先放上减肥前的照片。
这是10月初的照片，体重77公斤。这件骑行服其实很显瘦，但是肚子上的赘肉也明显能看出来，若是脱了上衣会更明显，腰带一勒，腰上的肥肉就会往外漾。脸上的肉也不少，好好的葵花籽脸型硬是胖成了南瓜籽，每当低头玩手机的时候，双下巴都会如约而至。
再放一张昨天的照片，这是减肥15天后的样子。请忽略杂乱的家居和蜡笔小新的睡裤。
所有人都说，男人结婚就变胖，本来我也不相信，但是自从去年结婚，体重果然蹭蹭上涨，由起初的65公斤，几个月的功夫就成了将近80公斤的胖子。胸肌消耗殆尽，腹肌也九九归一，媳妇也开始抱怨我晚上打呼噜越来越响。
实在不愿按部就班成为一个油腻腻的中年老男人，10月中旬的时候，决定要减肥。跟一个很有减肥经验的朋友交流过，他为我提供了两个速成方法：
其一，四天四夜不吃饭，第二和第四天可以喝水，只要保证自己别渴死就行；其二，坚持一个月，早饭一个鸡蛋，午饭青菜和米汤，晚安不吃，另外，每天跑800米。第一个方法太过残暴，为了我的肠胃，只能放弃，选择了第二种方法。为了使效果更快更明显，我主动加大了运动量，此时就发现朋友的方法并不适合我。
我的减肥要素就两点：
1、
我每天的运动量几乎相同，一个小时的动感单车，半个小时的快跑，时间不用很长，坚持就可以。选择一个半小时的运动时间也是有依据的，因为凭健身卡两小时内停车免费。7点出门，9点到家，出门前给媳妇把饭做好，回来后陪媳妇出去散步，没办法，孕妇最大。
这是每天大块的健身时间，除了这些，零碎时间也可以充分利用，家里有动感单车，也有哑铃、臂力棒，就放在茶几上，无聊的时候随手拿起来玩玩，没事就多玩会，有事马上办事。手机里下了一个keep，不能去健身房的时候就在家里跟着keep练习，这个主要是锻炼腹部肌肉的。
2、
说完了运动，接下来就是吃了。这半个月我几乎没有吃过主食，为什么是几乎呢，因为有时候媳妇想吃面条，但是又有些孕吐，吃不了多少，所以我多少也会吃一点。
早饭如果能起来就是一个鸡蛋，如果起不来就不吃了。午饭相对正常一些，但馒头米饭都不吃，就是吃炒菜或者肉，不碰炸货，炒菜也少放油。晚饭不吃的话就会没有力气运动，刚开始几天，只吃黄瓜或西红柿，水果的含糖量太高，少吃。
每天称体重，用数据说话，差不多每天掉一斤，三五天后，肉眼就能看到成果了，大概十天后，腰腹部的赘肉明显减少。减肥差不多完成了，剩下的就是更辛苦的增肌，所以晚上开始适当吃一点牛肉，媳妇炖了一天的烂烂的牛肉，薄薄的切上几片，配上小半杯白葡萄酒，啤酒是大忌，一定要忌口。
减肥前辈们说的没错，只要管住嘴迈开腿，没有减不下去的肥肉，减肥真的很简单。除了运动和少吃，我不相信任何减肥方式，有个260斤的胖子给我说过喝茶刮油，所以他每天晚上吃完7盘子羊肉后都会喝茶解腻，我说你这是喝茶填缝，把胃撑大，越吃越多。动起来吧，运动才是真王道。
PS：以前媳妇运动量大的时候，痛经都好了。
无戒365天极限挑战日更营 写作训练第10天
