阅读书籍《心理学与生活》，第11章动机。

第一单元理解动机

动机是一个概括性的术语，是对所有引起、指向和维持生理和心理活动的过程的统称。

一、动机概念的功能。

1.把生物学和行为联系起来。

2.解释行为的多样性。

3.从公开的行动来推断内心的状态。自己的行为是由外部原因还是内部原因驱动的，是否别人从内因和外因上理解你的行为。

4.将责任感赋予行动。动机理论必须能区分导致心理产生的不同潜在原因。

5.解释逆境中的意志。

二、动机的来源。

1.驱力和诱因

驱力是一种内部状态，是对动物生理需求做出的反应。

内稳态：生物体会寻求维持一种平衡状态。

诱因：指外部的刺激和奖赏，他们与生理需要并无直接联系。

行为是由内部和外部动机共同作用的结果。

2.本能行为与学习。

本能：部分原因可能是在于某物种有许多行为。

发现了许多不同文化之间的行为差异。他们观察到现象与只考虑提升本能的理论相悖。用本能来广泛解释人类行为的观点因受到强烈的批评开始动摇。跨文化人类学家认为。

人类具有同情心是因为人类具有同情的本能而同情行为则证实了同情本能的存在。

每种动物都有表现出后天习得和先天本能行为的组合。

3.动机的期望与认知取向。

人们的思想过程在决定其目的以及实现目的的行为上的重要性。

当代心理学家用认知分析来探索激发各种各样的个人和社会行为的力量。

人类动机不是来自于外部世界的客观实体，而是来自于对这些实体的主观解释。

社会学习理论：个体从事某一特定行为的可能性是由他达到目的的期望以及目标的个人价值所决定的。

弗里茨•海德（1896至1988）总结了期望如何与动机的内部和外部力量相联系。行为的结果可归因于内在特质，如缺乏努力或不够聪明，或者归因于情境因素，如考试不公正或老师再有偏见。

把动机来源看做内部的还是外部的，在一定程度上依赖于你对客观实际的主观认识。

驱力、本能和历史学习都是动机的内部来源，他们在合适的外部刺激条件下影响行为。

三、需要层次。

人本主义心理学家亚伯拉罕•马斯洛（1908至1970）系统地总结了这一理论，即基本的动机形成需要层次。在到达下一个更高等级之前每一等级的需要都必须满足，这些需要按低级到高级的顺序排列。

需要层次的最底层是基本的生理需要。

安全需要就会对你产生激励作用。

归属的需要：融入他人中间与他人发生联系的需要、爱以及被爱的需要。

尊重的需要：喜欢自己认为自己有能力和有效的去做能赢得别人尊重的事情。

自我实现：在其他正性的品质种，一个要实现自我的人有自知之明，能自我接受，在社会中反应灵敏，有创造性，自动自发以及愿意接受新事物和挑战等的积极特征。

第二单元饮食。

一、饮食生理学。

1.外周反应。

胃部收缩并不是饥饿的必要条件，口腔的感觉也是一种能够提供过饱信号的外周来源：与吃饱感觉有关的信号。

食物味道的变化，在有多道菜等用餐上很常见，可能会抵消身体的其他指示已经吃饱的信号。

2.中枢反应。

早期的脑部对进食的控制理论是建立在对外侧下丘脑与腹内侧下丘脑观察的事实上。

双中心模型：外侧下丘脑认为是饥饿中枢，腹内侧下丘脑是饱食中枢。

我们已经知道体内有专门启动和停止进食的系统。

二、饮食心理学。

1.文化影响饮食。健康饮食的一些障碍是经济限制的产物。

2.肥胖与进食。

身体质量指数：将个体用于千克为单位的重量，除以以米为单位的身高的平方。

一些人具有肥胖的遗传倾向。

控制瘦蛋白的基因对个体的体重调节和肥胖倾向有着至关重要的影响。

除生物倾向外，真正起作用的是个体对于食物和进食行为的看法。

构成饮食行为的心理基础的关键维度是限制性饮食和非限制性饮食，限制性饮食者总是对他们要吃的食物加以限制。

3.饮食障碍。

当一个人体重低于他期望体重的85%但仍然非常担心变胖时，就会被诊断为神经性厌食症。神经性贪食症的病人表现为毫无节制的狂吃，然后用呕吐、滥用泻药、绝食等方式来清除体内的过多热量。

