我知道你们都是走过豆蔻正值花季的少年们，我知道身材发型皮肤衣着对你们很重要，女孩子人人自危日日想着减肥（天生瘦的不在此列），正如大众嘴里说的心里想的那样，减肥的确只用做到“迈开腿，管住嘴”，诚然，很多姑娘真的迈开了腿，比如春暖花开的时节绕操场跑两圈，傍晚趁着天没黑拉出跳绳呼哧呼哧跳10分钟；而且有些也的确管住了嘴，或只吃水果喝凉水，或者干脆隔几天就啥都不吃了。（姑娘，你活腻了吗？）嗯，为了实现瘦的目标，娃们也算是意志坚强，堪比钢铁。

但是，我想说的是，你真的瘦了吗？

有多少人日日夜夜盯着自己的体重看，有多少人一照镜子就嫌弃自己胳膊粗了，脸太圆了，一低头就嫌弃自己腿又粗了，手指胖了。

所以，我真的不希望你们在繁重的学习任务之余，在这些问题上费心纠结。今天搜肠刮肚把自己的经验写给姑娘们，希望你们能建立正确的瘦的理念，合理的减肥方式。

首先，何为瘦？瘦不是体重很轻，你看到身高178，体重只有44的凯特王妃，一定羡慕她身量纤纤体重比160的你还低吧，可是你认为这样的瘦美吗，瘦骨嶙峋，面黄肌瘦就是减肥的目的吗。所以不要时时刻刻拿体重苛求自己；匀称才是美，这要通过腰臀比、体脂率、IBM等多个指标来衡量，不仅仅是体重啊亲！简单的说，看图

其次，节食难道不是最有效的减肥方法吗？你一定从网上或他人口中听说过苹果减肥法、7天柠檬狂瘦法、15天节食法等等，而且据说都很有效啊，我哪个朋友就通过这种方法瘦了多少多少斤……难道都是骗人的？我要告诉你，是的，都是骗人的！

第一，这些方法都是速成法，看到没，什么7天，15天，你回想一下自己从瘦变胖用了多长时间，或者说你生来都是这么胖，已经胖了多长时间？我们经历了几年十几年的时间胖起来，妄想通过一周？半个月瘦下来？四个字：痴人说梦！你可能不知道，真正瘦的过程，是通过每天几百克甚至几十克的速度慢慢瘦的，（这谁能看出来呀？去，买个精确点的称）不是你饿两天就能实现的。

第二，只吃水果、喝柠檬水、蜂蜜水、不吃主食，这些方法就算体重减了，那从根本上上说就是饿的！

第三，通过速成节食的方法减肥，你见过本人吗，是道听如说，还是自己揣测？本来就是听说的东西，在传播的过程中，不知道经历了多少层加工，到你这儿，不知跟实际情况相差多远了。

第四，你见过节食者一年后的样子吗，她们是否还能保持当初节食瘦下来的成效？所以死了这条心：节食减肥，行不通！

那么节食为什么行不通呢？你看不说明白，很多姑娘就是不死心。总结节食的三大罪状。第一，你会变笨的，越节食人越蠢。我没有吓唬你，科学家用小白鼠做了个实验，给小白鼠饿上三天，不给食粮；三天后，令人惊异的情况出现了，老鼠的下丘脑神经元吞噬了自己的细胞器和蛋白质，下丘脑不用我解释吧，它主要负责管理睡眠、饥渴、温度等人体机能。由于营养供应不足，下丘脑神经只能牺牲自己的部分结构以维持活动，关键是，这个时候它已经不正常了，因此，节食后你会感到异常饥饿，困乏，无力。所有的研究都表明，节食会克扣智商，降低人体免疫力。

第二，节食会反弹。你不吃饭或少吃的初衷是为了瘦，可是节食会让你在短期内享受完瘦的喜悦后迅速让你胖回来，甚至变本加厉得比原来更胖。听我一句，这不是你意志力不坚定的表现，没有必要懊恼自责。你的身体比你要精明强大的多，嗯，正常情况下，你干不过它。什么意思？嗯，意思就是，胖，这一特性经过漫长的人类进化史写进了人体的基因，人就应该胖。因为在数十万年前，人类的祖先猿猴依靠捕猎吃野果为生，经常吃了上顿没下顿，为了存活，会一次性吃很多，多余的转化为脂肪存在身体里，以保证下次没有食物时可以坚持一阵。在这个过程中，吃一点就饱，不会变胖的瘦猴子都被淘汰掉了。生存下来的就是我们这类能吃能喝，脂肪丰腴的胖猴子了。虽然现在物质丰富，不用担心食物，但是人的身体没有这个意识，它还是担心吃了上顿没下顿。所以从基因方面来说，我们生而如此，而且我们能吃真的是福哦。

再者，身体呢有一套自己的运转规则，如果你进行节食，违反了身体的规则，在节食一段时间后，身体会发出信号（即分泌多种激素如食欲素和脑肠肽）促使你食欲大增，该吃多少还是吃多少。所以喽，很显然，节食后只要恢复正常饮食就会胖回来，除非你能做到一辈子忍饥挨饿。

第三，节食的后果就是暴食症等疾病。暴食症，就是你饿了几天后，突然间暴饮暴食，吃完之后因为心里的负罪感而采取药物等方式催吐，把吃的东西全吐出来。这种情况会无限循环，不断反复。最著名的比如凯特王妃，乔布斯都是暴食症患者。为什么呢，想一想某天早上不吃饭去上课会不会觉得头晕乏力，那就是低血糖了。那么长期节食后就会使血糖忽高忽低，飘忽不定，导致血清素系统剧烈变动，胰岛素分泌不正常。所以，你忽而觉得我要吃很多，忽然又觉得我不该吃这么多，好矛盾啊！

所以要想瘦，先要健康吃饭！