知名管理顾问公司麦肯锡，在2012年做的一项调查发现，一般知识工作者花超过60%的工作时间在电子传讯和网路搜寻上，光是用在阅读和回覆电子邮件就花了将近工作日的30%。
在注意力分散的状态下，我们很难从事有深度的工作，因为深度工作需要长时间进行不被打断的思考。
随着网际网路和科技产品的发展，人们除了时间外，注意力、专注力和深度工作力也成为十分稀缺的资产。
现代人号称一天工作八小时甚至更长，但我们往往在开会、被打断、逛网站、滑手机、处理私人事务和在茶水间讨论公司组织里的八卦中切换我们的思绪，实际上真正有生产力和进入心流专注状态可能不过几个小时。
总结工作一天的形容：“好像做了很多事情，实际上真正的大事根本没做，也就是瞎忙”
换句话说，在网路时代，知识工作者越来越以浅薄工作取代深度工作。我们的注意力被切成无数个片段，让我们无法从事深度工作。
卡尔‧纽波特为深度工作定义了一条公式，他认为：
高品质的生产工作 = 花费的时间 x 专注的程度
也就是说我们的注意力越集中，工作产能就越高。另一方面，随着我们专注的时间越久，我们的品质也越高。
那要怎么增加注意力在真的想从事的事上？主要有以下几个方法：
1.固定的工作时段
要持续深度工作，最容易的方法就是把它们变成简单而有规律的习惯。例如我们可以安排自己在什么时段要做什么事，并透过一些工具提醒自己。
举例来说，我们可以将晚上十点到晚上十二点这段时间设定为自己阅读的时段，在这个时段内拒绝任何电子产品与外在的打扰。
2.专注在最重要的事情上
对于专注在深度工作的个人来说，它的意义是，我们应该追求少数几个远大的成果，同时投入足够多的时间。我们的目标不是花更多的时间工作，而是对琐碎的事情说不，并且将注意力集中在真正重要的事情上。
3.只在必要的时候使用网路
如果我们每隔半小时就必须检查一下电子邮件，这可能会造成工作效率非常低落。因此，我们可以安排自己只在固定的时间去做一些浅薄的工作。其余的时间就让自己远离网路，专注在工作上。
大V观点：只要你能够保持“一次只做一件事”的原则，你将可以克服分心，获得全神贯注的高效工作力！
我是Joey，目前拥有自己的社群、简书，喜马拉雅电台，也朝着自媒体人的方向迈进，最终能成为一个信息企业家。
阅读的目的，就是不断提升大脑的认知，透过每天一则知识短文，将我所看到、阅读吸收的知识，推播给大家，替大家进行认知迭代，就好像补充高浓缩的“知识维他命”，为你带来满满的能量，期望透过有料输出，能结识更多三观一致的朋友！
