核心需要有关。
我想告诉内在那个可爱，美丽，有爱的小女孩:我第一次懂得你所希望的相安无事，最后不过是演变成了形单影只。我才知道你是怎么度过那段时间的，特别像一个从主角变为没有资格上场的替补，你坐在冷板凳上，捂热了一遍又一遍，看到的也不过是侧目而已。但还是特别感谢那个时候的你，从来没有自暴自弃，冷板凳虽冷，但心始终用心温暖自己。你总是笑嘻嘻的，你不想用一脸的悲伤让那些不喜欢的人得意忘形，你想用笑容感化自己，哪怕常常一个人。多年之后，有人说你看上去总是一脸咬牙切齿也要扛下所有事的样子，因为你知道只有自己是永远不会离开自己的。有些时候，你所有的底气来自于自己，与别人能够一起坐下来谈笑风生的底气也来自于自己，你抵御所有不屑最好的武器从来不是拿起盾，而是拿起武器，与她不动干戈，也交流自如。这个世界，并不会辜负你的努力，也不会因为你的默默无闻而不给予你希望。以及，你开始确定这个世界，你有遇到好人的希望，并开始努力成为一个好人。张爱玲说：“如果你认识从前的我，一定会原谅现在的我。”每一个现在的自己，其实都是过去自己的拼凑，你曾经的好，你曾经的坏，你曾经哭过，你曾经笑过，其实一直都在，并生生不息。我想说，多年之后，当你尝尽人生冷暖，你的心灵便是一个巨大的感应器，你无须控制也无须刻意体会，它应对自如，便也保你无虞。
每个人都是一篇文章，无论写得多散乱，都会有一个中心思想。这些情绪就是发现自己的中心思想的钥匙，当发现了自己的核心需要的时候，才能真正和自己在一起。当和自己真正重逢的时候，都会流出很心疼的眼泪——亲爱的我，我抛弃了你太久……和自己的重逢，往往意味着真正的情绪可以获得解决，可以更好的自我照顾了。
未来的路无论是欢喜，还是悲忧，都是最真实的烟火生活，是人生路上的一道风景，是最该铭记的人生点滴；将来的岁月，无论是风霜，还是雨雪，都是最坚强的自己在行走，是人生路上的一段历练，是不可抹去的人生印记，我会带着这份力量前行，也会用心呵护内在的小孩，让她快乐成长。感恩每一份遇见。
