引子：今夜啼哭之人，明晨照旧出门——苍白《忍》

稳定的情绪从来不是面对一切保持波澜不惊的不悲不喜，而是内心常备一套灵活有效的调节机制，使行为不被情绪所控制，不放任它吞噬自己，亦不以其为借口，绑架身边无辜的他者。

【本周检视】十（7）

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及与健康相关的活动记录

1、早睡早起情况:

这周活动太多，加班二次很晚，睡眠时间较少，11点睡觉2次，12点前四次，失眠2次。

下周目标:11点睡觉3次

2、运动统计：

没有运动

下周目标：每周至少运动一次，时间不限

3、体重管理:

不是一口吃成胖子，但确实日积月累的胖了，腰明显粗了。

下周目标：不增长

4、健康饮食：

早饭每天都有吃，鸡蛋和粥比较健康，吃晚饭多了三次，每次都很晚。

下周目标：每天必须吃早饭，晚饭不能太晚。

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

陪妈妈看电视，聊天，跟家人一起逛街，看小外甥女演出，结果没赶上，总之都很开心。

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

这周的工作按部就班，部门临时借调了一个人过来，总算能缓解一下无尽的加班。

下周目标：梳理6月份重点工作

四、财富：收支及投资等

支出：吃喝

收支：没有

五、社交：有效社交及人脉管理

跟好朋友聚餐，第一次喝得有点多，最近烦心事太多，表面不流露，其实也只是压抑着自己的情绪而已。

小组会上认真勇敢的分享了自己的真实感悟，也得到了大家的反馈建议，甚是不一样的感觉，按照小亚姐的建议去提出自己的内心想法，认同自己的资格感，收获很多，有一种勇敢的情绪，认可自己的想法。

六、休闲：

看《向往的生活》

下周目标：看一部电影

七、成长：学习、阅读类的记录

      1、 阅读《生命的重建》阅读时间没够

      2、写晨间日记

      3、学习线上课程 

      4、听樊登读书

      下周目标：阅读时间超过二小时

听书一本，线上课程一次。

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

      1、早起打卡上班吃青蛙

      2、吃番茄

      3、坚持参加每期小组会

【反思】

对本周的反思，可包括对自己践行的反思：

1.不要总是犯相同的错误

2.遇事不要焦躁，先冷静再开口

3.尽力而为

4.要开心乐观努力向上

5.控制情绪多考虑别人

6.多站在别人角度考虑问题，如果不能理解就尽量尊重别人的选择

7.学会爱自己，关心自己的身体健康也是对家人的责任。

8.不要自我消耗，学会冷静处理问题

9.不要想太多，总把别人的心情无意识带到自己这里。

10.得失心太重，总是会失了分寸，迷了方向

11.如果真的很想去做的事就努力做，不要留遗憾。

12.跟家人在一起真的是最幸福的时刻。

13.要学会放弃不适合自己的路和东西

14.越来越知道重要的人就那么几个，所以多陪陪自己觉得重要的人，开心就多起来了

15.走好自己的路，不要杞人忧天，思虑太多

16.遇事不惊慌，情绪要平和

17.学会多的肯定自己，正向反馈

18.要时刻谨记控制脾气，息怒不形于色

19.要做一个能时刻控制情绪的人是毕生的必修课。

20.情绪要发泄，感情要珍惜，生活要继续。

21.要修炼强大的内心，开开心心的每一天。

22.不要把自己的生活和思想强加给别人。（那只是你想要的）

23.多跟别人交流其实是对自己有帮助的。

24.恶毒的人了解善良的人是啥样，善良的人却不了解恶毒的人有多恶。

【下月大青蛙】

结合八大关注规划下个阶段的目标，还没做（即青蛙）

1.捋清2022工作的计划

2.关注自己的生活状态和喜好

3.每天鼓励自己一次，坚持做

【感恩分享】

（感恩这个月对自己有帮助的人或事）

1.感恩家人都健康，家人的理解。父母永远的爱。

2.感恩我们一起继续践行9.0，大家的互相鼓励赞许。

3.感恩两个瑛子的关心，一个投喂一个送礼物，谢谢我的好朋友们。

4.感恩空心砖给我带来食物。

5.感恩领导们工作上的鼓励。

6.感恩部门同事们的肯定，一年一度的优秀。

7.感恩空心砖的陪伴

8.感恩良哥的开导

9.感恩领导的理解

10.感恩大家的关心和生日祝福

11.感恩生命中的遇见，珍惜每一次

12.感恩王老师的语重心长

13.感恩磊哥的问候和关心

14.感恩家人能在一起

15.感恩爸爸下大雪送我

16.感恩家人的陪伴

17.感恩同学们的友谊

18.感恩香香给我买药买饭

19.感恩良哥的关心

20.感恩薛瑛每天的问候和关心

21.感恩大家的关心和照顾

22.感恩刘能给我买好吃的开导我

23.感恩刘主席的关心和鼓励

24.感恩领导们送的节日之花和祝福

25.感恩这个周的咖啡小姐姐

26.感恩空心砖的早餐

27.感恩大漠的关心

28.感恩闺蜜的礼物

29.感恩家人的爱

30.感恩闫良哥的关心

31.感恩小亚姐的小组会课题，给我机会

32.感恩艾班给我做梦想版分析

33.感恩每一次跟家人的见面

34.感恩朋友的惦念

35.感恩节日

36.感恩遇到的每一个人

37.感恩香香给我送药

38.感恩刚刚给我的人参片

39.感恩二哥送我的小盆栽

40.感恩中新社哥哥姐姐给我的粽子

41.感恩刘老师给我的宽慰

42.感恩哥哥姐姐陪我吃饭

43.感恩好朋友的包容

44.感恩家人的陪伴，感恩每一个可以回家的日子。

45.感恩被开导的每一件事。

46.感恩被牵挂着的时候。

47.感恩每次回去家人们的照顾。

48.感恩身边善良可爱正直的人们。