以下文字内容来自《桃树晨间秀》第36集《让噩梦走开》
格西麦克
赛季.阿绕
努尔
格西麦克：
赛季阿绕是日本后裔。墨西哥长大，在瑞典和澳大利亚读书，他有两个经济学位，他很棒。圣多纳国际商学院的主办方和副教授。努尔来自叙利亚，现在她还是罗马尼亚公民，她为联合国难民事务高级委员会工作帮助妇女们，他有一个非常令人兴奋的项目，得到了我们组织的支持，帮助，在欧洲的女性难民移民就职。他们正在从事缝纫工作，生产特殊产品，他们接受过培训，有些人获得欧洲第1批合法的工作移民身份，都是源于努尔的令人赞叹的项目，这些项目涉及很多国家。
问题
他儿子也叫亚里克斯里瓦，他（小孩）正在向格西老师打招呼，“我想知道什么种子可以终止噩梦”。这是非常特别的，因为我想他是非常既适用于儿童也适用于成年人，尤其是现在大流行病，我们大多数人至少是我有时我发现很难保持我的平静，你知道我倾向于转向黑暗面，那就是开始担心有时白天做噩梦对，他在问这是什么种子，所以我想开始谈这个，因为我认为是和友好的冥想是非常相似的种子，在金刚商学院体系中，我们有一个工具叫做“水晶湖”，我们实践中经常遇到的一个问题是，我如何能够拥有一个适合做冥想平静的意识状态，所以我们就有了这一生活工具，水晶湖就是想象和我们交往的每一个人和我们一样都有自己的意识，就是那一面湖泊取决于我们的情绪或意识状态，如果我们心平气和，湖水就如同水晶清澈，如果我们生气焦虑。跌宕起伏，所以我们就想象和我们交往的每一个人都有自己的幸福，我们的目的就是拥有平静意识状态的种子，来自帮助他人获得平静的意识，也就是说当我们和他人说话的时候，如果我们看到他人非常平静，就不要去打扰他，或者反过来说，如果他们被什么困扰了，我们就努力帮助他们平静下来，所以我认为这是一个非常非常可以同时用在孩子和我们自己身上的解决方案，我知道努尔想要谈一下如何运用。
努尔
是的，事实上当我和别人交谈。是我会想着他身边有一面水晶湖，特别是在现在这样的日子，即使我们没有面对面交谈，我们依然在通过社交媒体和大家沟通，所以如果我们一直记得水晶湖，以及我们分享和告诉了别人什么东西，因为在危机时刻我们倾向于分享坏消息。因为每个人都深陷恐慌，我们说话总是会从恐惧当中，所以我觉得分享令他们感到平静和放松的内容，是种种子的好方法。也就是说，我们可以和他们分享我们中的哪些种子来改变一下我们如何分享如何帮助彼此呢？我认为现在这么做正当时。
你怎么想格西老师，因为我心里正在想的是，这恰恰与意识平静有关，但是我们还要说的是，当我们睡觉的时候，你真的觉得适合尊重他人的意思有着同样的关联吗？
格西麦克
我认为完全一样，而且我感觉现在可能我们大家都感觉。维罗妮卡最近说到我烦透了，新闻报道让人心烦，我觉得新闻让我心烦，新闻反反复复，所有的电台网络电台节目，他们都试图讲些越来越恐怖的事情，以此来吸引大家收听他们的节目，大家都在比着讲恐怖故事谁死了那多少人，然后我觉得当我们在线和朋友聊天时。或是和朋友打电话时聊点正常话题会比较有益，我知道这不是什么深刻的东西，我并没有真的在讲种子，但也许就是种子令我们可以聊点比病毒更积极的东西。而且有很多令人激动的好消息。不一定非要聊病毒，甚至可以了解在对抗病毒过程中人们做的那些好的事情，类似世界各地的孩子们在做的事情，聊点这些美好的故事，所以我个人觉得你可以做下好种子来停止噩梦，你只要聊一些病毒之外的事情。就能够启发到人们。让大家在未来。
