慈悲是至高无上的爱，感受自己的不容易，感受他人的不容易。很多时候，我们可能更多的能感受到别人，但是真正忽略的却是自己。”在未来的人生当中，我是一切的根源，我好了，我的家庭好了，我的工作好了，社会关系好了，那我的生活状态一定是好的，如果忽略了我的感受，只是一味的去奔波，生活只会越来越乱套，越来越糟糕。
其实慢下来，你才能感受到当下你所想要感受到的所有，快就只能是在赶路，但是你的终点是哪里呢？你并不知道，并且你是特别累的。慢下来，你能感受到自己的心，能感受到自己的淡定和平静，能感受到当下的每一份美好，才能心口一致！
气有多深，生命有多长。我们平时就真正的连呼吸都没有喘匀，很多时候，随着自己心情的起伏，时而淡定，时而焦躁，时而不安，我们的心情在控制我们的身体，带动我们呼吸的节奏。实际上，我们都搞反了，应该是我们的呼吸来带动，控制我们的思想和行为，呼吸吐纳法，让我们知道了养正气是多么的重要，也让我们知道了身体的感受才是最重要的，正气内存，邪不可干。
只有我们喘好了每一口气，才能让身体更舒服，让情绪更稳定，让工作生活更顺利。回到家里生活、工作也有方法来应对我们的习气，我们遇到的各种问题。当我们的呼吸调整好了，事情解决起来就会好很多，就不会因为一时的情绪激动或一时的过于开心而导致一些失误，让我们的心慢慢的平静下来。看似简单的呼吸居然蕴含着这么深的哲理，真的是大道至简。当把眼睛闭起来走路的时候，才发现我的腿着地的时候都站不太稳，头有点晕，再让我往前走，我会有一系列的未知，所以我必须慢下来。刚开始很不习惯，但是当走到第二、第三节奏的时候，我慢慢找到了感觉。慢下来，通过调整呼吸，心不再提到嗓子眼，身体也协调了，动作也轻柔了，舒服的感觉上来了。我就带着这个感觉，上了三天的课程，我也会把这种感觉带到生活中。
人为什么活得累，“很多人是想一套，说一套，做一套，梦里还有一套”，短短的文字，却让我们把自己看得更清楚，大多数人的状态就是这样。从一开场的短短几分钟的徒步观道，我跟着同学们和师父给我们的这个道场的环境，慢慢找到了自己的感觉课程一开始，师父带我们感受了徒步观道，我觉得这个闭眼走路是非常简单的事情，但是它的哲理却是非常的深厚。
我是一个急性子，做什么事情都急，慢不下来。生活工作都是比较快节奏的，包括说话，很多时候觉得累，就算有觉知也无法改变。我没有办法，慢不下来，其实自己知道自己的问题，但总是被习气带着走，一点就炸，这给我的生活，尤其对我的孩子和家人带来了不少的困扰。
让呼吸把我们带到当下，觉知你的身体，觉知你的思想，觉知你的情绪……