暴食症：暴食症患者在疯狂进食的过程中会觉得自己失去了控制，暴饮暴食让他们非常痛苦。

患饮食障碍的倾向可能受遗传影响。

高水平的形体不满，即对自己的体重，体型和外貌的不满，是个体患进食障碍的风险因素。

第三单元性行为

生物体会采取多种行为来获得性满足。尽管大部分人遵守这些规范并与此保持一致，但也有些人却要通过违反这些规范来获得性满足。

一、动物的性行为。

性唤起主要由生理过程决定，动物的交配行为主要由脑垂体和腺性分泌的性激素决定。

性唤起也常常由外部环境的刺激所引起。

二、人类性行为的唤起与反应。

性唤起是由对性刺激的生理和认识反应引起的一种激动而紧张的动机状态。性欲刺激可能是生理的或是心理的，他产生了性兴奋和激情感。

三、性行为的进化。

男性和女性已进化到拥有隐藏在性行为后面的不同策略。

如果生殖是目的，卵子就是有限资源，而且雄性会争夺为其受精的机会。

亲本投资：父母必须花很多时间和精力去扶养孩子。女性的问题不仅仅是要挑选最高大，最强壮，最聪明，地位高，最令人兴奋的配偶，还要挑选最忠实，有责任心的伴侣来帮助她抚养孩子。

男性和女性不同的生物角色影响了各自的性行为。

性欲弹性：即女性在性反应和性行为方面表现出的变化比男性更大。

性解放运动：性行为上的变化是由女性不断增长的邂逅随意性关系的意愿所造成的。

四、性规范。

性脚本是从社会中学习到的性反应内容，通常是不言而喻的，包括这样一些规定：该做什么，做的时间、地点和方式，和谁做，用什么来做以及为什么这样做。

这个脚本表明了你可能会应该采取的性行为类型。

约会强暴：指个体被熟悉的人强迫发生性行为的情况。

五、同性恋，同性恋和异性恋都是由一定的动机因素引起的，他们都不代表一种动机对另一种动机的偏离。

1.同性恋的遗传和环境因素。

同性恋和异性恋的某些方面是完全由生物因素决定的。生物特征并不直接影响性偏好，而是通过影响儿童的性情和活动来对性偏好产生间接影响。

感觉上的差异导致情感上的激发，随着时间的推移，这种激发会转化成性的吸引。

2.社会与同性恋。大部分同性恋者开始认识到同性恐惧症的社会环境把他们推向同性恋关系。大部分的男女同性恋者发现同性恋恐惧症比同性恋本身在心理上更难以承受。

性行为的动力有些来自内部的，即遗传的东西和物种的进化为异性恋和同性恋行为提供了内部模式，但是外部环境也会引发性动机。

第四单元。个人成就动机

一、成就需要。

主题统觉测验：如果你想要了解一个人的内心发生了什么，因为他不能总是准确地告诉你，你要研究他的想象和梦。

成绩需要反映了在实现个体目标的计划和工作重要性方面的个体差异。

实际上代表高成就需要的是否是效率的需要：一种用较少的努力得到相同的结果的需要。

你所获得的成绩需要的程度可能在你早期的岁月里就已经建立起来了。

二、成功与失败归因。归因是关于某一结果产生原因的判断，归因对动机产生重要影响。

因果性因素在何种程度上是特别明确的，他仅仅局限于一个特定的任务或环境中，或者是全局性的。

乐观与悲观，极大地影响了个体的动机、心撞和行为。

悲观的归因方式的焦点是认为失败的原因是内部导致的。乐观的归因方式，把失败看作是外部因素的结果。

当触及成功的问题时，这些解释会反过来乐观主义，对于成功报以内部而且稳定的整体性的信心，而悲观主义却把他们成功归团于外在不稳定整体性和特定的因素。

你可以努力发展一种对你的成功和失败的乐观解释风格，通过检查环境中可能的因果性因素，你可以避免对失败采取积极的，不变的和宿命论的归因。

三、工作和组织心理学。

组织心理学家研究了人类关于不同方面，如雇员之间的沟通，工人的社会化和对环境的适应、领导关系、对于工作和／或组织的态度和责任、工作满意度、压力与疲劳，以及在工作情境中的总体生活质量。

组织心理学家试图用公平理论和期望理论解释和预测人们在不同的工作条件下是如何反映的。

公平理论：假定工人被激励去维持与其他相关人员之间的公平和公正的关系。

期望理论：假定当工人期待他们的工作上的努力和成绩会产生理想的结果时，他们就会受到激励。

期望、有效性和效价。期望指一种感觉上的可能性，即工人的努力会产生一定水平的好业绩，有效性指这样的一种感觉，即好业绩会导致某些结果，如回报，效价指对特定结果在感觉上的吸引力。