赛吉
不过，我有一个问题给到你们就是你们怎样把这个讲给孩子们听，我不知道小亚里克斯多大感觉很小，他看上去大概六七岁的样子。嗯，那么你们会怎样和一个小男孩聊这些种种子的事情，大家怎么想的再直说我认识他，我知道他们家有两个孩子亚利克斯还有一个姐姐，所以虽然我不知道可不可以不过对我来说还挺简单说到让他人保持内心平静这个事情，我自己小的时候几乎每天都会把我解解闷，气到炸。真的，我姐姐们很生气，我父母也为此很头疼，因为我们总在打闹。你看如果不想继续做噩梦，你就要努力对姐姐更好一点。别惹他生气，别吓唬他，我不知道了，别做类似这样的事情，你们觉得呢？
我觉得我现在脑海里会想到他更理想，另外说让他记起那些美好的事情，比如他和姐姐一起玩耍的美好的一天，还有什么，比如他这一天帮助过某个人，所以咖啡冥想，尤其因为他是在睡前做的，我觉得这能让孩子平静下来一些在一种不同的意识状态下入睡，所以也可以让他开始培养一种习惯为自己的好种子感到开心。嗯，从这个方式来看咖啡冥想，我觉得很有意思，其实也是一种传统有效的方法，就是带着开心的状态去睡觉。你也浇灌了这种尊重他人意识的种子。
努尔
说，所以你刚才说的不吓唬他的姐姐，然后睡前想着今天做过的好事，他会觉得开心，其实在两个层面来看传统的层面以及种种子的层层面很棒啊。
格西麦克
之前我们一起学习，昨天我们送到那国际管理学院的一位学生詹姆斯桑德斯，给我写邮件提到他年迈的母亲最近跌了一跤。正在住院，情况很严重。所以这里有一个特殊的讨论就是。对于未几周后，甚至可能我去写给你。正在住院。情况很严重，所以这里有一个特殊的讨论就是。对一位甚至可能下周就会去世的老人来说，什么样的种子会打开。他们所能种下的最好的种子是什么？他们所能做的最好的咖啡冥想是怎样的？经典中的一个传统方法是。想想从小到大你所做过的最好的事情。你对自己的种子做一个全盘的回顾。比如我记忆中种起来的第1颗好种子是什么？最近我自己也做了这个冥想。我意识到自己小时候没有做什么好事，这并不是说我以前不是个好孩子，我只是没有去尝试种好种子，我只是过着自己的生活。我喜欢和朋友们一起玩乐。我没有真正有意识的为他人做出牺牲。或者尝试帮助他人，我只是设法让自己开心，然后我意识到，也许小孩子一整天所能种下的最好的种子，就是设法让他们的爸爸妈妈开心，这么说是孩子们所能理解的，孩子们会理解的，如果你说尝试一下，试着让你的爸爸妈妈开心，那也可以说是一种水晶湖工具，所以我想我们可以告诉小亚里克斯你在做咖啡冥想时。试着想想你今天做了什么让爸爸妈妈开心的事，这是孩子们容易理解的好种子。这是我的想法。
作为一个实用的建议，嗯我们来总结一下你会提出什么实用的建议。亚里克斯需要记住的一件事是什么？
努尔
一件事，我想到了两件。好的。首先，友善对待一起玩耍的小伙伴们。或者对他姐姐妹妹好一点，其次在睡前为自己友善对待他人而感到高兴。这样他种了种子还给种子浇了水。所以从实践上来说，
赛季说
因此我们说这是尊重的种子，也就是尊重他人内心的平静，我们自己内心的平静，这些都是种子，这些都是实用的建议，现在让爸爸妈妈开心，对，让爸爸妈妈开心，也许一次。好的，太棒了！接下来我们将要播放明天即将讨论的问题。
