睡眠对考场发挥的影响不言而喻。如果没有休息好，大脑的运转速度会减慢，不仅对所学内容难以回忆，而且大脑的昏沉感影响思维反应和答题表现，进而影响考试成绩。
现在我们知道决定睡眠质量的，最主要是深度睡眠的持续时间和质量。虽然深度睡眠只占整个睡眠周期的四分之一，时间不长，但是关键。在深度睡眠状态，器官进行自我修复、人体增强免疫力，能够产生更多的生长激素，也能完好恢复精力，维持我们思维应有的活跃度。
可见被称为‘黄金睡眠期’的深度睡眠，无论是对孩子的生长发育，还是恢复精力都极为重要。所以保证考试前有个良好的睡眠，尤其保证深度睡眠的质量，对提高考试时良好的状态，保证正常甚至超常发挥有着积极的影响。
我们来看一下，根据脑电图模式，睡眠分为四个阶段：第一阶段入睡期、第二阶段浅睡期、第三阶段中睡期、第四阶段深睡期。然后进入快速眼动期，开始做梦。结束快速眼动期后，便重复以上四个阶段，如此循环直至醒来。
科学家通过脑电波发现，睡眠的第四阶段深度睡眠持续时间是前半夜长、后半夜短，且随着下半夜黎明渐渐到来，第三阶段中睡期和第四阶段深睡期会逐渐消失。
所以我想表达的重点是，正如中医强调早睡早起才能养气血，要想有高质量的深度睡眠，孩子必须保证上半夜的睡眠时间，即越早上床睡觉越好（这也是我们熬夜过后，感觉怎么补觉也补不过来的原因吧，相关这方面的理解，我会在后续文章里具体阐述，敬请添加关注），如若不行，也应该至少保证晚上11点前睡觉。
由此可见，要想保证充足的睡眠尤其是深度睡眠，以充沛的精力和良好的状态在考场中发挥出好成绩，最主要的是要早点上床入睡。
如果有些孩子已经习惯了熬夜学习，那么对于小升初，中高考这样重要的考试，建议提前半个月或者一个月调整作息时间（最好对标考试的作息），逐渐的将睡眠的生物钟往前调整，保证考试期间能够尽早上床入睡。
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