你的生存本能正在杀死你(了解愤怒,焦虑,恐剧的原始动力)

 

图片发自简书App

    原始本能体现在那?

    怎么控制你的不适感呢?

    我们先来说一下人的生存本能,它是在原始人时期留下。存在于人的大脑边缘系统中,负责管理情感,它通过分泌多巴胺,肾上腺素来调节人的情绪, 它能快速对外界环境做出应答,对就像条件反射。这种本能能让原始人存活下来,当面临老虎扑来时,本能的选择逃跑。容不得理性的分析思考过程。不然原始人一思考,就被老虎咬死了。

    现在的人之所以可以理性思考,是因为有大脑皮质。是大脑皮质让我们能去思考考虑问题。

  在我们的生活中我们常常会因为一些小事,突然生气,焦虑!这些事在你的人生大局的角度上看,根本不值一提,但当时我们却会因为它而恼火,忧郁。我们来追究一下问题的来源。

  大脑边缘系统是原始人时期留下的,现在的哺乳动物,爬行动物也有,所以他们也有情感,狗通人性,乌鸦反哺,鳄鱼会流泪是吧!所以当人遇到突发事件时,首先我们会有情绪的改变,而不是先去思考。人的大脑边缘系统直接支配控制我们情感的激素,大脑皮质,间接控制激素。所以前者来的更快,那么那个会占主导作用呢?往往是人的本能。

  例如,晚上玩手机,感觉饿了,不自主就要去冰箱里拿东西吃,吃了又后悔,说好的减肥岂不是又泡汤了。事实理性的想,以现在人们的营养状况,晚上不加夜宵没问题的,反而有利于健康。但是你的本能又在告诉你,不吃不行,不能委屈了自己不是,活着高兴最重要。

  我们在来说一下什么叫不适感,不适感就是指焦虑,愤怒,恐惧。这些情绪的干扰。那这些不适感怎么又是杀死自己呢!这些不适感不就是压力的来源吗,压力对人身体的影响毋容置疑,对人产生各种有害影响。有科学家证明:生气的拍一下桌子对肝的损害,不亚于一次肝炎。

    那我们怎么控制这种不适感呢?

1.摆脱对现代技术的依赖                                    现在技术带给了人快捷和方便,但是会让人变得更焦虑,更没耐心。

2.珍惜和忍耐不完美                                          处女座追求完美,那就比平常人多了一份焦躁,况且世事不可能都是完美的!你要和不完美和平相处,多说:这样也挺好的!

3.限制感官通道                                                  不要眼里看着,嘴里吃着,手上动着,同时做好几件事这会让你很焦虑!

4.生活要有规律,睡前要放松下来,这对你的生活和身体都大有好处。

5.放慢速度,不要强迫自己完成所有的事  这样容易让你体会做事的乐趣,让你更容易幸福。你要知道并不是完成所有事获得所有你就幸福了。

6.接受不确定性,接受无常。这样就会让你少几分抱怨,多一份淡然。

7.扩展舒适区,为啥要扩展舒适区呢          例如你经常在这个路上走,因为离家最近,但是这边一旦堵车了,不好走了,你就会非常生气,你不防试试其他的路,虽然远点,但会收获不一样的风景!

8.延迟满足,会让我们更有自控力                  例如女生喜欢上了一个新款包包,马上买了收获的幸福感比攒了一个月前再买的幸福感差了很多。也能控制我们理性消费。


  再者,我们从心理学的角度给大家两条建议:

a:双重感知能力,例如:我在学习,楼下大妈在跳广场舞。这时候我们会觉得心烦,双重感知力就是让我们既可以听着广场舞音乐,又能静下来写作。不一定非要去除让我们不适的干扰才能去做想要的做的事情。

b.感恩和愤怒一样能让我们身体分泌多巴胺肾上腺素,虽然我们进化了,但是我们还是保留了原始人那份需要多的多巴胺和肾上腺素,这个差值不如让感恩来代替,如果今天你不开心,列出五件让你感恩的事情,你今天就会开心许多。

    不要让你的生存本能(情绪)左右你的人生。而扩大的舒适区能让你更幸福!不要把你的生存本能宠坏了!

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