001 我们真正需要什么
关联感：良好的人际关系，正如我们喜欢社交，交朋友，与爱人建立亲密关系；胜任力：发展技能，学习新东西把事情做好；自主权：能任自己自由选择。
002 我们真的不需要什么
名誉，知名度，为了追求他人肯定的目标都不会带来长久的幸福感。
003 到底是谁的目标
考不上父母期待的那所学校会让他们失望，而自己却不喜欢，剥夺了自主权，内在动力会大大减弱。
004 自由选择重要性
自由选择对我们的身心健康和快乐起着很大的作用，一组研究养老院老人“感受选择”（自己决定做什么）与“被决定”（被别人决定做什么）的数据显示，前者死亡率15%，后者30%。
005 如何将强制目标转化为个人目标
给他人指派任务时提供给他们“拥有选择”及自主权的感受，心理学家称这个过程为“内化”。使他们把任务最终转化为个人目标的最佳途径。
006 实现目标需要转换思维
做决定前，你该选择“进取”还是“防御”，“表现”还是“进步”的目标？该用“为什么”还是“是什么”方式思考？能对目标完成大大提高效率。
007 当目标简单时
采取“表现”型或“进取”型策略，让自己有动力，更自信的完成目标。
008 特别希望某个目标实现时
采用“为什么”式美好愿景的思维思考，或采取“防御”型目标防止拖延，让你立即行动。
009 当前路坎坷时
目标困难，复杂等，首先把目标具体化，让任务变的简单，然后采用“是什么”式思维思考，专注于当前任务，最后用“进步”型思维方式处理困难。
010 当无法拒绝诱惑时
采用“为什么”式思考你的目标，并使用“防御”型思维拒绝诱惑和干扰。
