“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
明日，也就是10月8日，将迎来“寒露”节气。
寒露，从“凉爽”到“寒冷”过渡，地面露水更冷，快要凝结成霜了。
有谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”，“吃了寒露饭，不见单衣汉”。
寒露过后，阴阳之气，开始转变，要格外注意防寒，养护好身体健康。
寒露节气习俗，你知道多少？
1、吃花糕
九九登高，吃花糕，“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”。
2、饮菊花酒
菊花可除秋燥，故古时人们就有饮“菊花酒”的习俗。
3、斗蛐蛐儿
老北京人，有斗蛐蛐儿的习俗，有“促织鸣，懒妇惊”之说。
4、观红叶
秋风飒飒，黄护叶红，寒露时节，漫山红叶如霞似锦。
5、秋钓边
寒露时节，鱼儿游向水温较高的浅水区，有“秋钓边”之说。
明日寒露，食一味，吃二宝，饮三茶，做四防，揉五处，秋冬少生病
食一味
——酸味
寒露过后，进入深秋。
少辛多酸，是秋季饮食重要原则之一。
肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。
肺气太盛，可克肝木，此时，多食酸可强肝木，酸甘化营。
多食酸可刺激体内分泌津液，增加肝脏功能来抑制肺气，达到减燥润肺之效。
炒菜时加点醋，不仅味道更鲜美，还能杀菌消毒，避免胃肠道病菌的传染。
葡萄、山楂，是“食酸”的好水果，生津止渴，健脾利尿。
红葡萄活血化瘀。绿葡萄，则偏重清热解毒。
白葡萄润肺，咳嗽、呼吸系统不好的人可多吃。
山楂，含有较多的酸性物质，可刺激胃肠内各种消化酶的分泌，帮助消化。
值得注意的是，胃酸多过者，不宜多食山楂，要管住嘴，切莫贪吃。
吃二宝
寒露过后，上呼吸道疾病易多发。
此时，饮食上，多吃养肺利咽的食物，有“二宝”。
第一宝：百合
白色入肺，百合，是寒露时节，不错的食物选择。
《本草纲目》记载，百合，润肺止咳、宁心安神、补中益气。
经常吃点百合，可滋阴、润肺、止咳，煲汤，煮茶，炒食，皆可。
第二宝：白萝卜
寒露，最适合吃白萝卜。
白萝卜，归脾、肺经，清热化痰，下气宽中，可缓解咳嗽。
此外，白萝卜，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
寒露吃点白萝卜，不论是生吃，还是煲汤，炖肉，都是非常不错的选择。
饮三茶
寒露时节，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。
1、润肺茶
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，做成蒲公英玉竹桔梗茶，每日取2-5g，热水冲泡代茶饮。
蒲公英，具有天然抗生素的美称，是“八大金刚”之一，可消炎排毒，帮助肺部对抗炎症。
菊苣根，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排脓，对于肺部健康十分有益。
玉竹，养阴生津的佳品，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等，十分有益。
搭配在一起，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
2、养胃茶
寒露时节，天气逐渐寒冷，胃病易复发。
此时，多喝点温热的植物茶水，对调理脾胃，大有益处。
黑苏子叶茶，泡水代茶饮，解脾胃气滞，行气和胃，促消化，调理胃肠健康。
中医认为，黑苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
3、驱寒茶
取红枣4颗，生姜4片，花椒3粒，枸杞一小把，水、红糖适量，一起组茶饮。
生姜，性温味辣，驱寒，促进体内阳气旺盛。
红枣，味甘性温，补中益气，养血安神。
枸杞，平补阳气，益精明目。花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
这几种，搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
做四防
1、防咳嗽
寒露一到，气温下降，呼吸道，对气温的敏感度比较高。
当气温低于15度的时候，上呼吸道疾病多发，如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
所以，寒露时节，一定要注意防咳嗽，可以适当多吃点点养肺利咽的食物。
2、防胃病
寒露时节，天气转寒，对胃肠是一大考验。
胃是对温度非常敏感的器官，稍一受寒就会感到不适，容易胃病复发。
此时，还很容易诱发新的胃病，一定要加倍呵护好自己的胃，不可忽视。
3、防心脑血管病
寒露过后，是心脑血管病高发时节。
气温波动大，血压易升高，造成心脑血管血液循环的障碍，易引发原有的心脑血管系统疾病。所以，寒露时节，还要注意防心脑血管疾病。
4、防燥邪
燥，是秋季的主气，尤其是深秋，以凉燥为主。
此时，防燥，食疗是不错的选择。
宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。
揉五处
1、揉大椎，振阳气
秋冬时节，感冒高发，多是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。
大椎穴，是人体阳气最集中的地方，经常按揉，有助于振奋阳气，对抗感冒，缓解身体不适。
2、揉足心，强肾气
秋冬体虚易生病，多是肾气不足所致。
肾出于涌泉，涌泉者足心也，按揉足心，可强健肾气。
经常按揉足心，能把精气运输到身体的各个部位，能够让肾精变得更加充足。
睡前，先用热水泡脚，然后，在按揉足心，效果加倍。
3、揉中府，强肺气
秋季，是养肺的黄金季节。
经常按揉中府，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
4、揉中脘，健脾胃
天气寒冷，要格外注意脾胃健康。
经常按揉腹部肚脐上方中脘穴，大约4个手指的位置，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。
5、揉内关，强心脏
秋冬，需格外注意养护心脏健康。
经常按揉内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20-30次，然后换手做。
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