别去管“责备”还是“表扬”，要去判断“精准”还是“不精准”：当听到别人说：“你做错了，你闯祸了。”大多数人的本能反应是担心后果，害怕责备，埋怨自己没能力。只有极少数人能够绕过情绪的干扰，理性地判断对方的批评是否对自己的成长有帮助。如果是客观的评价，记录下来，提醒自己尽快找出方法解决；感谢对方，因为对方加速了你成长的步伐。
若因犯了错⽽感到痛苦， 记住要进⾏反思。 你可以看到错误和缺点的痛苦转化成愉悦。 如果你只能记住⼀条建议， 那么我希望是这⼀条。冷静思考痛苦的⼼理原因， 向客观、 可信的他⼈求证， 最终找到真相。不要让⾃我成为进步的拦路⻁。记住，
那些因看到了错误或缺点⽽感到的痛苦， 是成⻓的痛苦， 是可以从中受益的痛苦。 不要试图匆忙结束这种痛苦， ⽽应该沉浸在其中，探索痛苦背后错误的思维模式，因为这样做能够为提升⾃我打好基础。
众所周知：
1） 改变⾃⼰深层次的有害⾏为是⾮常困难的，但这是取得进步的必由之路；
2）要想成功，还需要深刻认识到有害⾏为和其所带来的痛苦之间的联系。 ⼼理学家将这⼀过程称之为“探底”。
确保所有必须完成的任务优先于其他任何事情
