1、主题是什么？
对狗狗侵占了我的时间的恐慌
2、事件是什么？
领养了一只拉布拉多，长得漂亮也非常聪明，但是精力旺盛，但是一个星期下来，我有点体力精力不支。感觉下班的时间都在伺候他了，我没有了自己的时间，对于这点，我非常的恐慌。
3、即时反应是什么?
恐慌、焦虑。
4、此刻身体的感觉如何？
发慌。
5、内在对话是什么?
我没有自己的独立的时间，不能保证每天看书学习了。这怎么能行，我要保持进步啊，大家都在成长，我停下来就被落下了。
6、内在感受是什么？
有种对抗的力量，嫌弃，嫌他麻烦。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我真正拥有的只有我的时间精力，但凡被侵占，感觉自己被剥夺了一样，异常难受，甚至恐慌，好像失去了自我，这是要命。
感觉到自己内在的匮乏，无法给出他人精力。而所谓的付出行为也不过是交换的策略，我需要不断被给予，不断被照顾和陪伴。
8、发现自己有什么限制性信念？
我需要被照顾，我需要你的听话安静的陪伴，而不是我一味地付出没有得到我想要的。我看到自己在让一条狗狗按照我的意愿生存。我只想得到我想要的，却不愿付出。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
自己的爱匮乏，无法给予对方，不愿意为他人付出精力和时间。即使付出也是有所期待的。
而其实付出的过程，本身是一种得到和滋养。
10、可调整的回应和选择是什么?
越是对抗他，越是没办法真正安抚狗狗陪伴他。基于当下，好好陪伴。
生命就是在与周遭的互动中鲜活而有意义，与他人隔离的生命会枯竭。
图片发自简书App
