今天早上收到一条消息，我的节奏被打乱了，我感到愤怒。
昨天看了蔡康永的《为自己活一次》，里面提到，凡是觉得过不去的时候，可以给自己来个分身，问问自己“为什么”。于是，我就在脑子里跟自己对话。
分身：为什么你会生气？
我：因为我觉得对方不尊重我，甚至在强迫我。
分身：为什么觉得对方不尊重你，甚至在强迫你？
我：本来就说好了，为什么说变就变，还不给解决办法，那不得我收拾烂摊子。
分身：为什么这样你会生气？
我：因为我有自己的事情要做，凭什么你就能做自己的事情，我就得将就？
分身：为什么这样使你生气？
我：我觉得很委屈。
分身：为什么觉得委屈？
我：因为没有人在乎我。
分身：为什么没有人在乎你？
我：因为我不重要。
分身：为什么你不重要？
我：因为我可有可无，做不了贡献，承担不了责任。
分身：为什么你做不了贡献，承担不了责任？
我：我没有能力。
分身：为什么你没有能力？
我：我没有去思考和分解。
分身：为什么你没有思考和分解？
我：因为那一刻的感觉太强烈了。
分身：为什么这一刻的感觉如此强烈？
我：我认为那就是针对我的，我得马上反抗。
分身：为什么你认为是针对你的，要马上反抗？
我：好像不是，是我自己一下子要把责任揽在身上。
分身：为什么要把责任揽在身上？
我：因为我希望做好这件事，遵守约定。
分身：为什么要做好这件事，遵守约定？
我：我接受不了不完美。
分身：如果你不用做任何事情，不用通过解决问题证明自己，你的感觉怎样？
我：感觉好轻松。
分身：那你会做什么？
我：我会把自己的事情做好就可以了。我好像在过度补偿。当事情超出计划，有变化的时候，为了证明我自己，为了达到目的，我总是不自觉地把对方的责任往自己身上揽。我好像有一个执念是，我一定要完成。我一定要达到目的。为了达到目的，我应该不择手段。因此，当出现变动时，为了达到目的，我就强迫自己想办法，去解决，继续完成任务。为此，我超越了界限。我过度补偿。
我过度补偿的目的是什么？两全其美。既想达到目的，又不想付出额外的努力。
分身：为什么你不想付出额外的努力？
我：凭什么？我觉得不公平。
分身：为什么觉得不公平？
我：想不出来了。
我为什么觉得这件事不公平？是因为我太在乎自己的感受了。我太计较得失了。我认为人与人之间的相处就是锱铢必较，我付出多少，你就得给我多少；你给我多少，我也要还回多少。这才是公平的。我认为，我的公平建立在对方的付出。当我认为对方“不愿意”付出了，我也会停止付出。而停止付出，会达不到我想要的“目的”，所以我内心有冲突，我焦虑，我生气，我愤怒。
其实对方未必真正不愿意付出了。也许人与人之间的付出与回报，不是一个圆，中间割一半，你付出多少，我就付出多少；它是一个太极，有时你多一点，有时我多一点。你能量不足的时候，我付出多一点；我能量不足的时候，你付出多一点。如果为此，我停止付出，我就是不接受太极的上面，能量就没有流动，我们之间的圆，就破裂了。
很高兴自己能有这样的觉察。我觉得现在轻松、愉快多了。
我也愿意多付出一些，目的不在于获得对方对等的回报，是因为，多付出这一点，我有成就感。
我爱你，亲爱的。我觉得你太厉害了。谢谢你没有放弃觉察，谢谢你自己为自己找到了出口。
你真了不起！
你好棒！
相信这样的你会越来越棒！不为别人，只为了给自己一些光亮，照亮自己的心房。
太好了！无法不爱你更多！
